摘要：深夜刷到一条朋友圈：“分手第87天，还是会在人潮里突然愣住，以为看见了他。”底下点赞过千，评论区挤满同款失眠的人。这个时代，感情像快餐，疗伤却成了慢性病。

深夜刷到一条朋友圈：“分手第87天，还是会在人潮里突然愣住，以为看见了他。”底下点赞过千，评论区挤满同款失眠的人。这个时代，感情像快餐，疗伤却成了慢性病。

有人三个月换新人，有人三年不敢关灯睡觉。心理学说，情感修复期是关系时长的1.5倍——可生活不是数学题。见过闺蜜被劈腿后暴瘦20斤，却在领养流浪猫的瞬间突然释怀；也听过同事离婚五年仍穿前妻买的衬衫，却在新项目成功时第一次睡了个整觉。

第一阶段：断联是生理戒断
删掉联系方式只需三秒，戒掉习惯却要三个月。大脑会反复播放过往片段，这不是深情，是多巴胺在作祟。别强迫自己忘记，把相册设为私密，把聊天记录转成文档锁进云盘，像戒糖一样给自己缓冲期。

第二阶段：重建生活坐标系
失恋最可怕的，是突然失去生活重心。有人辞职旅行，有人疯狂考证，其实不必刻意追求“正能量”。试着记录三件小事：晨光的角度、咖啡的温度、地铁上陌生人的笑容。当感官重新苏醒，伤口就在悄悄结痂。

第三阶段：与自我和解
总有人纠结“到底哪里做错了”，像审判犯人般复盘每个细节。可感情从不是考试，没有标准答案。把遗憾写成日记，在某个雨天烧掉；把怨恨化作运动里程，让汗水冲刷执念。真正的放下，是某天突然发现：他送的杯子摔碎了，你竟顺手买了新的。

第四阶段：建立新关系锚点
别急着开始新恋情，但可以养只宠物。猫的呼噜声能降低37%焦虑值，狗的尾巴摇动能激活大脑奖赏回路。当你能对着绿萝说心里话，就离真正康复不远了。

最近那个发朋友圈的姑娘更新了动态：她考取了潜水证，在海底与鱼群共舞的照片里，笑容比珊瑚更灿烂。时间从来不是解药，解药是你终于愿意放过自己。

别信“走出阴影需要X年”的毒鸡汤，有人用三个月重建了人生，有人用三年困在昨天。伤口愈合的标志，不是忘记疼痛，而是摸着疤痕笑说：“看，这是我长大的勋章。”

来源：星宇星航