摘要：“我感觉像谁踢了我的小腿一下”“我觉得我的小腿被谁棒击了”“我跳舞的时候觉得我的小腿后方突然紧了一下，好像还听到什么断了的声音，然后我的小腿就疼得不能再动了，还肿了。”虽然天气寒冷，但也挡不住人们运动的热情，不过有的人在运动中会突然出现以上情况，这是怎么回事呢

健康人报-健康科普

“我感觉像谁踢了我的小腿一下”“我觉得我的小腿被谁棒击了”“我跳舞的时候觉得我的小腿后方突然紧了一下，好像还听到什么断了的声音，然后我的小腿就疼得不能再动了，还肿了。”虽然天气寒冷，但也挡不住人们运动的热情，不过有的人在运动中会突然出现以上情况，这是怎么回事呢？要当心了，这很可能是得了“网球腿”。

什么是“网球腿”？

“网球腿”是于2019年公布的一个运动医学名词，是一类肌肉疾病的总称，指的是腿肌肉的损伤，通常发生在小腿后方中段偏内侧部位。多见于跖肌和腓肠肌内侧头的损伤，多为小腿肌肉强力收缩或拉伸的间接暴力伤所致，常发生于网球、羽毛球等运动时，但也可发生在其他运动时。

当发生“网球腿”时，很多人首先感觉像有人在身后朝自己的小腿“大力棒击”或“踢了一脚”，有时伴有可听见的“断裂”的声音，然后伴发急性的疼痛、肿胀和步行困难，无法再继续运动，不能做跳、跑等动作，做踮脚动作疼痛会加剧。初期小腿外形多无改变，稍后可出现肿胀、皮下出血等，有明显的压痛点，如果腓肠肌完全断裂，会有明显的凹陷和瘀斑。“网球腿”常见于剧烈运动前准备运动不足、疲劳运动后再次强力收缩或者拉伸小腿肌肉以及运动功能不强突然参加较高强度运动等人群。

“网球腿”的诊断方法

“网球腿”患者在医院就诊时，医生通过初步的问诊和触诊后，通常通过影像学检查来确诊。超声检查和核磁共振检查（MRI）检查是目前诊断“网球腿”的常用方法。

近年来，随着超声检查技术的飞速发展，高频率超声对浅表器官的显示越来越清晰，对人体骨骼肌肉系统疾病也能轻松诊断，且超声具有无创、无痛、无辐射等优点。超声检查相对于X线检查来说，没有电离辐射，能够动态、实时地检查骨骼肌肉系统，非常适用于与运动密切相关的肌骨系统，而且超声能够实时显示受伤肌肉组织的血流多普勒。在诊断“网球腿”时，超声检查能够清晰地显示受损的跖肌和腓肠肌肌腹、肌腱交界处肌纤维的撕裂、断裂等。

此外，彩超检查费用较低，适用于大部分患者。因此现在“网球腿”的影像学诊断首选超声检查。但是超声检查也有其局限性，比如图像清晰度与MRI存在差距，空间构象能力不如MRI。对于深部组织、骨折等情况，超声的诊断效果可能受到限制。在这种情况下医生可能会建议进行MRI检查。

经过医生的临床诊断和影像学确诊之后，“网球腿”患者也不必太过担心。“网球腿”患者一般仅需非手术治疗即可。“网球腿”的保守治疗多采用“RICE”原则，即休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）。在同时经过制动和后期的康复治疗后，患者多会于6~8周左右康复。但是如果保守治疗无效，或者肌肉、肌腱损伤严重且伴有巨大肌内血肿的患者，可能需要手术修复损伤的肌肉和肌腱。手术后一般需要2~3周的术后恢复时间，然后再进行康复治疗。

预防“网球腿”的方法

预防“网球腿”关键在于采取适当的预防措施，以降低受伤风险。

运动前适当地热身和拉伸。在运动前进行适当的热身和对小腿肌肉进行拉伸，可以减少肌肉拉伤的风险。

如果需要提高训练量，要循序渐进，让身体慢慢适应增加的负荷。

控制运动强度。避免过度使用小腿肌肉，尤其是在进行需要快速收缩或拉伸的运动时。

使用防护装备。如使用护腿等，在有效支撑肌肉的同时还可以提供额外的保护，减少小腿肌肉在运动中受到的冲击和压力，降低受伤的风险。

为了预防“网球腿”，每个人都‌应该科学运动，让运动成为愉悦身心的享受，而非伤痛的来源。

来源：新重庆客户端