摘要：冷热交替的季节，办公室咳嗽声此起彼伏，孩子书包里塞满纸巾……感冒虽小，却能让人浑身酸痛、头昏脑涨。更扎心的是——80%的感冒是手传播的病毒！别慌，学会这5招，把感冒病毒“拒之门外”。
冷热交替的季节，办公室咳嗽声此起彼伏，孩子书包里塞满纸巾……感冒虽小，却能让人浑身酸痛、头昏脑涨。更扎心的是——80%的感冒是手传播的病毒！别慌，学会这5招，把感冒病毒“拒之门外”。
远离喷嚏“射程”当人打喷嚏时，病毒飞沫能喷溅1米远。看到有人打喷嚏或咳嗽，立刻后退两步或屏住呼吸10秒以上，避开病毒气溶胶。勤洗手+不摸脸
病毒在门把手、电梯按钮上能活3小时！饭前便后、摸公共物品后，用肥皂搓洗20秒（唱完两遍生日歌的时间）。尤其改掉揉眼睛、抠鼻孔的习惯——病毒最爱从黏膜入侵！每周给手机“洗澡”
手机屏幕的细菌量是马桶圈的10倍！用酒精棉片擦拭手机、键盘、遥控器（病菌重灾区），洗衣机每月倒2勺白醋空转杀菌。
1.吃对“防感三剑客”
红色食物：西红柿、胡萝卜、红辣椒（富含β-胡萝卜素，增强巨噬细胞战斗力）
维C炸弹：冬枣、猕猴桃（每天3颗冬枣满足维C需求，缩短感冒病程）
益生菌：酸奶、泡菜（70%免疫细胞在肠道！每天1杯无糖酸奶，感冒风险降30%）
2.少碰“免疫克星”
糖：1瓶甜饮料=6块方糖，抑制白细胞活性4小时
酒：酒精削弱白细胞杀菌力，白酒超2两免疫力直降
睡饱黄金7小时
熬夜到凌晨，免疫力暴跌30%！晚上11点前入睡，深度睡眠时免疫细胞修复力最强。
早晚用淡盐水仰头咕噜漱喉30秒，洗掉咽喉黏附的病毒（流感季效果翻倍）热敷三穴位
搓热掌心捂 迎香穴（鼻翼两侧）——防鼻塞
拇指按 风池穴（后颈凹窝）——驱风寒
艾灸 足三里（膝盖下4指）——补正气
生姜葱白饮受凉后马上煮：生姜3片+葱白2段+红糖1块，喝完盖被发汗，把病毒“逼”出体外。
来源：建筑无极限