摘要：老话常说“气大伤身”，可不是随口说说。医学研究早就证实，生气时人体会分泌大量肾上腺素，导致血压飙升、心率加快，长期如此，高血压、冠心病会找上门；发火时的剧烈情绪波动，还可能引发肝气郁结、肠胃失调，甚至诱发心梗、中风等急症——真应了那句“生气=生病，发火=玩命”
老话常说“气大伤身”，可不是随口说说。医学研究早就证实，生气时人体会分泌大量肾上腺素，导致血压飙升、心率加快，长期如此，高血压、冠心病会找上门；发火时的剧烈情绪波动，还可能引发肝气郁结、肠胃失调，甚至诱发心梗、中风等急症——真应了那句“生气=生病，发火=玩命”。
想要健康常伴，关键就在稳住心态，这10句平和箴言，记在心里，能帮你少动气、多舒心。
“别拿别人的错，惩罚自己的身体。”
生活里总有糟心事：同事甩锅、朋友误解、家人拌嘴，可这些事大多是别人的问题。
若你为此气到失眠、吃不下饭，受损的只有自己的健康。就像邻居张阿姨，前阵子因为儿媳忘了给她买保健品，气了整整三天，最后头晕住院，医生说就是情绪激动引发的血压波动。
后来张阿姨想通了：“儿媳不是故意的，我何必，拿她的疏忽罚自己住院？”从那以后，再遇到不顺心，她先劝自己“不气”，身体反而越来越硬朗。
“小事别较真，大事有办法。”
很多人发火，都是因为揪着小事不放：外卖送晚了5分钟、孩子打翻了水杯、爱人忘了纪念日……这些事值当动气吗？其实不然。
外卖晚了可以催，水杯倒了能擦掉，纪念日忘了能补过，比起动气伤身体，解决问题才更重要。
同事老周以前是出了名的“炮仗脾气”，一点小事就发火，后来他儿子给他写了张纸条：“爸爸，小事别吵，吵完你又胃疼。”
老周看了很触动，慢慢学会不较真，现在不仅很少胃疼，和家人的关系也更融洽了。
“情绪上头时，先停3分钟。”
人在气头上，很容易说狠话、做傻事，可等冷静下来又会后悔。
这时不妨试试“3分钟法则”：感觉火气要上来了，先深呼吸，在心里默数180秒，等情绪稍微平复再说话。
我表姐就靠这个方法改了急脾气，以前她和老公一吵架就摔东西，现在只要感觉要发火，就先去阳台站3分钟，回来后往往就没那么气了。
她说：“3分钟不长，却能拦住我的坏情绪，也拦住了对身体的伤害。”
“健康是1，其他都是0，别为0丢了1。”
房子、车子、存款、面子，这些都是生活里的“0”，只有健康这个“1”在，后面的“0”才有意义。
可很多人总为了这些“0”动气：为了抢车位和人吵架，为了比工资和人置气，为了争面子和人红脸。
其实想想，就算赢了争执，气出病来又有什么用？不如像小区里的王爷爷，每天遛弯、下棋，别人说他“没追求”，他笑着说：“我这把年纪，健康活着就是最大的追求，气坏了身体，啥追求都没了。”
“与其抱怨，不如改变；与其发火，不如释怀。”
遇到困难时，抱怨和发火解决不了任何问题，反而会让情绪更糟、身体更累。不如换个心态：能改变的就努力去做，改变不了的就坦然接受。
比如工作没做好被领导批评，与其气自己没用，不如总结经验下次改进；比如天气不好影响出游，与其发火吐槽，不如在家看看书、追追剧。学会释怀，心态自然平和，健康也会悄悄靠近。
“身体不舒服时，先问问自己：最近气多了吗？”
很多时候，身体的小毛病都是情绪的“晴雨表”：总觉得胸口闷，可能是憋的气太多；经常失眠多梦，可能是烦心事没放下；吃不下饭、没胃口，可能是心里堵着气。这时别光顾着吃药，先想想最近是不是动气太多，试着调整心态，说不定毛病就慢慢好了。
“对自己好点，别总跟自己较劲。”有些人不是气别人，而是气自己：觉得自己不够优秀、做得不够好，越想越自责，最后气出病来。其实每个人都有不完美，何必跟自己过不去？接纳自己的缺点，肯定自己的努力，少点自责、多点鼓励，心态轻松了，身体也会更健康。
“多想想开心的事，坏情绪会被‘挤走’。”
人的情绪就像一个容器，装太多烦心事，就没地方装快乐了。
平时可以多记记“开心小事”：今天吃到了好吃的饭、朋友发了有趣的段子、孩子说了暖心的话，遇到不开心时翻一翻，坏情绪很快就会被冲淡。
就像我妈，每天都写“快乐日记”，现在很少生气，脸上的笑容也越来越多。
“跟家人少点脾气，多点耐心，家才是健康的‘避风港’。”很
多人在外和和气气，回家却对家人发火，觉得“家人就该包容自己”。
可家人也是会伤心的，家里的争吵多了，氛围就会压抑，每个人的心情都不好，健康自然受影响。
不如对家人多些耐心，少点指责，家里和睦了，心情舒畅了，健康才会来。
“心态平和不是没脾气，是不拿脾气伤自己。”
平和不是懦弱，不是遇到事就忍气吞声，而是知道什么值得生气，什么不值得。
该维护自己时不退缩，但不逞一时之快；该放下时不纠结，不让坏情绪缠上自己。不拿别人的错惩罚自己，不拿小事消耗健康，这才是真正的平和，也是对自己最好的保护。
生气是健康的“隐形杀手”，发火是拿生命“开玩笑”。
这10句话，不是要你做没脾气的“老好人”，而是帮你学会和情绪相处，不被坏情绪左右。
记住：心态平和了，烦恼就少了；情绪稳定了，健康就来了。好好呵护自己的心态，就是对健康最好的投资。
来源：感悟人生路一点号
