流感来袭，如何做好个人卫生，避免感染？

摘要：流感，即流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性病毒性呼吸道传染病，感染后通常会出现头痛、鼻塞、流涕、发热和全身肌肉酸痛等症状。相比普通感冒，流感的传染性更强，且传播速度快，每年可引起季节性流行，同一个人也可能多次感染流感病毒。

进入12月后，气温逐步降低，全国多地进入流感高发期。

四川省监测数据显示，四川省正处于流感上升期，随着气温进一步降低，流感进入流行季。为保护自己和他人的健康，四川省疾控中心发布提示，提醒大家务必加强防控。

流感，即流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性病毒性呼吸道传染病，感染后通常会出现头痛、鼻塞、流涕、发热和全身肌肉酸痛等症状。相比普通感冒，流感的传染性更强，且传播速度快，每年可引起季节性流行，同一个人也可能多次感染流感病毒。

世界卫生组织发布的数据显示，流感的季节性流行每年会导致全球平均约300万到500万重症病例，以及29万到65万的呼吸道疾病相关死亡[1]。可见，值此流感高发季，做好防治工作，刻不容缓！

日常生活中，具体可以从以下这几方面做好防控：

接种疫苗：目前来看，接种疫苗仍然是预防流感的最有效手段之一，可显著降低感染流感以及发生严重并发症的风险。特别是老人、儿童、慢性病患者等易感人群，条件允许的情况下都应尽量完成流感疫苗接种。

日常防护：在日常生活中做好防护，是预防流感的关键。平时应做到勤洗手、勤消毒，特别是在饭前便后、外出回家和接触外面的公共物品后。非必要不去人多密集的场所，如必须外出应佩戴好口罩。

除注意个人卫生外，平时也要经常对家中和办公场所进行清洁，流感高发季可使用含氯消毒剂或酒精湿巾擦拭门把手、开关、桌面等高频接触表面，但要注意使用安全。勤开窗通风，保持室内空气流通。

增强免疫：坚持健康的生活习惯以增强自身免疫力，从而降低感染流感的风险。坚持规律作息，保证充足的睡眠和休息；适度运动，冬季可以做一些瑜伽、太极等相对舒缓的运动项目；均衡饮食，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。

对症用药：当出现流感症状，如头痛、流涕、鼻塞、发热等，应及时就医，尽早治疗。在药物使用方面，中医药近年来展现出巨大优势。在四川省中医药局组织制定的《今冬明春呼吸道感染性疾病中医药防治指南》中，就推荐了中成药连花清瘟。

作为感冒、流感等呼吸道疾病治疗领域的常用药物，大家对连花清瘟并不陌生。组方以中医络病理论为指导，汇聚了汉代张仲景《伤寒杂病论》中的麻杏石甘汤，清代吴鞠通《温病条辨》中的银翘散，以及明代吴又可《温疫论》中治疫病使用大黄的经验，并在此基础上加入了芳香化湿的广藿香和调节免疫功能的红景天。

研究证实，连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌消炎、调节免疫等药理作用，对引起普通感冒的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒以及引发流感的甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流病毒等多种病毒均具有抑制作用。且该药为纯中药成分，安全性更高。目前，多地卫健系统都已将连花清瘟纳入新冠、流感防治指南。除本次在四川省呼吸道疾病防治方案中获推荐外，连花清瘟也被山东、北京等地共同推荐。