摘要：熬夜缘何会致使皮肤变成“大油田”，食用高糖食品为何容易长痘，仅靠清水洗脸，能否告别满脸油光，怎样判断自己是否属于“敏感肌”，“敏感肌”人群又该如何挑选适宜的化妆护肤用品，哪些因素会加快皮肤的老化进程，炎炎夏日即将来临，怎样科学地选择防晒剂？
熬夜缘何会致使皮肤变成“大油田”，食用高糖食品为何容易长痘，仅靠清水洗脸，能否告别满脸油光，怎样判断自己是否属于“敏感肌”，“敏感肌”人群又该如何挑选适宜的化妆护肤用品，哪些因素会加快皮肤的老化进程，炎炎夏日即将来临，怎样科学地选择防晒剂？ 
别以为你在熬夜，实则消耗的是雄激素5月25日，由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，上海市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普大平台——“上海健康播报”第三期活动，走进了上海奉贤区的“东方美谷”。来自复旦大学附属华山医院、上海市皮肤病医院、上海应用技术大学国际化妆品学院等单位的多位专家，针对上述热点问题给出了解答。 5月25日，“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区“东方美谷”，多位专家就皮肤热点问题进行解答。上海市卫生健康委 供图 “你熬的并非夜，而是自身雄激素” 熬夜为何会让皮肤变为“油田”？复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟对此回应称，熬夜会致使人体激素分泌失衡。“需知晓，你熬的并非仅仅是夜晚，实则是你的雄激素。夜晚11点至凌晨1点，本应是雄激素‘休憩’的时段。若长期熬夜，大量分泌的油脂便会成为炎症滋生的‘温床’。所以，保持早睡早起，让激素分泌稳定，皮肤方能保持良好状态。” 杜娟指出，控油并非意味着拼命洗脸，想要告别油光满面，仅靠清水洗脸远远不够，维持水油平衡才是关键。“皮肤恰似一块海绵，出现外油内干的状况，正是由于深层缺水所致。我们可选用透明质酸保湿乳这类‘吸水小能手’，让皮肤充分吸收水分，摆脱‘反光脸’。”同时，许多人常用的氨基酸洗面奶，虽性质温和，但去油能力欠佳，仅适合敏感肌人群，而普通的去油洗面奶才是真正高效的“吸油小帮手”。此外，还可以通过口服锌元素，或者外用含锌、烟酰胺类的护肤品，来为肌肤控油。 杜娟特别提醒，高糖食品与奶制品犹如给痘痘提供“弹药”，这些“糖分隐患”会转化为“雄激素替身”双氢睾酮，进而催生“炎症催化剂”IGF - 1，致使脸上爆发“火山痘”。因此，务必保持健康的饮食习惯，少喝高糖奶茶、饮料等，多食用蔬菜，切莫因一时嘴馋而导致长痘。 “敏感肌人群护肤宜做减法” 究竟何为“敏感肌”？上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹阐释道，如果发觉自己的皮肤时常泛红、发热、起皮，尤其是在使用化妆品时，频繁出现刺痛、瘙痒或灼痛的感觉，那无疑就是敏感性皮肤了。 “敏感肌”人群该如何护肤？谈益妹介绍，日常可挑选含有生理性脂质成分，如神经酰胺等的护肤品，这类护肤品能够在皮肤表面形成一层保护膜，填补皮肤的缝隙，重新锁住水分，抵御外界刺激。“敏感肌人群护肤应做减法，做好日常基础的清洁、保湿、防晒就足够了。洗脸选择温和的氨基酸洁面产品，切勿使用清洁力过强的皂基产品；保湿选用滋润且不油腻的舒缓型面霜；防晒优先考虑物理防晒方式，如打伞、戴帽子、穿防晒衣等，若使用防晒霜，尽量选择以物理防晒剂为主的产品，减少防晒霜对皮肤的刺激。给皮肤减轻负担，肌肤健康才能逐渐恢复。” “敏感肌”人群不能使用含有哪些成分的化妆品？谈益妹表示，购买护肤品前务必查看成分表。含有酒精、香精、防腐剂，特别是醇类成分的产品，都是“敏感隐患”，敏感肌人群应尽量避开。还有一些刺激性较强的功效成分，比如高浓度的果酸、水杨酸等，也暂时不要尝试。 此外，谈益妹还提到，“敏感肌”人群洗脸不宜使用过热的水，温水即可，搓脸时切勿用力过猛，以免对皮肤屏障造成更严重的损伤；要避免食用高油高糖食物，多吃蔬菜水果；同时适量补充维生素C并多喝水，皮肤才能恢复良好状态。 “防晒并非女士专属，男士同样需要防晒” 炎炎夏日即将来临，怎样做好防晒工作？又该如何选购合适的防晒剂呢？ 谈益妹表示，紫外线堪称“皱纹制造器”，会加速皮肤老化，即便隔着玻璃，紫外线也能穿透并悄然损害皮肤。因此，防晒是抗衰老的首要任务，全年都不可懈怠。 “在挑选防晒霜方面，有个口诀：敏感选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌人群最适宜选择物理防晒剂，即氧化锌与二氧化钛的组合，其不含酒精，性质温和不刺激；而对于油皮人群，由于角质层相对较厚，质地清爽薄透、不易堵塞毛孔的化学防晒剂更为合适。”杜娟说道。 那么，怎样辨别是物理防晒剂还是化学防晒剂呢？杜娟介绍了一个简便的小窍门：挤出少许防晒霜涂抹在手背上，若呈现“刷墙白”的效果，便是物理防晒剂；若迅速变得透明，则为化学防晒剂。 她同时提醒，防晒霜如同“手机电量”，电量耗尽便会自动关机，若2小时不补涂防晒，就如同在太阳下“毫无防护”。补涂防晒霜也有小技巧：可先用吸油纸在脸上以“盖章式”按压吸走油光，再充分涂抹。“还有一点需注意，防晒并非女士的专利，男士同样需要做好防晒，以保护皮肤健康。” 上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相较于食品、药品，消费者对化妆品的认知程度仍有待提高。化妆品并非越昂贵越好，适合自己的才是最佳选择，同一款化妆品在不同人皮肤上的表现和使用感受也不尽相同。“此外，我们期望化妆品既能像食品一样安全无害，又能像药品一样‘立竿见影’，但这似乎难以兼顾。皮肤敏感并不等同于产品质量不佳。化妆产品引发过敏，可能是皮肤对某种原料过敏，就如同皮肤在‘挑食’。我们只需找出过敏原，避免使用含有此类成分的化妆品即可。” 来源：兮猫
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