摘要：一有时间就刷手机，看短视频要录屏，还要反复观看录屏内容，否则就焦虑不已。最近，10岁女孩小羽（化名）在华中科技大学同济医学院附属武汉儿童医院被确诊为强迫症。

“小孩迷上手机需要多久，我的答案是5分钟。”近日，一位妈妈在社交平台分享了自己小孩迷上短视频的经历，引发了不少网友的共鸣。

这名妈妈自述，她家小孩小阳（化名）快2岁了，之前家长从来没有给孩子看过手机。偶然有一天，孩子的爸爸随手让小阳看了几个短视频，这一看不得了了，从此小阳每天早上第一件事，就是满床找手机。以前小阳能安安静静地听妈妈讲故事，自从享受过刷视频的快乐之后，小阳看两页绘本就跑，一直惦记屏幕，只要手机被一拿走就开始哭闹。

后来，这位妈妈花了两周时间，每天带小阳到户外活动，转移孩子注意力，慢慢地，孩子开始淡忘刷短视频的事。“之前，为让小阳养成看绘本的习惯，我花了一年时间。一部手机仅仅用几分钟，就把这种状态打破了。没想到短视频对一个初次接触它的小朋友来说，具有这么大的成瘾性和杀伤力。”这位妈妈感慨。

这位妈妈的经历也引来不少网友感慨。一位网友表示：“我家孩子也喜欢刷短视频，刷过短视频的小孩瘾真的特别大。平时完全静不下来看书，偶尔看书时也是在假装，眼神四处游走。”

另一位网友表示：“刷短视频对大人都很有影响，别说对孩子了。没有短视频之前，我能很专注地去看书、学习、做题，顶多就是追个电视剧，接触短视频之后上了瘾，经常熬到凌晨两三点才睡，生物钟乱了，内分泌也失调了，各种问题出现，后面才慢慢断掉短视频，偶尔看一下。”

河北省保定市市民刘先生有一个8岁的女儿。因为女儿学习英语，经常需要用手机。有一次，孩子说要答英语题，拿着手机把自己锁在房间里。刘先生一直没有听到动静，开门一看，才发现孩子正在刷短视频，怕被发现，孩子还关了手机声音。刘先生一问才知道，女儿班级里很多小朋友都刷短视频，虽然才读小学二年级，但很多网络热梗、热词他们都知道。这让刘先生感慨，刷短视频的小朋友应该不在少数。

刘先生的感慨不无道理。共青团中央维护青少年权益部、中国互联网络信息中心发布的《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》显示，2022年我国未成年网民规模为1.93亿，未成年人互联网普及率为97.2%。短视频应用在未成年人中广泛流行，其丰富的内容、短平快的方式、简单的操作和根据兴趣推送的机制对未成年用户形成了很强的吸引力。数据显示，经常看短视频的未成年网民比例从2018年的40.5%增长至2022年的54.1%，5年内增长了13.6个百分点，32.9%的未成年网民表示过去一年曾使用抖音、快手、微信等拍摄并发布短视频。与此同时，视频类平台还超越电视，成为当前未成年人获取新闻事件、重大消息的主要渠道。调查发现，55.9%的未成年网民通过抖音、快手、B站等视频类平台获取新闻事件、重大消息。

研究发现，观看个性化短视频会激活大脑内的奖赏系统并释放多巴胺，使得大脑将其与快乐、愉悦相联系，诱发再次作出该行为的渴望。短视频的“优势”在于其极短的时长。一方面，这代表着看一集动画片的时间，可以看上百条短视频；另一方面，这意味着刷短视频的行为会在短时间内被不断强化，大脑中激增的多巴胺可能诱发看短视频成瘾。孩子之所以选择短视频，是因为在那里有很多快乐，很多可以不断得到、即刻拥有的快乐。

专家指出，由于人体的内稳态机制，当人体多巴胺浓度长期过高时，多巴胺受体的数量就会下降，每单位多巴胺的效应就会减弱，要获得先前同样的奖赏，需要更大剂量的刺激，身体会产生对刺激的耐受性。这也解释了为什么孩子会不断地刷视频，却越来越难以感到满足和快乐，反而会有一种无聊和疲劳的感觉。一旦家长试图强制收掉手机或让孩子停止观看短视频，孩子的大脑会进入多巴胺赤字状态，巨大的落差会让孩子情绪波动甚至作出更加冲动的行为。

前文提到的小羽，其家长告诉武汉儿童医院精神心理科副主任医师刘敏，孩子最近沉迷刷手机、看短视频，对着手机傻笑，有时又紧张地咬指甲，“简直就是刷魔怔了。”更离谱的是，小羽刷手机的时候还会录屏，反复看录屏内容，如果中途被打断就会焦虑，坐立不安。因为总偷偷翻手机，孩子学习也受到影响。父母认为她对手机上瘾，希望能帮助孩子戒掉刷手机、看短视频的习惯。

反复看录屏、打断就焦虑，这并不像普通的刷手机上瘾。刘敏细心询问，终于弄清楚小羽奇怪举动背后的矛盾心理。原来，曾有一次，小羽刷到成年人亲吻的镜头，手滑点赞，担心被父母和同学看到，她赶紧取消点赞。此后，每次刷到同类视频，她就会紧张，又想看、又怕被身边人发现。后来，小羽就想出解决办法，边刷视频边录屏，刷完后再观看录屏，既可以反复检查视频，还不容易手滑。久而久之，她检查视频的次数越来越多，逐渐出现强迫行为。这次就诊，她被诊断为强迫症。

刘敏介绍，系统算法会根据短视频完播率，不断向用户推送相似内容，其中一些与两性、恐怖、焦虑有关的内容，容易引发未成年人好奇心，他们明知道家长不让看但是又想看，久而久之就产生了强迫行为。

“随着电子产品的普及，越来越多的儿童沉迷电子产品，从临床上来看，沉迷于电子产品不仅仅是电子产品成瘾，还有可能是孩子出现了其他心理问题，比如强迫症、多动症等。”刘敏说。

河北省秦皇岛市北戴河医院儿科发育门诊副主任医师闻卓岩撰文指出，儿童处于大脑发育的关键时期，短视频具有频繁切换、快速更新的特性，儿童长期观看短视频会改变其大脑结构和功能，影响其注意力、记忆力、坚持性等能力。

闻卓岩指出，长期刷短视频会影响睡眠及视力。短视频的内容会使大脑受到刺激，导致入睡困难。而且，将手机放在床旁，也能引起预期焦虑。和大人们一样，孩子们知道手机就在他们身边，就总会担心错过了什么。这种焦虑感会让他们保持一种警觉状态，不利于放松和进入深度睡眠。长期睡眠不足，会影响孩子的生长发育，甚至引起矮小症、中枢性性早熟等。此外，儿童的眼睛还未发育成熟，长期看手机、平板这些电子设备，会有很大影响，容易造成近视、弱视、斜视，甚至引起不可逆的黄斑变性。

《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》指出，视频类应用已经成为未成年人日常生活中重要的娱乐休闲工具和信息获取渠道，但与此同时，其可能导致的过度使用、信息茧房、不良诱导等问题也不容忽视。

在国家卫生健康委近日举行的新闻发布会上，北京儿童医院主任医师吴迪表示，长时间使用电子设备容易引起孩子久坐和零食过量的问题，从而进一步引发视力问题、肥胖、超重，甚至影响睡眠，所以，儿童青少年应该限制使用屏幕的时间。

吴迪建议，规划屏幕时间。学龄儿童每天屏幕娱乐时间不超过1小时，而且最好分2到3次，每次不超过20分钟。睡前1小时不使用电子设备。设置“屏幕时间银行”奖励机制，比如说通过增加户外运动来兑换屏幕游戏时间。家长以身作则，要减少屏幕时间，和孩子一起多进行户外活动，比如打羽毛球、游泳、跳绳、打篮球等户外运动，同时增进亲子关系。屏幕时间的管理重点不是禁止，而是让孩子慢慢养成“少坐多动”的健康生活习惯。

闻卓岩建议，家长可以根据孩子的年龄和所处的发展阶段，从孩子的兴趣入手，为孩子选择教育类或科普类的视频平台和视频内容，避免刺激性和暴力内容，帮助孩子学习和成长。在允许孩子观看视频之前，家长先自己预览视频内容，确保内容适合孩子观看。陪伴孩子一起观看视频，并与孩子讨论视频中的内容，解答孩子的问题，也借机与孩子进行互动和交流，增加亲子时间。帮助孩子理解视频中的信息，引导孩子思考视频中的价值观，培养主动学习、深度思考的能力。

针对未成年人短视频过度应用等问题，《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》建议，推动形成短视频行业良性竞争机制，持续改善部分平台审核把关不严格、推荐算法不科学、流量分配机制不合理等方面的问题，避免“劣币驱逐良币”，实现短视频行业健康发展。持续推动青少年模式的普及，进一步完善功能，早日形成针对未成年群体的内容池标准，通过技术手段帮助未成年人高质量、有节制地收看短视频。社会各方共同推动短视频内容质量的提升，引导健康、积极的内容创作，结合未成年群体的兴趣爱好，推出能够对未成年人起到寓教于乐作用的优秀内容，严厉打击哗众取宠、虚假消息、价值观扭曲的内容和题材。

来源：中国妇幼健康