摘要：大家新年好，我是曹怀宁。2025年，我将开启一种全新的尝试——在播客上和工作室的合伙人雨哲进行对谈。我们会提炼出生活中或大或小的话题，结合我十几年咨询工作的经验及思考，与大家进行深入分享，希望和大家共同成长。

大家新年好，我是曹怀宁。2025年，我将开启一种全新的尝试——在播客上和工作室的合伙人雨哲进行对谈。我们会提炼出生活中或大或小的话题，结合我十几年咨询工作的经验及思考，与大家进行深入分享，希望和大家共同成长。

这是我们的第四期播客——《当我们谈论原生家庭时，我们在害怕什么？—— 深度剖析 “父母皆祸害” 背后的心理困境》。由于一期音频长达1小时，因此将分集推送。请听第四期第一集：《职场达人缘何沦为社交 “玻璃心”》

1. 职场达人缘何沦为社交“玻璃心”

雨哲：曹老师，今天我们的对谈从一个具体案例开始。这是一个来访者的故事，主人公叫小燕，30 岁女性，在一家规模较大的互联网企业担任项目主管。她工作能力突出，主导过好几个重要项目，为公司带来显著收益。但在最近一次晋升机会面前，她表现出极度犹豫和退缩。在日常社交中，她总是小心翼翼，很少主动参与朋友聚会。别人的一句玩笑话，都会让她暗自神伤很久。

小燕介绍，自己是独生女，父母都是高知，从小对她寄予厚望。在学习上，她哪怕考了班级第二，父母也会因她没考第一而严厉斥责，说她不努力。长期的高压环境让小燕内心非常压抑。在工作上，面临晋升竞争时，小燕各方面条件都符合要求，却反复怀疑自己的能力，不断担忧新岗位会带来更多挑战，害怕犯错被领导批评，迟迟不敢提交晋升申请。在生活中，有一次朋友聚会，有人开玩笑，说她点的菜太普通，她就不断自我怀疑，甚至几天后情绪依然低落，减少了与朋友的联系，觉得自己融入不了社交圈子。

她的问题是，面对新机遇时，首先想到的是自己的不足，而非优势。在人际关系中，她极度渴望得到他人认可，但又对他人评价非常敏感。所以想请曹老师帮忙分析一下，这是怎么回事。

曹怀宁：好的。像小燕这样的来访者案例，在我的工作中经常遇到。她的原生家庭有几个显著特征：第一，父母对孩子要求非常严格；第二，这种严格要求通常以严厉斥责和巨大压力的形式体现，可能每天都在否定孩子，觉得孩子做得不够好，十几年甚至二十几年如一日在孩子生活中不断呈现。

对孩子而言，只有达到父母的期待，才能得到肯定、认可和欣赏，感受到爱；如果没做到，结果可能很糟糕，比如被斥责、被否定，在童年时期，孩子甚至会有被抛弃、毫无价值的感觉。长期身处这样的环境，会对人的心理造成创伤。所以小燕现在遇到的很多困扰，可称之为童年创伤带来的影响。你希望我从哪些方面分析这个案例？或者说，你想让我从哪些方面给听众一些深入分析和建议？

雨哲：我想还是从原生家庭的影响来分析。现在很多年轻人在社交媒体上分享原生家庭带来的困扰，比如父母总是拿自己和别人比较，导致自己长大后极度不自信，在选择职业、恋爱对象等方面，都不太敢主动追求自己想要的东西。这和小燕长期处于被否定、被高标准要求的家庭环境很相似。我们可以聊一聊原生家庭对现代年轻人的影响，这个话题大家讨论得比较多。

曹怀宁：好的。原生家庭这个概念现在已经深入人心。但在和来访者沟通、咨询，以及和身边朋友交流时，我发现大家对原生家庭的理解存在一些误区。比如，对于原生家庭的创伤，有人常认为只要父母打骂过孩子，就一定会造成创伤。还有人疑惑，同样被打骂，为什么只有自己有创伤，别人却好像没事。我想具体聊一聊，怎样才算创伤，创伤是如何形成的。

首先，原生家庭对人的影响来自于原生家庭构建了人对世界最初、非常重要且基础性的印象，家庭环境是这种印象的主要来源。

想象一下，一个孩子从母亲腹中呱呱落地后，他生活的世界就是父母为他营造的。这个世界分为主观和客观两个部分。客观环境，对小孩来说，可能就是每天生活的房子，房子是大是小、拥挤还是整洁、人多人少等。而主观环境是由主要照顾者给予，包括照顾者能否及时响应孩子的需求。小婴儿在肚子饿、身上冷热不适或尿布湿了等不舒服时会哭，有的还哭得很大声。此时，一种养育者在孩子稍有不安扭动、哼哼时，就能察觉并及时照顾、回应需求；另一种则要等孩子哭了很久才姗姗来迟。这两种不同的父母，会让孩子内心形成截然不同的主观感受。

心理学研究证明，孩子一岁之前大多没有记忆，但一岁之前养育者的养育态度和方式，会在相当程度上决定了孩子未来对世界的原始感受，比如觉得世界是温暖、安全的，可以安然处之，还是冰冷、不安全的，必须生活在焦虑和恐惧中。不同养育方式带来截然不同的内心感受。成年后，这种感受可能没有具体记忆，但却是弥漫性的、模糊的，并且根深蒂固、很难改变。一岁后接下来十几年的生活环境则决定了我们对世界的感性认识。

就像小燕的案例，她生活在那样的家庭中，对外部他人形成的印象就是，他人是苛刻、挑剔的，会审视、挑剔自己做的事，如果不符合他人心意，就会被嘲笑、否定、伤害。她从小到大在这样的环境中长大，与他人的相处模式在很大程度上已经成型。长大后，她会本能地将这种生存策略沿用在生活中。但在内心感性层面，她可能没意识到，自己已不是当年的小姑娘，眼前的人只是同事朋友，不像父母那样对她有很高决定权、是权威的存在。曾经保护她的机制，到现在却成了阻碍。

对当年的小姑娘来说，如果反复犯错，肯定会不断受到父母指责甚至打骂。为了保护自己，她要尽快学会父母规定的能力和知识，适应规则。长大后，这个曾经保命的技能，一时半会儿很难改变。虽然理性上知道，世界和人际关系已不同，但感性上却还难以转换。理性可以相信知识，而感性只相信事实，重复次数越多的事实，它就越相信。

对小燕这样的姑娘来说，过往十几年、二十几年重复成千上万次的事实，早已在她心里根深蒂固。所以，简单告诉她现在不用害怕，大胆说出想法也不会被随意评判，这只是理性上的知识，远远没有上升到感性层面的认知。

这就是创伤难治、难改变的原因，创伤不是一朝一夕形成的。如果有人说自己有创伤是因为小时候妈妈打了自己一次，这种说法一般是错的，除非殴打非常严重，比如打出重伤或把孩子吓得特别厉害，可能会形成创伤后应激障碍，这种情况创伤会延续较长时间。但如果只是普通责打，很难形成创伤。

我们再强调一遍，要形成创伤，一般是长期重复的行为，且这种行为让孩子感到不被尊重，安全感和个人价值受到威胁。反复出现这样的情况，才可能出现家庭带来的创伤。而且，当创伤已经形成时，改变它也不是一朝一夕的事。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超五千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

（caohuaining）。

来源：心理咨询师曹怀宁