摘要：最近身边不少人接连感冒发烧，鼻塞咳嗽不断——流感高发季已悄然来袭！不同于普通感冒，流感传染性强、症状更重，不仅影响工作学习，还可能引发并发症。其实做好这几点，就能有效降低感染风险，守护全家健康。

流感高发季来了！5个实用技巧，帮你全家远离“中招”

最近身边不少人接连感冒发烧，鼻塞咳嗽不断——流感高发季已悄然来袭！不同于普通感冒，流感传染性强、症状更重，不仅影响工作学习，还可能引发并发症。其实做好这几点，就能有效降低感染风险，守护全家健康。

首先，疫苗接种是关键防线。每年9-11月是流感疫苗最佳接种期，尤其是老人、儿童、孕妇和慢性病患者等高危人群，及时接种能显著降低感染概率。即使接种后仍可能发病，症状也会更轻、恢复更快，别等到流感爆发才想起接种。

其次，日常防护要做到位。勤洗手是最省钱有效的手段，饭前便后、接触公共物品后，用流动水+肥皂或洗手液清洗20秒以上。外出时科学佩戴口罩，在人群密集的地铁、商场等场所，能阻挡飞沫传播，保护自己也保护他人。

保持环境通风也不能忽视。每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，新鲜空气能减少室内病毒浓度。同时注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫扩散。

增强自身免疫力是根本。保证充足睡眠，避免熬夜透支身体；均衡饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果和优质蛋白；适度运动，每周进行3次以上有氧运动，让身体更具抵抗力。

最后，尽量减少暴露风险。流感高发期少去人群拥挤、通风不良的场所，必要时错峰出行。如果出现发热、咳嗽等症状，及时居家休息，避免带病上班上学，防止交叉感染。

流感虽易传播，但并非不可预防。把这些简单的防护措施融入日常生活，就能筑起健康屏障。转发给家人朋友，一起做好防护，平稳度过这个流感季吧！

来源：玉星文艺坊