摘要：在寒冷的冬季，人们常常会因为气温骤降而感冒、流感频发。无论是工作中的压力，还是家庭中的琐事，很多人都希望能够尽量避免在这个季节生病。流感和感冒在寒冷天气中屡屡光顾，如何预防、识别和应对它们，成为了大众关注的重要问题。

在寒冷的冬季，人们常常会因为气温骤降而感冒、流感频发。无论是工作中的压力，还是家庭中的琐事，很多人都希望能够尽量避免在这个季节生病。流感和感冒在寒冷天气中屡屡光顾，如何预防、识别和应对它们，成为了大众关注的重要问题。

寒冷条件是否真的能够触发伤风及流行性感冒的发生呢？

这个问题的答案并不简单。众多人士持有观点，即严寒气候会直接促成伤风与流行性感冒的出现，然而事实上，低温本身并非诱发这两种病症的直接因素。低温气候会对我们的机体防御机制产生作用，令我们变得较易遭受病毒的感染。

研究表明，当气温下降时，我们的身体会通过收缩血管来减少热量散失，这虽然有助于保持体温，但也导致免疫细胞在呼吸道区域的活动减少。这种免疫功能的下降，特别是在冬季，人们长时间待在封闭的室内，空气流通差，病毒容易传播，这就为感冒和流感病毒提供了更有利的传播条件。

低温环境同样促使不少人长时间逗留在屋内，进而提高了他们与病毒携带者相遇的可能性。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据显示，流感的高峰期恰好出现在寒冷的冬季，正是由于这种病毒在人群聚集的环境中容易传播。

风寒感冒与流行性感冒间：所展现的征象及其不同点概览

冬季时节，感冒与流行性感冒乃是两种频发的上呼吸道炎症疾病，尽管两者的临床表现颇为接近，然而实质上，它们是由迥异的病毒株所触发的。明晰这两者的差异，能协助我们准确辨识自身的健康状况，并据此采取恰当的治疗举措。

染上风寒时，务必采取恰当的保健措施。

鼻腔被堵呼吸受阻，鼻涕流淌未曾停歇。

咳嗽不止，喉咙作响，持续排出痰液。

喉部有疼痛与不适感。

头部略感疼痛，身体整体感觉疲倦无力。

感冒的症状一般不会影响到身体的其他器官，通常持续时间为1到2周。在多数场合里，感冒的症状能凭借充分的休息及一些无需医生处方的药物得以舒缓。

流行性感冒在多数情况下，能通过充足的休养以及部分非医师开具的药品来减轻其带来的不适。

流行性感冒实则由流感病原体所触发，其表现相较于普通感冒更为剧烈，且具备较强的扩散能力。流感疾病的标志性症状包括：

身体热度大幅提升，并伴随着身躯发抖的状况。

咽喉不适时

身体肌肉感受到强烈的痛感与不适。

感到体力透支且极度疲乏至极。

头部不适伴随着咳嗽症状。

流行性感冒偶尔会导致附加的健康问题，诸如肺部炎症、心血管毛病等，特别是针对年长群体、孩童、准妈妈以及免疫力低下的人士，其不良影响尤为突出。一旦身体出现高烧、强烈头痛以及不断干咳等体征，务必尽快寻求医疗帮助。

有哪些妙招可以成功抵御感冒和流感的侵扰？

虽然寒冷天气无法避免，但我们可以通过一些有效的预防措施来减少感冒和流感的风险。以下是一些科学且实用的防护方法：

3.1 维持卓越的个体清洁习惯

坚持优秀的个人卫生条件是首要手段，用以抵御感冒和流感病毒的侵害。据科学研究指出，病毒经由空气中的微粒以及直接的身体接触这两种途径侵入人体。以下几个措施可以显著降低感染几率：

频繁确保手部洁净，尤其在你外出返家及与公共用品有所接触之后。运用香皂配合清水冲洗双手至少持续20秒的时间，以确保手部细菌和病毒得以全面清除。

遮挡口鼻于打喷嚏及咳嗽之际，能显著降低病毒散播的风险。

防止手部接触眼部、鼻部及口部，由于病毒往往经由这些途径侵入体内。

保持身体温度处于恰当范围，以保障体感的温暖舒适。

低温条件不仅易于引发体温下滑，同时也会降低身体防御机制的功能。在冰冷的时段里，确保身体获得足够的保暖措施是极其关键的。根据季节变换选择恰当的装扮，特别是要着重关照头部、双手与双足这些常被忽略却又极易散热的部位，它们对于维持体温至关重要。

3 注射防疫针剂

注射流感免疫剂是抵御流感疾病的可靠方法。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，每年秋冬季节接种流感疫苗，可以大幅降低感染流感的风险。尽管流感预防针无法百分之百阻挡病毒感染，但它能够显著缓解流感引起的身体不适，同时降低并发症出现的概率。

4 增强体力水平

保持优秀的日常习性对于提升个人防御力至关重要。保证足够的休憩时间、均衡的营养摄取以及适当的身体活动，是增强机体抗病能力的有效方法。维生素C和锌等营养成分被认为有助于增强免疫力，因此在冬季适当补充富含这些营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。

四、一旦感冒或流感了，应该怎么办？

1 当下即需赶往医院寻求专业救治

当症状不甚严重时，可考虑留在家中静养，摄取足够的水分，并维持规律的起居习惯。一旦体征恶化或绵延不绝，尤其是高烧持续、气息不畅等情况，需尽早前往医院接受治疗。医师或会依据病征，开出适宜的治疗药物，以助减轻病痛状况。

2 休憩与水分摄取补充

感冒与流行性感冒皆会大量损耗体力，故而充分的休憩乃复原的重要一环。每日需保障充裕的休息时间，以防体力透支过度。多饮用清水、温热的羹汤或饮料，能有助于减轻咽喉不适、咳嗽等体征。

3 避免过度依赖抗菌素

感冒与流感多因病毒感染所致，抗菌药对此类病原体并无治疗作用。缺乏医生的专业意见，切勿自行决定使用抗生素及一切药品的摄取。抗生素的滥用会促使药物抗性的产生，进而对身体造成负面效应。

虽然寒冷天气给我们带来了感冒和流感的威胁，但只要我们保持良好的生活习惯、及时采取预防措施并合理应对，一定能度过这个季节。我们要相信，科学的预防、理智的应对和积极的心态能够帮助我们摆脱疾病的困扰，保持身体健康。无论外面的天气如何，内心的温暖和坚定的信念都能让我们迎接每一个新的挑战，过得健康、快乐。

来源：中医谭医生一点号