为什么厉害的人都精力那么好？2025年保持精力的5个底层方法

摘要：我们在年龄越大的时候，是否发现自己精力越来越差，心想着要去健身，瑜伽，读书，学习等，一天没觉得自己干什么，却发现自己被掏空了，那今天我们就要打破这个偏见，并不少年龄越大，精力越差，那是因为你还没有掌握好这些底层功力。

我们在年龄越大的时候，是否发现自己精力越来越差，心想着要去健身，瑜伽，读书，学习等，一天没觉得自己干什么，却发现自己被掏空了，那今天我们就要打破这个偏见，并不少年龄越大，精力越差，那是因为你还没有掌握好这些底层功力。

首先，第一个原因是，一个人是否有精力，跟我们的年龄无关，取决于我们是在扮演别人，还是在做自己。

体能管理

我所见过的大佬级别，都是每天都在坚持锻炼，就算是再忙，都会保持一周三训练，身体是最容易看到变化的，工作中，你付出的，可能老板看不见，但是你只要坚持运动，真的没有白白流的汗水。

如果想要精力旺盛，绕不开运动这关。

自从我开始瑜伽，健身后，明显自己也更自信了，决策的时候也更果断了，带来了很多生活中的正向能量循环。运动真的很香，你一定要尝试。

推荐运动：晨跑、瑜伽、游泳等，选择你自己喜欢的运动，人只有经历好，才有韧性，人生是长线发展，拼的是耐力。

不要内耗，把时间和精力还给自己

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，任何引起你的内耗的人和事物，多想一下都是没必要的。把你的时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给你对世界的热爱。

如果你最近很痛苦迷茫，先认准一件事，做下去，不要求完美，先坚持30天，焦虑迷茫的对立面是具体，具体的去行动起来，不要即想干这个，又想干那个，先从一个小计划开始。察觉和允许自己情绪的流动，你知道你想成为一个什么样的人，外界的评价，和小挫折都是外界，不会影响到你的稳定的内心。

万妮达说自己是I人，很容易内耗，不想得罪人。

杨天真答，造成这个问题的原因就是你“既要又要还要”，比如做一件事，想要好的商业回报，又想获得好口碑，还想在过程中有好体验。因为你想要的很多，才分不清哪个对你蕞重要，所以要学会做一个价值排序。

要学会把时间和精力放在真正关注的目标上。

好好睡觉

保持充足的睡眠是精力恢复的基石，每天保证自己7-9高质量的睡眠，中午如果可以，还可以中午小憩，休息的时候，少刷手机

纪录片《施图茨的之道》说人与外界有三种关系，分别是人与身体，人与他人，人与自身。每个人的生命力按金字塔的结构分为了三层。最底层是好好运动、好好吃饭、好好睡觉。做到了，就能提升一个人85%的生命力。

刘同老师说，什么都不如睡觉重要，不要在睡觉的时候去思考各种场景，它们都不值得，也不配，你睡着了它们才有意义，它们不值得你搭上你的生命力去煎熬。当你意识到那些影响你睡觉的事情都不重要时，它们自然就会消失在你的脑海里，轻视它们，无视它们，看透它们，抛弃它们。

拥有良好的关系

良好的关系是很重要，人生才能幸福，这个需要多练习，像李诞说的，人格形成，就是在和人交流互动中碰撞出来的，要有正常的面对面地人际交往。喜欢和讨厌，都算正常的人际关系，这样的关系让你知道自己情绪的起伏。这只占你生命力提升的10%。

真诚开放式的沟通，而不是压抑自己

人跟人的相处，不是叫做妥协或者保持表面和平，时间久了，你会心理失衡-凭什么是我做了那么多。所以，我们一定要去沟通，而且是心平气和有效的沟通。

首先，要明白讨好型人格并不是一种缺陷，而是一种人际交往中常见的特质。它意味着你关心他人的感受，愿意为他人付出。

其次，要学会在讨好与自我之间找到平衡。不必为了讨好别人而牺牲自己的真实感受和价值观。学会拒绝并表达自己的想法，也是对自己的一种尊重和保护。同时，也要明白到讨好并不一定能让所有人都满意。在努力让他人舒适的同时，也要接受他们的不同反应和观点。

写感恩日记

不要写计划，而是要写成功清单，就每天我们可做可不做的事情其实上有非常多。很多人把自己累死的原因，其实上是做了太多可做可不做的事情。就很多书和很多人那种时间管理的大使，会告诉你要写代办清单，每件事情做完了你就去打个勾。但是一旦你发现你这样代办清单你没有做完，你会陷入到非常痛苦的自我责备和怀疑当中，就非常不好。

感恩、心存善念，可以让我们的能量不断地流动起来，把我们的注意力从抱怨、困境转为充盈、幸福，给我们带来许多美好的感觉。