摘要：为深入贯彻落实党的二十大和二十届三中全会精神，加强心理健康知识普及宣传，进一步推进健康中国行动——心理健康促进行动，5月16日，淮安市第三人民医院心理专家黄文忠主任走进市中级人民法院，开展了一场以“职业倦怠与应对方式”为主题的讲座。活动旨在关注法院干警的身心健

为深入贯彻落实党的二十大和二十届三中全会精神，加强心理健康知识普及宣传，进一步推进健康中国行动——心理健康促进行动，5月16日，淮安市第三人民医院心理专家黄文忠主任走进市中级人民法院，开展了一场以“职业倦怠与应对方式”为主题的讲座。活动旨在关注法院干警的身心健康，提升他们应对职业压力的能力。讲座由法院党组成员、政治部主任陈翠梅主持，并通过视频会议的方式在各县区法院设立分会场同步直播，参会人数近500人。

讲座伊始，黄文忠凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，深入浅出地剖析了职业倦怠的概念。他指出，职业倦怠并非简单的身体疲劳，而是一种由于长期工作压力所导致的身心疲惫与耗竭状态，主要表现为情绪衰竭、去人格化以及个人成就感降低。在法院工作中，案件数量多、任务重、责任大，干警们长期处于高压环境下，更容易产生职业倦怠。

为了让干警们更直观地了解职业倦怠的成因，黄文忠结合法院工作的实际情况，从工作环境、工作内容、人际关系等多个方面进行了详细分析。他强调，不合理的作息时间、过高的工作负荷、复杂的人际关系等都可能成为职业倦怠的诱因。同时，个人的性格特点以及应对压力的方式也会对职业倦怠的产生和发展产生影响。

在讲解如何应对职业倦怠时，专家提出了许多实用且具有针对性的建议。首先，要学会合理安排工作和生活，保证充足的休息时间，避免过度劳累；其次，要培养积极的心态，学会从工作中寻找乐趣和成就感，提高自我效能感；此外，建立良好的人际关系，与同事、家人和朋友保持密切沟通和交流，也有助于缓解工作压力。

黄文忠还介绍了一些放松身心的方法，如运动、冥想、听音乐等，帮助干警们在繁忙的工作之余放松心情，恢复精力。讲座过程中，他用风趣幽默的语言列举了一个个鲜活生动的案例，还不时与干警们互动交流，现场气氛热烈，干警们纷纷表示受益匪浅。

讲座结束后，法院领导对此次活动给予了高度评价。他们表示，此次心理健康讲座为干警们提供了一个学习和交流的平台，让大家对职业倦怠有了更深入的认识，也掌握了一些有效的应对方法。今后，法院将继续关注干警的身心健康，定期组织类似活动，努力营造更加健康、和谐的工作环境。

拟稿人：陈 宏

审核人：吴 刚 丁华珍

发布人：汪 洋

来源：妙招讲堂