摘要：积极心理学在班级管理中强调发掘学生优势、培养积极情绪与建立正向人际关系，以下是具有积极意义的班级活动案例，共五类可操作的活动，均附带详细流程设计：

积极心理学在班级管理中强调发掘学生优势、培养积极情绪与建立正向人际关系，以下是具有积极意义的班级活动案例，共五类可操作的活动，均附带详细流程设计：

一、自我认知与优势发掘类活动

活动1：“我的快乐水”自我介绍卡

目标：引导学生悦纳自我，避免开学攀比焦虑。

步骤：

1. 卡片制作：发放卡片，包含以下问题：

过去几年最幸福的瞬间、最高光时刻 、最大优点、最喜欢的性格特质、学习品质、能力。

2. 小组传阅：6人小组内轮流阅读组员卡片（限时5分钟/人）。

3. 代表分享：每组推选1人上台分享卡片中任意一项内容（避免重复）。

4. 教师引导：总结时强调三点：

“每人独一无二，无需与他人比较”。

“交友贵在志同道合，不必取悦所有人”。

“学习他人优点，包容缺点”。

效果：新生快速建立自信，减少“社恐”压力。

活动2：“优势树洞”周计划

目标：每周强化自我优势认知。

步骤：

1. 制作树洞板：教室墙面设置“优势树洞”区，悬挂信封（每生1个）。

2.每周投递：周五放学前，学生写下本周发挥自身优势的具体事例（如：“我用绘画特长帮班级设计板报”），投入自己信封。

3. 月度展示：每月最后一节班会，随机抽取5个信封宣读（匿名），全班猜测贡献者并鼓掌肯定。

二、集体建设与团队协作类活动

活动1：“幸福彼岸”团队闯关

目标：通过肢体协作培养信任感与凝聚力。

材料：2个呼啦圈（象征“船”）、空旷场地。

角色分配（每组8-10人）：

自由人：1名，可说话+自由行走（指挥全局）。

哑巴：1名，不可说话 。

其余成员：扮演“瘸子+哑巴”，单脚跳+禁言 。

规则：

1. 全组需用呼啦圈接力渡“鳄鱼潭”（10米距离），任何人触碰“潭”（地面）则全员返回起点。

2.进阶技巧：自由人可背人传递，但每次移动必须使用两艘“船”。

讨论重点：

如何让弱势成员（如“瘸子”）优先获得帮助？

沉默中如何建立默契？

活动2：班级“组队服务”计划

目标：人人参与管理，强化责任感。

流程：

1. 需求征集：班会讨论班级所需服务岗位（如花草养护、课间纪律巡查）。

2.自由组队：学生按兴趣组队（3-5人/队），取名并设计职责（例：“美工组”负责板报、“杂物社”整理讲台）。

3.职责上墙：各队张贴任务海报，标注执行时间（如“花草管理员”每周一浇水）。

4. 月度表彰：颁发“最佳服务奖”“创意贡献奖”。

三、积极情绪培养类活动

活动1：“美好储蓄罐”每日记录

目标：训练正向关注习惯。

操作：

1. 制作储蓄罐：用纸箱改造，贴上“美好瞬间”标签。

2. 每日投递：放学前5分钟，学生写下当日积极事件（如“同桌借我橡皮”“数学题全对”）投入罐中。

3. 每周开罐：班会随机抽取10条朗读，全班呼应“感谢你的分享！”。

活动2：“多巴胺教室”布置计划

目标：环境色彩心理学提升愉悦感。

步骤：

1. 色调选择：以天空蓝（宁静）、水仙黄（活力）、白色（纯净）为主。

2. 分区改造：

窗台：放置学生种植绿萝（每人认领1盆）

墙面：悬挂“优势树洞”“美好储蓄罐”

角落：设置“解忧角”（蓝黄靠垫+毛绒玩偶）

3.学生参与：分工绘制装饰画、缝制纱帘，赋予“共创感”。

四、目标设定与成就激励类活动

活动1：“登山虎”阶梯计划

目标：分解目标提升成就感。

流程：

1. 绘制阶梯：黑板画5阶登山图（对应半学期），每阶标注小目标（如“背诵3篇古文”“小组合作夺冠”）。

2.目标卡张贴：学生将个人目标写在便利贴，贴于相应阶梯（例：体育弱的小明贴“连续跳绳100下”在阶梯1）。

3. 登阶仪式：每达成一阶，学生将便利贴移入“成就瓶”，全班击掌庆祝。

活动2：“学科小老师”轮岗制

目标：以教促学强化自信。

操作：

1. 报名：学生申领擅长学科的5分钟微课（如英语领读、数学解题技巧）。

2. 备课支持：教师提前1天指导内容设计。

3. 课堂实施：每天第一节前5分钟，由1名学生授课。

4. 反馈奖励：听众填写“点赞卡”（“我学会______，谢谢你！”），累计10张可兑换“小名师勋章”。

五、班级文化与环境营造类活动

活动1：“班名共创”愿景班会

目标：凝聚集体精神。

步骤：

1. 冥想引导：闭眼想象理想班级的样子（教师用舒缓语言描述：“在这里，每个人感到安全、被尊重……”）。

2. 关键词征集：学生分享脑海中的画面词（如“互助”“欢笑”），黑板记录。

3. 符号设计：分组设计班名、班徽、班歌（例：爬山虎班徽——藤蔓缠绕成心形，标语“踏实每一步”）。

4. 全员表决：投票确定文化符号，制作成班级旗帜。

活动2：“宁静午休”仪式

目标：科学调节压力激素。

褪黑素管理：拉蓝白色遮光帘，播放自然白噪音。

血清素补充：午休前10分钟集体走廊晒太阳+慢走聊天。

装备支持：教师备小毯子（防着凉），设定“毯子管理员”轮值。

总结：活动设计核心原则 。

1.优势导向：所有活动需锚定学生既有优势（如“学科小老师”发挥特长）；

2. 微小成就：目标拆解至可短期达成（如“登山虎”阶梯），持续激发多巴胺；

3. 身体参与：融合运动（如“幸福彼岸”游戏）、感官体验（如“多巴胺教室”），促进激素平衡；

4. 文化浸润：将符号（班徽）、仪式（午休）、空间（解忧角）转化为心理暗示载体。

这些活动均在实践中验证有效，教师可根据班级阶段需求灵活组合——新生期侧重 “快乐水” 与 “班名共创”；倦怠期引入 “组队服务” 与 “登山虎计划”；考前强化 “美好储蓄罐” 缓解焦虑。

适合的，才是最好的。不同地域环境、不同的学生基础素质、不同的文化氛围，采取不同的方式方法。学一点积极心理学，细心挖掘吧。

2025.5.31

来源：合华教育