摘要：流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人类健康。流感病毒可以分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四个型别，其中的甲型（H1N1亚型和H3N2亚型）和乙型流感病毒会导致每年的季节性流行。在学校、托幼机构和养老院等人群密集的场所可发生聚集性疫情

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人类健康。流感病毒可以分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四个型别，其中的甲型（H1N1亚型和H3N2亚型）和乙型流感病毒会导致每年的季节性流行。在学校、托幼机构和养老院等人群密集的场所可发生聚集性疫情。

流感病毒主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。人群对流感病毒普遍易感，流感患者和无症状感染者是流感的主要传染源。

流感不是普通感冒，感染后往往全身症状较为明显，主要表现为急性起病、高热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力等。

预防流感可从以下方面做起：

1. 接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

2.保持良好卫生习惯

勤洗手，使用肥皂和水彻底洗手，特别是在触摸公共物品后；如果没有水和肥皂，可以使用含酒精的手消毒剂。避免触摸面部，尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止病毒通过接触传播。

3.养成健康生活习惯

充足睡眠，保证充足的睡眠，增强免疫力。均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于提高身体抵抗力。适量运动，定期进行适量的体育锻炼，增强体质。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会削弱免疫系统，增加感染风险。

4.避免密切接触

远离病人，尽量避免与患有流感的人密切接触，尤其是在他们咳嗽或打喷嚏时。保持社交距离,在流感高发季节，尽量避免去人多拥挤的地方，保持至少1米的距离。

5.正确佩戴口罩

公共场所佩戴口罩，特别是在无法保持社交距离的情况下，佩戴口罩可以有效减少吸入病毒的机会。正确佩戴和摘除口罩,确保口罩覆盖口鼻，避免触摸口罩内部，摘除后立即洗手。

6.注意环境清洁

定期通风，保持室内空气流通，每天开窗通风几次。清洁消毒，定期清洁和消毒常接触的表面，如门把手、桌面和手机屏幕。

7.观察症状并及时就医

注意早期症状,如发热、咳嗽、咽痛、乏力等，一旦出现这些症状，应及时就医，并遵循医生的建议。自我隔离，如果怀疑自己感染了流感，应尽量待在家中，避免外出，直到症状消失，以减少传播风险。

8.提高自我防护意识

关注疫情信息，及时关注当地卫生部门发布的流感疫情信息和防控指南。和家人共同学习流感防控知识，共同做好家庭防护。

9.使用药物预防（特殊情况）

抗病毒药物对于某些高风险人群，在医生指导下，可以在流感季节开始前使用抗病毒药物进行预防。咨询医生，如果有任何疑问或特殊健康状况，应咨询医生获取个性化建议。

10. 心理调适

保持积极心态，面对流感疫情，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。适当放松，通过听音乐、阅读书籍等方式适当放松心情，减轻压力也有助于提高免疫力。

来源：西宁市卫生健康委