摘要：在第36个“5·20中国学生营养日”来临之际，为践行“吃动平衡，身心健康”的科学理念，引导学生养成良好饮食和运动习惯，石家庄外国语教育集团以此为契机，开展了丰富多彩的宣传教育活动。

在第36个“5·20中国学生营养日”来临之际，为践行“吃动平衡，身心健康”的科学理念，引导学生养成良好饮食和运动习惯，石家庄外国语教育集团以此为契机，开展了丰富多彩的宣传教育活动。

普及营养知识 开启健康密码

随着生活水平的提高，学生的饮食选择日益丰富，但营养不均衡问题却愈发凸显。近日，石外集团特别邀请石家庄市人民医院营养科张朋大夫，为中学班级健康指导员以及老师们进行了一场以“吃动平衡，健康体重，全民行动”为主题的培训。

此次培训由公共资源部副主任侯亚红主持。

张大夫结合《中国学龄儿童膳食指南(2022)》，深入浅出地讲解了合理饮食与适量运动的重要性，分享了实用的营养搭配技巧和运动方法。同时向同学们提出倡议：只有将合理膳食与适量运动相结合，才能达成健康体重目标，实现身心愉悦。

在“与营养相伴，与健康同行”的主题健康教育课上，老师带领学生们一起感受知“食”就是力量，共同分享了均衡饮食五个核心推荐——粗细搭配、重鲜选色、肉蛋适量、奶豆常有、饮食清淡；掌握了阅读食物的“身份证”——营养成分表的正确方法，学会了如何将双手秒变食物称，估算食物摄入量，让每一餐都吃得科学合理、营养健康。

书写营养知识 美育浸润心灵

中学书法课上，同学们化身书法家，笔尖流转间，“健康中国，营养先行”“吃动平衡，身心健康”“奶豆添营养，少油更健康”……丰富的营养智慧跃然纸上。一串串健康饮食习惯，一条条营养知识宝典，同学们在一笔一划中感受着美育润心、心有健康的文字力量，领悟着“笔墨养神、膳食养身”的双重滋养。

石外集团七年级生物教研组开展了“我的一日三餐”主题手抄报绘画活动。学生们结合课堂上学习到的合理膳食科学知识，精心设计版面，用五彩画笔描绘丰富多彩的一日三餐：早餐是元气满满的太阳蛋、热牛奶；午餐是荤素搭配的丰盛餐食；晚餐则简约营养不重样。文字区里，健康饮食小贴士、营养搭配心得跃然纸上。用色彩描绘三餐之美，加深了同学们对合理膳食的理解，更让健康生活的“种子”，在同学们心中扎根。

足量体育运动 构筑健康基石

在石外集团5月“健康节”期间，中学开展了丰富多彩的体育比赛活动。足球联赛、篮球联赛、排球联赛、轮滑比赛、班级团队跑比赛、拔河比赛、春季运动会等体育活动，为五月的校园勾勒出一幅幅代表青春活力的精彩画卷。

石外集团始终坚持健康第一的课程理念，中学开设的田径、足球、篮球、排球、健美操、体操、乒乓球、游泳、滑冰、滑雪等专项体育课程以及每天各年级的跑操、绳操、篮球操大课间等体育活动保障了学生们充足的运动时间，让科学运动与营养膳食成为了最佳拍档，构筑了学生健康成长的坚实保障。

多种环境创设 营造健康氛围

校园内设置了“吃动平衡，身心健康”主题宣传栏，电子屏幕循环播放营养日主题宣传画，在教学楼张贴主题宣传海报，以及操场上“身高、体重、体质指数BMI”的科学标准等，营造了浓厚的营养与运动校园氛围。

健康中国，营养先行。石外集团高度重视师生的营养与健康管理工作，把健康理念融入学生成长全过程，同时与学生体重管理紧密结合。经过不断坚持和努力，学生体重管理成效显著，肥胖率明显下降，体质显著增强。石外集团将持续优化学生“食育”与体育工作，让“吃动平衡”成为健康底色，让“身心健康”照亮成长之路。学龄儿童平衡膳食五条准则

《中国学龄儿童膳食指南(2022)》核心推荐

准则一：主动参与食物选择和制作，提高营养素养

准则二：吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

准则三：天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

准则四：多户外活动，少视屏时间，每天60 min以上的中高强度身体活动

准则五：定期监测体格发育，保持体重适宜增长

来源：石家庄外国语教育集团