摘要：熬到后半夜才睡，第二天白天昏沉乏力？其实，踏实睡眠不是硬熬出来的。我以前也是这样，后来发现睡前断电子干扰、清空琐事，安静入睡能养足元气。 当代人难以少熬夜、断手机，原因有很多。工作上加班、应酬不断，娱乐方式又多，晚上11点前睡觉成了难事。而且电子设备里信息丰富

你是不是也总在夜深人静时刷剧刷消息，熬到后半夜才睡，第二天白天昏沉乏力？其实，踏实睡眠不是硬熬出来的。我以前也是这样，后来发现睡前断电子干扰、清空琐事，安静入睡能养足元气。 当代人难以少熬夜、断手机，原因有很多。工作上加班、应酬不断，娱乐方式又多，晚上11点前睡觉成了难事。而且电子设备里信息丰富，短视频、电视剧、游戏让人不知不觉就到了深夜。 那怎么睡前断电子干扰、清空琐事呢？可以在睡前一小时不碰电子设备，选择阅读书籍、听音乐放松。也可以试试冥想，专注呼吸，放空心灵。还能给自己写日记，把烦心事都记录下来。另外，设置睡觉红线，坚持按时睡觉也很重要。少熬夜、断手机、心放空，才能拥有好睡眠。

来源：智勇双全山丘H6