摘要：前几天去家附近的菜市场买菜，亲眼见着卖猪肉的老杨跟顾客吵起来了。顾客嫌排骨35块一斤太贵，嘟囔了句“工资不涨物价疯涨”，老杨立马急了：“我进价就30块，去掉损耗没赚多少！我房租涨了500，儿子失业三个月，你以为我容易？” 两个人越吵越凶，最后顾客摔门而去，老杨

前几天去家附近的菜市场买菜，亲眼见着卖猪肉的老杨跟顾客吵起来了。顾客嫌排骨35块一斤太贵，嘟囔了句“工资不涨物价疯涨”，老杨立马急了：“我进价就30块，去掉损耗没赚多少！我房租涨了500，儿子失业三个月，你以为我容易？” 两个人越吵越凶，最后顾客摔门而去，老杨还在摊位前叹气“日子没法过”。

这事让我想起最近身边的变化：以前小区里下棋聊天的老人，现在常为了停车位、遛狗这些小事争执；我爸妈的退休群里，每天都有人吐槽物价、养老、孩子就业，语气里满是烦躁，有时候还会因为不同看法吵起来；就连楼下的小超市，老板跟顾客拌嘴的次数都变多了，以前那种和气的氛围少见了。

2025年，明显感觉底层的戾气变重了。不是大家心眼变小了，也不是素质下降了，而是生活里的难事儿一件接一件，压力攒多了，情绪就容易失控。有人说“现在人太浮躁”，但我觉得，没有谁愿意没事发脾气，背后都是实打实的生活压力。今天就结合身边人的真实经历、最新的社会情况，用大白话跟大家唠唠：2025年底层戾气加重的真正原因是什么？这些压力都来自哪儿？咱们该咋应对才能好好过日子？

第一个是小区门口修家电的老张。老张今年55岁，干这行快20年了，以前生意虽说不算红火，但养活一家老小没问题。可2025年以来，他的生意越来越差。一方面，现在家电价格不贵，很多人坏了就换，不像以前那样修修补补；另一方面，几个找不到工作的年轻人来摆摊修家电，把价格压得很低，老张的维修费从50块降到30块，还是没多少顾客。上个月他房租涨了300，女儿上大学的学费还没凑齐，儿子36岁被公司裁员，找工作半年没下文，房贷每月还要还7000。老张最近脾气特别冲，顾客稍微问两句“能不能便宜点”，他就忍不住怼人：“嫌贵别修，我这都是亏本赚吆喝！” 有次我去修洗衣机，他跟我叹气道：“不是我想发脾气，实在是压力太大了，晚上翻来覆去睡不着，心里堵得慌。”

第二个是我远房表姐的遭遇。表姐46岁，在一家外贸公司做跟单，2025年年初被公司裁员了。本来以为自己有十几年工作经验，找个类似的工作不难，没想到投了几百份简历，要么石沉大海，要么面试时被问“年纪太大，能不能适应加班”。后来她才知道，2025年高校毕业生有1222万，很多大学生都来抢这些基础岗位，竞争比高达1:40，她一个快50岁的中年人根本没优势。表姐只能打零工，干一天赚一天的钱，有时候一个月都没活干。她跟我说：“以前每个月有固定工资，心里踏实，现在连下个月的房租都没着落，看啥都不顺眼，有时候跟老公一句话说不对就想吵架，我也不想这样，但就是控制不住情绪。”

第三个是小区里的王阿姨。王阿姨65岁，退休工资每个月3500块，本来够自己花，还能偶尔给孙子买点东西。可2025年以来，她的压力陡增。一方面，物价涨得厉害，以前10块钱能买两把青菜，现在得15块，肉类、蛋类价格也时高时低，水电费、物业费也涨了，每个月生活费比去年多花几百块；另一方面，老伴身体不好，经常要去医院看病、拿药，每年医疗支出就得几万块，医保报销后自己还要掏不少。更让她头疼的是，儿子40岁，在一家制造企业上班，2025年制造业产能利用率才74.0%，公司缩编，儿子被裁员，只能靠打零工糊口。王阿姨只能把自己的退休工资拿出来补贴儿子，省吃俭用，以前爱跳广场舞、旅游，现在根本没心思。她跟我妈说：“以前觉得退休了能享清福，没想到现在这么难，我这脾气也越来越差，看啥都不顺眼，有时候还会跟老伴拌嘴，其实我也不想，但心里实在憋得慌。”

1. 就业太难，稳定工作成了奢侈品。2025年高校毕业生达到1222万，就业市场“僧多粥少”，很多大学生涌入行政、客服、家政等传统低技能岗位，挤压了中年劳动者和低技能人群的就业空间。35岁以上的中年失业群体更难，上有老下有小，想再找份合适的工作难如登天，经济压力和心理压力双重叠加，情绪自然容易失控。

2. 赚钱不易，收入增长赶不上开支涨。经济回升的基础还在巩固，不少行业利润压缩，普通上班族想涨薪比登天，甚至有些企业还降薪、拖欠工资。个体工商户和小微企业更难，客流量减少，原材料、人工成本却在上涨，很多人都是勉强维持。就像卖猪肉的老杨，进价涨了，售价不敢大涨，赚的钱越来越少，压力攒多了，一点小事就容易爆发。

3. 生活成本攀升，钱越来越不经花。虽然整体物价涨幅不算特别大，但跟日常生活密切相关的食品、能源、物业费等价格都在悄悄上涨。现在大家都在主动“捂紧钱包”，外出就餐从高端餐厅转向家常菜馆，购物优先选性价比高的国货，旅游、娱乐等大额支出大幅减少。对于底层群体来说，收入本就有限，房贷、房租等固定支出占比又高，可支配收入越来越少，心里难免烦躁。

4. 房贷车贷压力，压得人喘不过气。对于刚需家庭来说，房贷堪称“一座大山”，每月几千甚至上万元的房贷要还二三十年，在收入不稳定的情况下，断供风险如影随形。部分家庭还背负着车贷、装修贷款，多重负债叠加，让家庭财务状况紧绷，不敢轻易失业、不敢生病，生活失去了弹性，情绪自然容易暴躁。

5. 教育医疗养老，“三大刚需”花钱如流水。教育方面，从幼儿园到大学，学费、补课费层层叠加，家长们不得不咬牙投入；医疗方面，老龄化加剧，老人看病、吃药的开支逐年增加，一场大病就可能花光多年积蓄；养老方面，很多普通家庭没有充足的养老储备，父母没有退休金的家庭还要承担赡养压力，“上有老下有小”的中年人倍感煎熬。

6. 人情往来负担重，难以拒绝的“红色炸弹”。结婚、生子、乔迁、升学，各种宴请接踵而至，随份子钱成了固定支出。少则几百，多则上千，一年下来可能要花掉几万块。对于底层群体来说，这笔钱不是小数目，拒绝怕伤和气，接受又增加负担，左右为难之下，心里的怨气就容易积累。

1. 就业方面，放下身段，灵活应对。不用执着于“体面”的工作，家政、外卖、快递、社区服务等岗位虽然辛苦，但至少能有稳定收入。也可以学一门简单的技能，比如电工、养老护理等，提升竞争力。就像我老家的表哥，失业后学了家电清洗，现在上门服务一次能赚100多，收入比以前还稳定。

2. 花钱方面，合理规划，量入为出。可以养成记账的习惯，清楚收入和支出，非必要消费能省则省。买菜赶早市尾货，1块钱一把的蔬菜、半价排骨分袋冷冻，当季菜比网红进口食材新鲜还便宜；水电费巧省，空调设26℃搭配风扇，洗衣机满载才开，每月能少花不少。同时，要预留6-12个月的应急资金，应对失业、生病等突发情况，减少焦虑感。

3. 应对房贷压力，理性看待负债。如果房贷压力大，可以考虑出租部分房间，增加收入覆盖部分房贷；如果确实无力承担，也可以跟银行沟通，申请延长贷款期限或调整还款方式。买房要更谨慎，根据自己的经济实力选择，避免背上沉重的房贷负担。

4. 应对“三大刚需”，善用政策和资源。教育方面，不用盲目报兴趣班，利用线上免费学习资源也能达到效果；医疗方面，按时缴纳医保，了解报销政策，平时多锻炼身体；养老方面，提前规划，缴纳养老保险，和子女商量赡养问题，合理分担压力。另外要注意，2025年12月31日前要完成2024年及以前的社保断缴补缴，逾期就不能补了，别错过政策窗口期。

5. 调节心态，找到情绪释放的出口。压力大的时候，别憋在心里，可以跟家人、朋友倾诉，也可以通过运动、听戏、下棋等方式放松自己。我爸妈现在每天早上去公园打太极，晚上跟邻居跳广场舞，心情比以前好多了，也很少抱怨了。其实很多时候，情绪释放出来了，戾气自然就少了。

我个人觉得，2025年底层戾气加重，是经济转型期的必然挑战，不是咱们的问题，也不是社会变差了。相反，国家已经在采取各种措施帮助大家：“春风行动”等招聘活动帮失业人员再就业，医保、养老保险政策不断完善，以旧换新等政策带动消费、帮企业恢复活力。上半年我国经济增速达到5.3%，在全球领跑，这说明咱们的经济有很强的韧性，困难只是暂时的。

对于咱们底层普通人来说，不用太悲观，也不用被戾气裹挟。生活确实有很多难处，但只要脚踏实地，灵活应对就业和收入问题，合理规划开支，调节好心态，就能慢慢度过这个阶段。遇到不顺心的事，别轻易发火，多想想办法，多跟身边人沟通，情绪就不会憋在心里。

而且，戾气是会传染的，你对别人发脾气，别人可能也会对你态度不好，最后受伤的还是自己。不如多一点理解和包容，卖猪肉的老杨不容易，顾客也有压力，互相体谅一句，矛盾可能就化解了；邻居之间互相帮衬，小区氛围好了，大家住着也舒心。

最后我想问问大家：2025年你有没有感觉到压力变大、戾气变重？你遇到了哪些难事儿？又是怎么调节心态、应对这些压力的？欢迎在评论区聊聊你的经历和看法，让大家互相借鉴，一起把日子过好~

来源：好运常在一点号27