摘要：说这句话的时候，嘴角总会扬起一点讽刺的弧度。“吸烟有好处？”听上去像个黑色幽默。但的确，不少烟民在听到这句话时会下意识地一愣，甚至有点想听听“好处”到底是什么。

说这句话的时候，嘴角总会扬起一点讽刺的弧度。“吸烟有好处？”听上去像个黑色幽默。但的确，不少烟民在听到这句话时会下意识地一愣，甚至有点想听听“好处”到底是什么。

吸烟，表面上看似有“提神醒脑、减压交际”的作用，可现实却像一面镜子，照出了另一番景象。

长期吸烟者常常自我安慰说：“我爷爷抽了一辈子烟也活了九十多”，但这类“幸存者偏差”往往掩盖了背后成千上万的沉默数字。

在中国，每年因吸烟相关疾病死亡人数超过100万。这是《中国吸烟危害健康报告》给出的数据。更令人震惊的是，即便每天只抽一根烟，罹患心血管疾病的风险也会显著增加。

这就像水龙头每天只漏一滴水，十年后却可能把地基泡塌。

很多人以为“肺癌”是吸烟的唯一终点，其实，烟草对身体的破坏远比想象中复杂和广泛。从医学角度看，吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，破坏血管内皮细胞，增加血栓形成的风险。

简单来说，吸烟让你的血管像一条老旧管道，里面沉积着锈斑和杂质，随时可能爆管。

有趣的是，尽管烟草被明文列为一类致癌物，仍有人执迷不悟，甚至宣称“吸烟让人冷静”“能抑制食欲”“有助于社交”。这些说法，在心理层面或许有一点点“安慰剂”作用，但从身体角度来说，代价太大。

医生们并非从未听过这些“说法”。在门诊上，有患者因为长期吸烟导致慢阻肺，呼吸困难到连上楼都吃力，却依旧紧抓香烟不放。

而在重症监护室里，一个50多岁男性因心肌梗死猝倒，抢救时翻出口袋里的一包烟——他前一刻还在办公室抽烟，后一刻就被送进了ICU。

所谓“好处”，往往只是烟草带来的短暂刺激感。尼古丁会促使大脑释放多巴胺，产生愉悦感，但与此同时，它也让大脑逐渐失去自我调节的能力，依赖性逐步加深，就像用拐杖走路，久了连正常走路都做不到了。

有人说吸烟能减压，但实际上，研究发现，经常吸烟的人在停止吸烟后一段时间，焦虑感和抑郁感反而下降。这是因为戒烟后大脑逐渐恢复了对情绪的自然控制，不再依赖尼古丁这根“拐杖”。

2023年，北京大学公共卫生学院的一项针对2500名长期吸烟者的研究指出，戒烟6个月后，大约有72%的受访者报告说焦虑感明显减轻、注意力提升，睡眠质量也有所改善。这说明，所谓“抽烟缓解情绪”的说法，其实是一种错觉。

当然，也不能忽视一些复杂的社会因素。在一些高压职业群体中，吸烟成了“唯一能喘口气的方式”。

公交车司机、警察、建筑工人……他们在高噪音、高强度的环境中，常常把烟当作“定心丸”。但这也正是我们应当思考的问题：为什么他们只能靠烟来缓解压力？

在一个浙江工地上，一位55岁的工头每天抽两包烟，嘴里叼烟的姿势熟练得像是身体的一部分。后来因为下肢动脉硬化严重，只能截肢保命。他说：“抽烟是我唯一觉得自己还‘活着’的时刻。”

这不是孤例，而是一个值得社会反思的信号：我们是否给了这些人足够的心理支持和健康知识？

更讽刺的是，烟草的“好处”往往是以“慢性毒药”的形式出现的。比如，有人说吸烟能抑制食欲，帮助减肥。

但真相是：吸烟损伤味蕾，导致食欲降低，同时也破坏胃肠道功能和营养吸收。这不是健康的瘦，而是病态的消耗。

从医生角度看，最难劝导的不是不知吸烟有害的人，而是那些明知道却不愿戒烟的人。他们常常有一种“反逻辑”的心理防御机制，把烟当成生活的“最后乐趣”。

一个有趣的现象是：在某些人群中，戒烟反而引发新的焦虑，这并非因为烟好，而是长期依赖之后，身体已经丧失了自然调节情绪的能力。就像一个人长期使用止痛药，最后连轻微不适都受不了。

这时候，医生的职责不仅仅是告诉他们“吸烟有害”，更是帮助他们找到替代方式，比如运动、冥想、心理疏导，甚至是和家人朋友的支持。

烟民最需要的，从来不是“恐吓”，而是“理解”与“引导”。就像长年在黑暗中生活的人，不能一瞬间被强光照耀，而是需要逐步适应、慢慢过渡。

有人问：真的没有一点“吸烟的好处”吗？如果一定要说，那就只有一个——它让人意识到健康的可贵，也让我们明白，身体不是用来挥霍的，而是用来珍惜的。

那么，看清这些“好处”背后的代价后，你还戒烟吗？

我们不是在否定“曾经的习惯”，而是在提醒：人生的每一次转向，都是给未来的自己一个交代。就像春天播下的种子，不是马上就能看到果实，但只要你撒下了，就总会开花。

每一个决定戒烟的人，都是在为自己点一盏灯。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心. 中国吸烟危害健康报告2023[R]. 北京:中国疾病预防控制中心, 2023.

［2］李洁,王小龙,陈思. 吸烟与焦虑抑郁障碍关系的研究进展[J]. 中国心理卫生杂志, 2024, 38(02): 89-92.

［3］王志刚,赵丽敏,高蕾. 吸烟对心血管系统的危害及干预策略[J]. 中华预防医学杂志, 2023, 57(10): 1235-1240.

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来源：伍一科普