摘要：人一定要拥有这3种爱好，能撑起一辈子的快乐
画画桌上的颜料是三天前的，像是干成了”五颜六色的泥巴，——但回家看向它时，仿佛我的眼睛里出现了一个彩色的世界。
这个彩色的世界，对于高敏感的我来说，如同是我的另一个精神自留地。
我会忘记作为高敏人INFJ，自我内卷带来的焦虑，也会倾听自我内心真正的声音，颜料在画布上的那一刻，色彩就住进了心里。
在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，高敏感人群像是身披无形天线的人，时刻接收着比常人更丰富、更密集的讯息。
我们更容易被喧嚣所扰，被细微所动，也常常因此感到精疲力竭。然而，这份敏感并非弱点，而是一种深度的感知力。
下面和大家分享一下，能够自给自足且给予自己精神和心灵力量的三种爱好，来保护自己的感知力。
01.创造性爱好
最近一直在看一部职场剧《新闻女王2》，我很佩服里面的几位职业女性，自信果敢，专业性强且接纳自己的好与不好，每个人物都很立体。
他们有着自己在专业上的追求，在不违背自身价值观的情况下，热爱着新闻记者这份工作，也会在某个不为人知的深夜里，短暂的自我怀疑。
这样我想起来自己从上一家公司离职的原因。
在当下的快节奏生活中，如果工作是竞争性大且是必须要达到某种KPI的情况下，我的精神状态必定是十分焦虑的，甚至是晚上也会睡不着觉，我知道，自己又会因为一些工作上的人际关系而搞不定，或者被迫会受到上司的压力。
而我是知道自己承受不住的，在能够生存的必要条件下，我会允许自己去远离那个环境。
在辞职后的那段时间里，我每天按部就班的生活，吃饭看书写作，然后开始学习画画，我尝试了各种类型的画，有油画棒/彩铅/插画/丙烯，最后选择了丙烯画，我很享受颜料在画布上的流动感，这与写作完全不一样的感觉。
我被颜料疗愈，颜料创造出来的心流在滋养着我。那一刻，颜料在画布上的停留，不仅仅是色彩，更是我无法言说的心境住进了可见的形式里。
对于高敏感的人而言，内心世界往往是一片波澜壮阔的海。
情绪、感知与思绪如同潮水般涌来，如果不能为其找到一个出口，便可能在内卷与焦虑中形成漩涡。
而创造性爱好，恰恰是为这片海洋修建的河床，让汹涌的情感得以温柔地流淌、安放。
请别将“创造”想象得过于宏大或艰难，写作不是为了成为作家，画画不是为了成为艺术家。
当外界的嘈杂让你无所适从时，摊开日记本，让那些纠缠的思绪通过笔尖落到纸面，白纸黑字间，混乱会逐渐变得清晰。
当莫名的情绪萦绕心头，调色盘上的颜料便是你最忠实的伙伴。你将蓝色与灰色交融，或许正勾勒出此刻淡淡的忧郁；你大胆地抹上一笔亮黄，或许正呼应着内心某个雀跃的瞬间。
所以请大胆去培养自己的创造性爱好，画画/陶瓷 /写日记/表达与创作/手作等等都可以。
02.智力型爱好
如果说创造性爱好安抚了情绪的波涛，那么，智力型爱好则为我们过度思考、容易超载的大脑，提供了一个井然有序的避难所。
i人天生拥有深度处理信息的能力，我们思考的根须总渴望扎向更深的土壤。
当现实世界的人际关系和工作要求显得浅薄而粗暴时，我们需要一个地方，让思考本身成为一件愉悦而非负累的事。
这并非指功利性地考取证书或学习职场技能，而是一种纯粹为了满足好奇心与思维乐趣的探索。
它可能是在一个阳光慵懒的午后，沉浸在一本与工作毫无关联的哲学或小说里，在作者构建的宏大或精微的世界中，找到与自我的共鸣。
我会习惯让自己去关注一些宏大的事物，比如系统地观看一部关于宇宙、海洋或历史的纪录片。
当我看到浩瀚的星空或者蜿蜒的山脉时，日常的烦恼在时空的尺度下被瞬间缩小，已经全然不记得不愉快的事情，我的世界开始一点点变大。
在这里给大家推荐几部豆瓣分数比较高的纪录片。
《航拍中国》 豆瓣9.6分
《地球脉动》豆瓣9.8分
《七个世界一个星球》豆瓣9.7分
《地球的力量》豆瓣9.7分
《蓝色星球》豆瓣9.8分
这种“视野的开阔”是一剂极佳的减压药，它让我们从自我的牛角尖中钻出来，重新感知世界的广阔与神秘。
学习一门新语言，探索一段有趣的历史，甚至是认真地做一次时间管理，规划的不是任务，而是自己精力的流向——这些都是在主动为自己混沌的内心世界及时清理。
当外部世界失控时，我们依然可以在知识的疆域里，通过构建内在的秩序感，获得一种坚实的掌控感。
你在日常生活中积攒的力量，终有一天，当你遇到生活的坎时，你会发现那不是坎，那是命运赠于你成长的机会。
03.身体性爱好
有一些高敏人常常“活在自己的脑海里”，身体与思绪时常是分离的。
我们可能思绪翻涌，却忽视了肩膀的紧绷；可能内心惊涛骇浪，身体却僵坐如一尊雕塑。
当思虑过重，内心不堪重负时，最好的良药不是继续思考，而是回到我们最初的家园——身体。
身体性爱好，就是那座连接内心与现实的桥梁。
它不一定是高强度的剧烈运动。它更应是一种温和而深度的连接。去山间徒步，让双脚实实在在地踩在泥土、碎石与落叶上。
我很爱爬山和徒步，在这个过程中我的注意力会被迫从无尽的思绪中拉回，在感受呼吸的节奏、心跳的声响。
当然，公园20分钟效应也会给人带来直接的感官体验，把自己从内在的叙事漩涡中“打捞”出来。
大自然是一位沉默的疗愈师，它从不评判，只是静静地存在。
在这种环境中，某种天赋——对细微之美的觉察力，会被彻底激活并得到奖赏。
你也可以尝试瑜伽，在一次次深长的呼吸与身体的舒展中，感受能量在体内的流动；或者只是每天散步，专注于行走这个简单的动作。
身体的疲惫会奇妙地洗去精神的疲惫。
在一次酣畅淋漓的登山或一次专注的瑜伽之后，尽管肌肉酸胀，但内心却感到无比的清澈与宁静。
因为，你会发现不再是与自己对弈的棋手，开始学会无限接纳自己的任何感受。
来源：咏儿情感一点号
