摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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研究显示，一些人在年老后依然耳聪目明，这并不是偶然。不是因为他们基因特别优越，也不是说他们一直生活特别健康。

很多人都误以为只要吃得清淡、不抽烟、少喝酒，就能延缓衰老，保持听力和视力。

可真正长期追踪下来的人群研究却发现，保持感官清晰的人，往往有一些别人根本想不到的共同点。

有一种看法长期流传，说老年人视听退化是自然规律，谁也逃不过。

但这个说法其实是站不住脚的。

根据英国生物老化研究中心的一项覆盖25年、涉及6800人的追踪研究，数据表明：保持听力和视力良好的人，在行为方式上有着某些非常一致的特征。

其中最明显的，不是睡眠，也不是饮食，而是他们大多从来不“顺从日常节奏”。

通俗点说，他们几乎都不是过那种“该干嘛就干嘛”的生活方式。

每一个听得清、看得见的老人背后，都藏着某种对生活惯性的抗拒。

这和视力听力到底有啥关系？关系大了。

人一旦进入“顺从”的模式，就意味着对外界信息处理减少，大脑的感知系统开始降低运作强度。

长期这样下去，神经路径逐步退化，尤其是与视觉和听觉有关的那些通道。

而保持耳聪目明的那群人，他们大多在50岁之后，还能保持对信息刺激的主动选择。

比如，坚持看一些自己完全不熟悉的内容、每天都会听外语广播、偶尔甚至刻意听不感兴趣的节目——这些行为在神经系统中激活的区域，和视觉听觉系统保持活跃直接相关。

不是锻炼眼睛耳朵，而是锻炼神经的反应能力。

研究进一步指出，这些人还有个共同点，那就是他们从不追求“效率”。

这看起来特别违反直觉，但德国柏林脑科学研究所做了一个分层样本测试，发现那些在工作和生活中习惯于追求效率、分秒必争的人，到老年阶段感官退化更快。

这并不是说快节奏会“累坏”大脑，而是说这种节奏让大脑形成“路径依赖”，久而久之，大脑就不再启用那些冗余但对感知非常关键的神经网络。

眼睛和耳朵虽然是器官，但它们连接的是神经系统的分支。

失去多样化刺激之后，感知衰退就只是时间问题。

还有一点很有意思，那些保持良好视听功能的老人，几乎都不怎么“热情好客”。

这听起来似乎太主观了，但在一项关于社交模式与感官衰退的联合调查中发现，长期社交频繁、主动接触人群的人，在听力下降上比低社交群体早了约7.3年。

这不是说社交不好，而是说高频社交往往伴随着过度的噪音暴露和语言模式的单一化。

你和熟悉的人说话，词汇是重复的、语气是熟悉的、大脑处理的内容是浅层的。

这种状态会导致听觉神经的调节能力变窄。

而那些比较孤僻的人，恰恰常常接触的内容更杂、听到的声音频率范围更广，哪怕只是在家看纪录片，对神经系统反而是种训练。

再往深里看，视听系统的老化，并不是一个局部问题，而是认知退化的前兆。

美国国家衰老研究院提出过一个看法，视觉模糊和听力下降，其实是“认知负荷溢出”的外在表现。

人在中老年之后，大脑资源有限，如何分配这些资源，是个决定感官健康的关键。

如果一个人日常的认知内容高度重复，比如每天只做饭、看电视、扫地、聊天，这些重复任务对认知没有提升，大脑会把资源从感官系统撤走，用来维持其他生理功能。

这时，最先“断电”的，就是视听系统。

而数据也确实显示，持续学习型的老年人，保持感官清晰的比例要高得多。

芬兰的一项社区干预实验中，研究者对两个村落的老年群体分别做干预。

一组参与日常的学习活动，内容包括历史、逻辑、音律识别等；另一组则维持原有生活状态。

五年后，前者在视力保持度上优于后者43%，在听力方面更夸张，高出65%。

这意味着感官健康并不取决于外界条件，而是内在认知路径是否活跃。

值得注意的是，很多人把“锻炼身体”当成保持感官敏锐的手段，但在长期追踪中，这个因素的影响远远不如认知密度。

澳大利亚悉尼大学对4830名65岁以上老人做了一个十年跟踪，发现每天散步超过30分钟的人，视听系统退化速度几乎和久坐群体差不多。

反而，那些坚持每天进行语言类、推理类活动的人，眼耳功能保持得更好。

这说明，运动不是万能的，尤其在维护感官功能上，得动脑子，不是动腿。

不过这里也不是说运动没意义，而是要明白，大脑和感官之间有个“调节窗口期”。

人在55岁到70岁这段时间，如果每天保持高强度的认知输入，大脑会优先保护感官系统。

而这段时间一旦错过，再想逆转，难度就非常大。

国内有很多退休早的群体，在退休后生活重心完全转向家庭和闲暇，对信息的处理进入极低状态，这正是为什么很多人退休不到5年，就开始频繁说“耳背了”、“眼花了”。

那为啥有些人没读过书、不接触复杂知识，晚年依然耳聪目明？这个问题也有答案。

这些人往往生活在充满变量的环境中。

他们没有一成不变的作息，也没有过度的“养生计划”，更不会刻意隔绝噪音或避免视觉疲劳。

反而是那些天天注意“保护眼睛耳朵”的人，衰退得更快。

保护感官不是“减少使用”，而是“精确使用”。

人只有在面对不可控信息源时，大脑才会启动感官系统的最高效率。

那这种“变量环境”具体指什么？一个典型例子是某些偏远山区的老人，他们每天要处理气候变化、动物入侵、环境噪音、突发事件，这些让他们必须保持感官敏锐度。

虽然没有系统训练，但这种非线性的日常生活，本身就是感官系统的刺激机制。

这也解释了为什么一些从不保健、不体检的老人，晚年依然能耳听八方、眼观六路。

那问题来了：如果一个人已经进入感官退化状态，还有机会逆转吗？

答案是：很难，但并非完全没有。

根据日本东京医科大学的一项小样本实验，研究人员对一组已出现感官退化的老年人，进行每日3小时的“认知密集训练”，内容包括多语切换、图像搜索、复杂逻辑题等。

三个月后，视力没有改善，但听力在部分频率上有显著提升。

这说明哪怕系统已经老化，只要还没彻底失能，通过强刺激还是可以找回一部分功能。

但代价是巨大的，过程也很痛苦。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：老徐医学科普