摘要：年纪一大，头发开始掉。尤其是到了秋冬季节，镜子里的自己常常会看到更多的白发和稀疏的发量。每次梳头，都会有一些头发掉落。你是不是也在疑惑，为什么头发会越来越少？你是不是在日常养生上做得不够？头发与身体健康息息相关，尤其是和肾气、脾胃的关系更密不可分。如果你想知道

年纪一大，头发开始掉。尤其是到了秋冬季节，镜子里的自己常常会看到更多的白发和稀疏的发量。每次梳头，都会有一些头发掉落。你是不是也在疑惑，为什么头发会越来越少？你是不是在日常养生上做得不够？头发与身体健康息息相关，尤其是和肾气、脾胃的关系更密不可分。如果你想知道，如何让你的头发更浓密、更健康，那就一定要看看今天的文章。

很多人都知道，头发和肾脏有关系，甚至有很多人听过“肾虚掉发”这一说法，但你可能不知道的是，除了补肾，脾胃的养护同样对头发的健康至关重要。今天我们来聊聊为什么肾气和脾胃是头发健康的“双引擎”，只要两者强健，头发自然浓密。

掉发这个问题，老一辈人常说是“肾虚”造成的。的确，肾藏精，精能化血，血液滋养毛发是常识。可是，掉发的问题远比你想象得复杂，光补肾并不足够，脾胃也至关重要。中医说：“脾胃为后天之本”，脾胃不好，湿气就会加重，这也是很多朋友的头发越来越差的原因之一。

很多人头发掉得厉害，可能和脾虚湿重有着直接关系。我们常说“湿气重”，不只是表现在身体上沉重、困倦，湿气也会上泛，导致头发毛孔堵塞。湿气积在头皮，不仅让头发越来越油腻，还容易引发脱发、头皮发炎等问题。如果脾胃不好，湿气重，肾虚再加上压力大，那头发自然会一根一根地掉。

你可能已经听过肾脏对头发的重要性。中医理论认为，肾精充盈，头发自然浓密。肾气不足，头发就容易干枯、脱落。肾虚的表现不仅仅是掉发，还可能伴随着腰膝酸软、耳鸣、记忆力减退等症状。肾精和头发的关系，可以从《黄帝内经》中的一段话中得到体现：“肾为先天之本，精气充盈则发长。”

然而，单单补肾是不够的。如果脾胃虚弱，湿气泛滥，那就算你补充了肾精，头发的根基依然不稳固。中医认为，脾胃是人体的“后天之本”，它负责吸收食物中的营养并转化为气血。如果脾胃虚弱，就不能充分转化食物中的营养，导致身体出现“湿气”。湿气一旦堆积，就会影响到头皮毛孔的通畅，进而引发脱发和头皮油腻。

很多朋友在冬季会感到身体沉重，没精神，这就是湿气的体现。而湿气在体内上泛，堵塞毛窍，发根无法得到滋养，最终导致头发脱落或者发质差。特别是现代人生活节奏快，压力大，作息不规律，脾胃虚弱、湿气重的人越来越多。

所以，如何去湿就成了关键。去湿的方法很多，从日常饮食、调理脾胃到适当的中药调理，都是可以帮助我们减轻湿气的好方法。

我们常说“药食同源”，很多食物可以帮助调理脾胃，去除湿气。比如，薏米、红豆、莲子、山药、白术等食材都具有健脾祛湿的作用。薏米不仅能帮助消肿，还能改善头皮的湿气积聚，防止头发油腻。山药不仅能养脾胃，还能补肾益气，帮助改善脱发问题。

除了这些食材，平时的饮食尽量避免油腻和生冷食物，因为这些食物容易伤脾胃，导致湿气上泛。保持温和、易消化的饮食，更能帮助脾胃保持健康，湿气减少，头发自然也能更健康。

如果湿气比较重，或者脾胃虚弱比较明显，可以考虑通过中药调理。比如常用的健脾祛湿药物如白术、茯苓、党参、甘草等，既能调理脾胃，又能去湿。而滋补肾气的药物如枸杞、山药、黑枸杞、杜仲等，可以帮助补充肾精，滋养发根。

当然，使用中药调理时最好在专业中医师的指导下进行，因为每个人的体质不同，所需的药方和用量也会有所差异。

现代人的作息不规律，尤其是晚上熬夜，给肾脏和脾胃带来了巨大的压力。熬夜不仅让肾精消耗，造成头发的早期脱落，还会影响脾胃的消化吸收功能，导致湿气加重。所以，保持规律的作息，尽量避免熬夜，对头发的健康至关重要。

我的一位老年朋友，之前头发掉得特别厉害。她的生活习惯也不算太差，但她有个问题，就是常年吃的比较油腻，喜欢吃重口味的食物，脾胃消化不良，湿气也很重。于是，我建议她从饮食上做起，减少油腻食物的摄入，增加一些健脾祛湿的食物，并且每天早晚喝点枸杞泡水，帮助补肾和润发。经过三个月的调理，她的头发掉得少了，油腻感也明显减轻，整体的精神状态也改善了很多。

年纪大了，头发掉得厉害确实让人心烦，但是补肾和健脾是我们解决掉发问题的双重武器。如果你发现头发不仅掉得多，还很容易油腻，那么湿气绝对是头发不健康的罪魁祸首。一定要从脾胃的调理着手，只有脾胃强健，湿气才能有效排除，肾气充盈，头发才能浓密健康。

当然，补肾和健脾并非一蹴而就，需要持之以恒的调理。希望大家能从饮食、作息、生活习惯等多方面入手，保护好我们的肾脏和脾胃，让自己的头发在自然中更加健康！

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来源：古医白小白