摘要：养好气质的前提是身体好，精气神十足。要好好睡觉，到点了要休息，要注意自己的作息习惯，少熬夜。

1、保持充足的睡眠。

养好气质的前提是身体好，精气神十足。要好好睡觉，到点了要休息，要注意自己的作息习惯，少熬夜。

2、养发护发。

①发质干净，梳整齐，早上起来用宽齿梳，梳头三十下；

②多吃黑色食物，黑芝麻黑豆黑米；

③不要出油不要有头屑，保持一定的清洗频次；

④不要发尾干枯粗糙，洗完头用护发精油，适合自己的护发产品。

3、找到适合自己的发型。发型对于一个人来说真的太重要了，即便长得很普通，好的发型也可以提升你的气质和颜值。

4、护理眼部。做好眼部保养，看手机久了要休息。

5、练眼神。脸上的气质是由眼神决定的，眼神坚定才能神采奕奕。

6、适当的穿搭。

和别人接触，别人会注意到你身上非常显眼的两点，一是头发，发型，二是穿搭。

找到搭配空间大的衣服，可以一衣多穿的经典款，有时候买几件好一点的衣服，面料、版型、质量都比较好一点的，才能穿的长久，省心多了。

7、打扮自己。只要每天肯多花一点点心思，去把自己的面容，仪容仪表，整理的干净清爽，多注意肢体语言，再来一身得体的穿搭，那么整个人一定给人赏心悦目的感觉。

8、练背，每天花5-15分钟练一练，背薄了，穿衣服更有气质了，身体也变得轻盈了。

9、保持正确的站姿和坐姿。

提醒自己：挺背+开肩+提气+收腹；

提醒自己：不要驼背。

不管站着的时候，还是坐着的时候，有意识地挺直背。出门的时候，可以留心观察，大街上你觉得气质好的人，有弯腰弓背的吗。

10、生活小习惯。

①走路的时候不要习惯性低头，目视前方，大步向前；

②坐着的时候不要经常抖腿，跷二郎腿；

③减少小动作，慢慢改掉唯唯诺诺的气质；

④早上起来，积极的鼓励自己，开启美好的一天；

⑤写日记，一是记录自己的日常，二是记录自己的好事情，增加成就感。

11、养元气，守住精气神。如果你不去注意，你会发现你每天会接受到很多信息，会把自己搞得疲惫。

手机要少看，视频要少刷，八卦要少参与，尽量的让我们的眼睛保持安静，心保持清净，这样的话你才能养神，把神气养足了之后，精才能足，精足了之后，你身体才能好。

12、行动，行动，还是行动。慌乱的人看不到什么气质。

学会计划和安排自己的时间，提升执行力，让自己成长的事情，让自己变富变美的事情不要拖，不要什么事情都拖到最后做，越拖越急，越急越慌张，气质就没有了。

13、学习，成长，复盘，超越。独立与担当是一个女人最好的保养品，也是别人永远拿不走的。

14、提高赚钱能力，满足自己的衣食住行所需，满足自己的爱好与其他追求。钱，真的很养人。

15、提升自信心。大大方方的去说话，做事，多去练，去接触不同的人和事。去到一个陌生场合，即使不自信也要假装自信，没自信就没气质，装出来的自信也是自信，总比没自信强。

16、保持乐观和自信。敢于表达自己，多练口才，多练自己在人群中说话的能力，经常给自己积极的心理暗示，乐观是一种生活态度。

17、多读书，读好书，多见识，智慧藏心底，腹有诗书气自华。

18、保持好的心态。心态对于一个人也很重要。遇急事要缓，遇大事要静，遇难事要变，遇顺事要敛。

早睡，读书，运动，保持整洁的形象，调整心情，一点点去改变。

从小的方向去改变，找到一点对的事情去做，找到适合自己的习惯去坚持，不要要求太高，慢慢地你就会获得改变。

来源：每天都在生活的小张