摘要：我那个老邻居老王，天天早上六点准时在小区里跑步。穿个破背心，裤衩都磨出洞了还舍不得换。跑完就在楼下喊我："老张，下来遛弯啊！"我瞅他那汗珠子跟下雨似的往下掉，脸都跑得发白。他媳妇说他晚上还偷偷加练，说啥要跑马拉松。上个月突然栽在菜市场门口，120拉走的时候嘴唇

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我那个老邻居老王，天天早上六点准时在小区里跑步。穿个破背心，裤衩都磨出洞了还舍不得换。跑完就在楼下喊我："老张，下来遛弯啊！"我瞅他那汗珠子跟下雨似的往下掉，脸都跑得发白。他媳妇说他晚上还偷偷加练，说啥要跑马拉松。上个月突然栽在菜市场门口，120拉走的时候嘴唇都紫了。医生说是心肌缺血，血管堵得跟老水管似的。 老王躺病床上还跟护士较劲："我天天锻炼咋还能得病？"

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我二舅公65岁了，天天早上5点准时去公园跑步，风雨无阻。后来体检发现心脏有问题，医生说他有2个坏习惯：一是跑完步马上喝冰水，二是熬夜看球赛。现在只能在家养病，天天念叨着要回去跑步，唉，造孽哦

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结婚十五年，我老公是程序员，天天加班熬夜，从来不运动。家里房贷车贷压得喘不过气，存款一分没有。他自己还抽烟喝酒，体检报告全是红字。上个月突然心梗住院，医生说再这样下去活不过五年。现在逼着他每天散步，但感觉已经晚了。

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那是15年的时候，单位体检发现老张心脏有点问题，医生建议他适当运动。老张开始每天慢跑5公里，风雨无阻。一年后他突然晕倒送医，检查发现心脏扩大了。医生说他犯了两个错：一是从不做热身，二是跑完立刻冲冷水澡。现在老张只能拄着拐杖在小区散步了。

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我二叔今年52岁，天天在小区里慢跑，风雨无阻。上个月突然晕倒在跑道上，送医院查出心衰。医生说他跑步时心率都飙到180了还不自知，平时也不做体检，现在只能在家静养。他儿子给他买了个心率监测手环，现在天天盯着手表走路，连上楼梯都要看心率。

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我邻居老王就是坚持慢跑15年的，结果去年心衰住院了。医生说他有两个致命错误：一是从来不热身，二是跑完就喝冰水。现在他改骑自行车了，还专门买了保温杯装温水，说是要活到90岁给医生看看。

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我邻居老王50岁开始每天慢跑，风雨无阻坚持了一年。有天他突然胸闷气短，去医院检查发现心衰。医生说他有两个问题：一是跑步时心率经常超过180，二是从来不热身。现在他只能在家静养，连楼梯都不敢爬了。

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一男为健身教练身材极好，原配是瑜伽老师，男嫌女身材差，离婚后发誓一定要娶模特，最后娶了个无身材无颜值无气质的普通白领，婚后男常常对白领各种嫌弃各种嘲讽，白领抑郁后也是对男子冷暴力，生下一女后白领为了塑形同时报三个班，一年365天从不休息，由于男的眼光太高没耐心没包容，现在白领要求离婚男的死活不离

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昨天在小区跑步遇到个大爷，他说自己坚持跑步30年了。我正想夸他厉害，结果他说："前20年每天跑10公里，后来改成5公里，现在每天跑500米。"我问他为啥越跑越少，大爷叹了口气："医生说我膝盖都快磨没了，再跑就得换不锈钢的了。"

跑步虽好，可别把身体跑垮了，量力而行才是硬道理！

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来源：健康新宠