摘要:睡饱觉很关键,要是休息不好,情绪就跟坐过山车似的,很容易起伏不定。每天尽量保证足够的睡眠时间,让身体和大脑都能得到充分休息。
1、保持作息、生活规律
睡饱觉很关键,要是休息不好,情绪就跟坐过山车似的,很容易起伏不定。每天尽量保证足够的睡眠时间,让身体和大脑都能得到充分休息。
饮食也得规律,别饥一顿饱一顿的。按时按点吃饭,给身体提供稳定的能量,这对保持情绪稳定特别重要。
另外,每天最好坚持至少半小时运动,不管是出门遛散步,还是去超市逛逛顺便活动下筋骨,只要动起来就行,身体动了,心情也会跟着舒畅。
2、建立规律的社交活动
可以和有着相似经历的病友交流心得、分享经验,彼此的共情与鼓励能化作前行的力量;
还可以定期与邻里相聚,聊聊家常、玩玩简单的游戏,融入社区生活,感受人间温情,心境也会慢慢开阔起来。
3、正式病情,积极寻求帮助
首先得清楚,像精神分裂这类较为严重的精神障碍,可不会自己好起来,拖着只会越来越糟,一定要及时就医。
中西医都有办法,中医擅长调理身体,找到病根,从源头上解决问题,让身体恢复平衡。
西医呢,优势在于西药起效快,能迅速缓解症状,不过依赖性也强,药量容易越吃越大。
我常讲,对于从未服用过西药的患者,依靠中药调理就能实现完全康复。而那些已经在吃西药的患者,可以借助中药的辅助,来减少西药的用量。
同时,中药还能减轻西药副作用给身体带来的不适,最终达成治愈的效果。
给大家讲个门诊例子:
有个 16 岁的小伙子,正上高中,学习压力很大,还和室友闹了别扭,结果突发精神失常,常常自言自语,反应迟钝、情绪起伏很大,喜怒无常。
一开始吃西药,大半年都没缓过来,学校不想去,成天把自己关在屋里,跟谁都不交流。家长一看不行,孩子还这么小,一定要想办法让他赶紧好起来。多方打听来到我的门诊。
刻诊:舌质暗,苔薄白,脉弦细。
辨证:肝郁气滞,痰气郁结。孩子长期情志不舒,肝郁气结,气郁化火,炼液为痰,痰气互结,蒙蔽心神导致精神分裂。
治疗原则:疏肝理气,化痰散结,开窍醒神。
组方:柴胡、郁金、半夏、石菖蒲、茯苓、胆南星、远志、生龙齿、丹参、香附。
一个疗程后复诊,家属反馈,各种症状有所缓解,精神状态好一点了。不再自言自语,行为较之前正常,对外界反应也有所改善。
我根据他的情况,在原方基础上做了调整,去掉几味药,加了点干姜,让他再服一个月。
三诊的时候,小伙子情绪已经好转大半,能自己控制情绪了。
最后在这儿坚持调理了四个多月,各种症状都消失了。
我还建议他日常保持保持心情舒畅,适当运动,促进康复。同时也跟家人说,要多理解孩子,多交流沟通。这不,孩子慢慢也康复了,只要坚持,就有希望!
现在很多人对中医有误解,甚至诋毁中医,每当看到这种言论,我心里挺不是滋味的。
我治疗情志病40多年了,少说也治好了上万名患者。
我一直坚持写文章分享案例,分享中医知识,希望能帮到更多的患者。哪怕每天只能让一个人放下偏见,愿意了解中医,我都觉得值了!
如果你也有这方面的困扰,可以跟我聊聊,我尽力帮你解决!
来源:人鸣星话健康