摘要：生完宝宝后，看着怀里软糯的小天使，幸福感爆棚～但低头一看：曾经的“自信”却瘪了下去！😥

生完宝宝后，看着怀里软糯的小天使，幸福感爆棚～但低头一看：曾经的“自信”却瘪了下去！😥

作为一名普通妈妈，我试过不少方法，今天想和大家分享我的「养胸心得」~

🌿 我的胸部养护宝藏：植萃胸部护理霜

最初被这款精华吸引，是因为它的成分表很干净：

▪不含激素，主打野生大豆异黄酮+角鲨烷+胶原蛋白肽+天竺葵精油，温和到哺乳期结束就能用

▪质地清爽，轻盈的乳液状，抹开秒化水，清爽不油腻，味道也是淡淡的植物香

▪ 配合提拉手法：每天涂抹时从外向内打圈按摩，再轻轻提拉锁骨下方，感觉血液循环都变好了～

🥗 食补养胸

胸部主要由脂肪和腺体构成，吃对很重要！我的日常饮食搭配：

豆浆+杏仁：豆制品含植物雌激素，杏仁富含维E，当早餐超方便；

鲫鱼汤炖木瓜：经典汤水，木瓜中的酶能促进蛋白质吸收（重点是优质蛋白！）；

紫薯燕麦粥：膳食纤维+花青素，抗氧化还能控制体重，避免瘦身先瘦胸～

可以根据自身情况，选择方便操作的。

🤸 运动护胸

穿对内衣虽很重要，但肌肉支撑才是根本！我跟练的居家动作：

跪姿俯卧撑：每天15个，锻炼胸大肌；

哑铃飞鸟（可用矿泉水瓶代替）：手臂平举后缓慢合并，感受胸部发力；

后背夹笔：挺拔站姿，想象肩胛骨夹住一支笔——简单却有效改善含胸！

💬 写给妈妈们的话

产后身体变化是当妈的勋章，但爱自己从来不是自私～

无论是尝试产品还是坚持运动，核心是找到让你舒适的方式。慢慢来，我们的身体值得温柔以待❤️

来源：草莓味的橘子