摘要：一阵风吹进北方小镇的早春黄昏，街道尽头的诊所门前，几位老人正围坐闲聊，偶尔传出一两句“听说谁谁确诊了癌症”“做完手术了，现在人瘦得厉害”这样的只言片语。

一阵风吹进北方小镇的早春黄昏，街道尽头的诊所门前，几位老人正围坐闲聊，偶尔传出一两句“听说谁谁确诊了癌症”“做完手术了，现在人瘦得厉害”这样的只言片语。

癌症，在中国的土地上，像一头悄无声息的猛兽，潜藏在无数家庭的门槛之外。它并非突然来临，却总令人措手不及。尤其是第一年，看似平静，实则暗流涌动，这一年往往决定了未来能否与病魔共处，甚至能否活得久远。

那么，为何有人仅撑三五年就撒手人寰，而另一些人却活到了二三十年？

要理解这个问题，得先了解癌症的“性子”。癌症并不是一座“绝命山”，而是一个“多变鬼”——它的恶性程度、扩散速度、对治疗的反应，全都因人而异。

根据中国国家癌症中心发布的《2023中国癌症报告》，全国平均每分钟就有7人被确诊为癌症。但令人惊讶的是，如果患者在确诊后的第一年内，生活方式、心理状态、治疗配合等方面能做到科学应对，生存期可大幅延长。这不是空口说白话，而是有实打实的研究支撑。

例如，美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的一项长期追踪研究发现，癌症患者在确诊第一年内身体恢复的速度、心理适应能力和生活习惯的调整，是决定五年后是否复发的关键因素。

而我国复旦大学附属肿瘤医院的临床数据也显示：第一年内饮食、作息、情绪和运动四大方面改善到位的患者，复发率下降了27.5%，远期生存率提高了38.2%。

那么，这“第一年”的关键，究竟需要做什么？

管住嘴，放慢筷子，是三分治七分养的起点

在不少中国人眼里，吃饭不是单纯的营养补给，更是情感交流、节日团聚的载体。但对于癌症患者而言，这张餐桌却很可能藏着“看不见的刀”。

过度油腻、腌制、烧烤、含糖高的食物，都是癌细胞的“温床”。根据世界卫生组织下属的国际癌症研究机构IARC发布的报告，高热量、高糖饮食与乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌的复发风险密切相关。

尤其在中国北方，咸菜、腊肉、风干鱼等传统食物摄入频繁，在寒冷地区，癌症患者的消化系统负担更重。

而南方地区，虽然果蔬丰富，但部分地区过度依赖煎炸烹饪，也容易造成脂肪积聚、促进炎症反应。

建议患者可参考中山大学公共卫生学院的营养指南：每天至少摄入五种颜色以上的蔬果，主食以杂粮为主，减少红肉，增加豆类和鱼类摄入。吃饭速度放慢，细嚼慢咽，不仅帮助消化，更利于血糖平稳，减少肿瘤细胞“觅食”的机会。

稳住情绪，比昂贵的仪器更重要

“气大伤身”这句话，早在《黄帝内经》中就有所记载。而现代医学也早已证明，长期焦虑、压抑、恐惧等负面情绪，会通过神经-内分泌-免疫轴影响身体的自愈能力。

一项发表于《中华肿瘤防治杂志》的多中心调查研究指出：癌症患者中，超过68%的复发病例，在确诊一年内曾长期处于抑郁或焦虑状态。

情绪就像是一条无形的河流，它可以是涓涓细流滋养身心，也可能是洪水猛兽冲垮免疫防线。尤其是中老年人，往往不擅于表达情绪，积压在心头的孤独、恐惧、对家庭的愧疚，逐渐演变为身体的负担。

在广州、成都、杭州等城市，已有肿瘤康复中心引入“情绪干预课程”，通过书法、绘画、太极、冥想等方式，帮助患者释放压力。

医生建议，哪怕每天只是与家人聊上十分钟，或是写一页日记，也能起到调节神经系统的作用。“不怕病，就怕心先倒。”这不是句空话，而是无数医者的肺腑之言。

动起来，别做“沙发土豆”

有一句流传甚广的美国谚语说：“Sitting is the new smoking.”——久坐是新的吸烟。癌症患者若在确诊后整日卧床、长时间不活动，免疫细胞的活性就会像被冻住的水一样，无法流动，也无法战斗。

根据北京协和医学院与美国梅奥诊所联合研究项目的数据，癌症患者在第一年内保持每周150分钟（每天约20分钟）以上的中等强度运动，如散步、慢跑、太极等，其免疫系统的恢复速度要比久坐人群快约40%。

其中，长江流域地区的患者更适合湿润环境下的轻缓运动，如雨后漫步、湖边太极，而东北、西北地区则应注意防风保暖，适合室内拉伸、瑜伽等。

运动不仅让身体“热”起来，也让生命的希望“活”起来。别小看那一圈小区里的健步道，也许就藏着通往三十年生存期的希望。

不信偏方，不走捷径，科学配合治疗最要紧

“听说那个村里有个老中医，给人喝了‘神汤’，癌症都好了。”这样的谣言在城乡结合部、信息闭塞地区尤为常见。医学不是江湖，它讲的是证据和逻辑，而不是玄学和噱头。尤其是确诊第一年，是治疗效果最显著、身体接受力最强的阶段，一旦放弃科学治疗，极易错过黄金窗口期。

根据中国抗癌协会2024年报告，在未规范治疗的患者中，第一年内病情恶化率为46.2%，而坚持标准治疗方案的患者，五年内生存率提高了31%。“走捷径”，往往是通向崩塌的捷径。

别独自扛，家人和社区是最强大的后盾

在许多家庭里，癌症被视为“不能说的秘密”。患者常常自我封闭，害怕成为家庭的“负担”。可事实上，情感支持和社会归属感，对癌症康复的意义，远远超过一般人的想象。

一项发表于《柳叶刀·肿瘤学》的研究指出：拥有稳定家庭支持系统的患者，其治疗依从性和心理恢复能力显著优于孤立无援者。在中国，尤其需要加强社区层面的支持系统，如癌症互助小组、康复活动中心等，让患者明白：并不是一个人在战斗。

在浙江绍兴、江苏无锡等地，当地社区已设立“康复驿站”，组织患者定期交流、户外活动、心理疏导，有效降低了复发率与再入院率。

定期复查，不是多余，而是“续命”

癌症如“老虎下山”，不等于打服了就能高枕无忧。确诊第一年内，定期复查是掌控病情的“望远镜”和“指南针”。根据中国医学科学院肿瘤医院的建议，前6个月应每2-3个月复查一次，之后逐渐延长至每半年一次。

不少人嫌麻烦，甚至抱侥幸心理，“没感觉就等于没事”，这是极大的误区。癌症复发往往无声无息，等到身体“喊疼”时，可能已发展到新的阶段。

人生没有重启键，身体也不是机器，癌症的第一年，是命运给的“缓冲期”，更是与死神的“拉锯战”。有人熬过去了，迎来的是漫长光明的余生；有人倒下了，留下的是永远的遗憾。

科学的生活方式、坚定的信念、高质量的陪伴、持之以恒的复查——这些看似平凡的“六件小事”，却是攥紧生命的“六根绳”。抗癌的路上，没有捷径，但也并非绝路。愿读到这篇文章的每一个家庭，都能在这条路上走得更稳、更远、更有底气。

参考文献：

［1］中国抗癌协会. 2024中国癌症防控报告[R].中国抗癌协会,2024.

［2］王晓斌,陈志海. 癌症患者情绪管理与生存质量关系研究[J].中华肿瘤防治杂志,2023,30(10):754-759.

［3］张丽,王建军. 癌症患者运动干预研究进展[J].中国康复医学杂志,2024,39(5):456-460.

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来源：健康科普一点号