摘要：“刚刚从台下走到台上，我一共走了21步，这21步的距离，不仅是物理上的距离，更是从聆听者到表达者、从被动思考到主动表达的心理跨越”，近日，一位法院青年干警的脱稿分享，像一颗投入湖心的石子，激起了在场每个人内心的涟漪。这21步，不仅丈量着物理空间，更隐喻着人类心

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“刚刚从台下走到台上，我一共走了21步，这21步的距离，不仅是物理上的距离，更是从聆听者到表达者、从被动思考到主动表达的心理跨越”，近日，一位法院青年干警的脱稿分享，像一颗投入湖心的石子，激起了在场每个人内心的涟漪。这21步，不仅丈量着物理空间，更隐喻着人类心灵成长中永恒的课题：如何跨越认知的舒适区，实现内在的突破与整合？

【一】

从“安全岛”到“未知大陆”

心理学中，“舒适区”如同包裹着我们的透明茧房，它用熟悉的温度织就安全感，却也在无形中为成长划定了边界。

正如那位法院青年干警数着的21步，从台下到台上的每一次脚掌抬起又落下，都像是在用脚步丈量“已知”与“未知” 的鸿沟：手心掐了又掐时，耳旁想起某位长者提到的“当你开口，就是成功的一步”。而当第21步踏上讲台，话筒握在手上，那些曾在深夜反复焦虑的工作思路，突然变得清晰而又笃定。

这种跨越，本质上是对“安全自我”的解构与重构。我们每一次主动走出舒适区，都是在潜意识里与恐惧的对话：担心别人评价的焦虑、万一失控的担忧、如果不完美的自我苛责。

某法官临退休前回忆自己第一次参与重大案件庭审的经历，被告人的沉默、自己掌心的冷汗、合议庭其他成员安静的样子……但当他突破自己敢于直视被告人躲闪的眼神，试着从法理之外去理解人性，那些曾让他辗转难眠的心理障碍，最终都成为其丈量正义温度的标尺。

存在主义心理学家罗洛·梅所言：“勇气不是没有恐惧，而是带着恐惧前行。”这让人想起海边的渔民，每次出海都是与风浪的博弈。因为他们懂得，真正的安全从不产自避风港，而是一次次与浪共舞的经验沉淀。原来，真正的成长，始于直面恐惧的勇气。

【二】

跨越路上的成长阵痛

走出舒适区，就像雏鸟第一次试飞，免不了经历“阵痛”。在某司法所实习的一个女孩说，第一次参与调解时，双方激烈的争吵声让她大脑一片空白，手里的笔在记录纸上划出歪歪扭扭的线条。

这让人想起另一位法院书记员的故事：他第一次独立记录庭审时，因紧张漏掉关键证词，事后反复核对录像补记到凌晨三点。

这些故事，恰似无数职场新人站在会议室汇报方案时，声音发颤、手心冒汗的模样。我们都有过那些突破舒适区时的“心理应激反应”，也都在那些时刻，经历着心理层面的“破茧”。

这些阵痛，本质是对未知的恐惧与自我认知的冲突。当我们试图触碰新领域，潜意识里“我不行”“我做不好”的声音就会不断响起。神经科学研究表明，此时大脑的“恐惧中枢”会异常活跃，而“理性决策区”尚未完全“接管”，这种“情绪与理性的对抗”，正是成长的必经之路。

但恰恰是这些难熬的时刻，在悄然重塑我们的心理韧性。就像敦煌莫高窟的画师，在幽暗洞窟中反复勾勒飞天衣袂，每一次笔触的颤抖，最终都化作千年不朽的飘逸。也像那位从漏记证词到成为年度优秀的书记员，每一次深夜复盘，都在为神经突触刻下更精准的“肌肉记忆”。

成长的阵痛，何尝不是我们为突破积蓄力量的过程？

【三】

让脆弱长出韧性

把“我不配”换成“我值得”。这不是简单的心理暗示，而是一场对自我认知的革命。一位基层民警分享过自己的故事，他在准备警务技能比武时，每天早晚都会对着镜子说“我可以”。这种自我对话，就像在大脑中铺设新的神经轨道，让“我能行”的信念逐渐替代“我不行”的旧有认知。就像运动员通过视觉化训练强化肌肉记忆，我们也能用语言重塑思维，让勇气成为本能。

养成与不完美共舞的习惯。“阳光果果”未成年人保护团队去某中学上课，让学生们写下自己最想隐藏的缺点，然后当着全班大声念出来。起初有人满脸通红、声音发颤，但当听到其他人坦诚的分享，紧张的气氛渐渐化作会心的笑声，大家在拥抱中获得了支持。这种“缺陷美学”告诉我们，允许自己不完美，反而能找到最真实的力量。

在不确定中校准自己的位置。某检察官在一次读书会上分享，自己在处理复杂案件时，总会重读《洞穴奇案》里的思辨，将每个案件的争议焦点转化为对法治精神的再理解。这种思考不是苦行，而是在迷雾中为心灵点亮一盏明灯，让我们在面对人生抉择时，始终保持清醒的判断。

【四】

从“孤岛”到“群岛”的精神共振

那位数着步数的干警或许不知道，他颤抖着说的那句话，如某一粒火种，点燃了台下某些同事的勇气。就像嘉陵江的每一个水浪，看似独立，实则彼此呼应，最终汇聚成磅礴的力量。

这种精神共振，在我们的文化中早有印证：范仲淹“先天下之忧而忧”的担当，王阳明“知行合一”的实践，都在跨越时空，激励着一代代人突破自我。

每个勇敢突破舒适区的个体，都在构建精神的“群岛”。当你在深夜攻克调研课题，当你从上一次失败里整装待发，你的故事也会在政法干警心中升华，成为他人前行的参照。

这种联结，让个人的成长不再是孤独的旅程，而是融入时代洪流的壮阔航行。正如《诗经》所言“如切如磋，如琢如磨”，在彼此的映照与对话中，我们终将完成从“孤岛”到“群岛”的蜕变，让生命的光芒照亮更宏大、更广阔的天地。

【五】

一场向内的觉醒仪式

“525”谐音“我爱我”，恰似对这场突破的终极叩问：如何在与外界的对话中，听见并接纳内在的声音？

21步的故事启示我们：成长不是消灭脆弱，而是与脆弱共生；表达不是追求完美，而是展现真实的自我。

每个人的生命中都有一座需要跨越的“21步讲台”：或许是第一次公开发言，或许是向他人袒露真心，又或是与某个执念和解。这些步伐的累积，终将编织成个体心理韧性的史诗。

“21步之后，我依然会紧张，但我愿意向前。”这句话道出了成长的本质：不是抵达某个终点，而是在跨越中不断遇见新的自己。这个525，愿我们都能迈出属于自己的“21步”，在心灵的峡谷上，架起一座通向更广阔世界的桥。

来源：南充政法一点号