摘要：小李之前那体重可是一路飙升，衣服尺码越买越大。后来她尝试了各种减肥方法，什么健身啦、吃减肥药啦，钱花了不少，可效果却不咋地。

不知道你有没有听说过“饿两顿定律”？这可不是什么玄乎的东西，而是实实在在能帮咱们掉秤的好法子。

先来说说我朋友小李的经历。

小李之前那体重可是一路飙升，衣服尺码越买越大。后来她尝试了各种减肥方法，什么健身啦、吃减肥药啦，钱花了不少，可效果却不咋地。

直到有一天，她听人说了这个“饿两顿定律”，决定试一试。嘿，你猜怎么着？就这么简单地饿了两顿，体重居然开始往下掉了！

还有一个同事小王，天天在办公室坐着，小肚子越来越大。

他也尝试过节食，可总是坚持不下来。后来听说了“饿两顿定律”，他调整了自己的饮食习惯，不是那种极端的节食，而是有规律地饿两顿。

没过多久，整个人都精神了许多，那肚子也慢慢变小了。

其实啊，“饿两顿定律”并不是让咱们真的啥都不吃。而是在合理的范围内控制饮食的频率和量。

比如说，咱们可以把一天中的两顿饭稍微少吃一点，或者间隔时间长一点。

这样身体不会一直处于消化吸收的状态，有了适当的休息，就能更好地消耗多余的能量。

有人可能会担心，这样会不会对身体不好啊？其实只要掌握好度，是完全没问题的。

比如说，在饿的那两顿，可以多喝水，吃点水果或者坚果，补充一下营养。而且，也不是天天都这样，偶尔给自己放个假，吃点喜欢的东西，也不会影响减肥的效果。

我觉得“饿两顿定律”之所以有效，是因为它符合咱们身体的自然规律。咱们现代人的生活太好了，每天吃的东西太多太杂，身体根本就忙不过来。偶尔让它休息休息，反而能更好地发挥作用。

不过，这也不是说“饿两顿定律”适合所有人。每个人的身体状况都不一样，还是要根据自己的实际情况来调整。比如说，如果你本身就有胃病，那可不能随便饿肚子，得先咨询医生的意见。

总之，“饿两顿定律”给咱们提供了一个新的减肥思路。但记住，减肥不是一蹴而就的事情，要有耐心，要坚持。相信只要咱们找到适合自己的方法，都能拥有理想的身材！

来源：麒霖营养师