摘要：前几天小区群里炸开了锅，隔壁单元40多岁的李哥感染甲流后，觉得自己身体壮不用去医院，硬扛了5天，结果从低烧烧到40度，最后咳血送医，没救回来。巧的是，我上礼拜也中招甲流，一开始学李哥硬扛，结果差点拖成肺炎，后来听医生的调整饮食、好好休息，3天就缓过来了。现在甲

前几天小区群里炸开了锅，隔壁单元40多岁的李哥感染甲流后，觉得自己身体壮不用去医院，硬扛了5天，结果从低烧烧到40度，最后咳血送医，没救回来。巧的是，我上礼拜也中招甲流，一开始学李哥硬扛，结果差点拖成肺炎，后来听医生的调整饮食、好好休息，3天就缓过来了。现在甲流确实厉害，别拿它当普通感冒，今天就用我的经历和身边事，跟大家说清甲流该怎么应对，哪些坑千万别踩。

一、别傻了！甲流不是普通感冒，硬扛真要命

很多人觉得甲流就是“感冒加强版”，发烧咳嗽扛几天就好，可实际上，它比普通感冒凶太多，尤其是中年人，上有老下有小总想着硬扛，反而容易出大事。

除了小区里的李哥，我还刷到过一个真实案例：济南有个37岁的快递员，感染甲流后为了不耽误送件，照样每天跑几十公里，饿了就吃泡面、喝冰可乐，第4天突然晕倒在小区门口，送医院后查出重症肺炎，肺部一半都被感染了，花了十几万治疗，住了20天ICU才脱离危险。医生说，要是他早点休息、别乱吃东西，根本不会发展到这个地步。

我自己中招时也犯过同样的错。刚开始只是低烧37.8度，伴有点头痛，想着手头还有活没干完，就吃了片感冒药继续加班，中午还跟同事吃了顿麻辣香锅。结果当天晚上体温就飙到39.5度，浑身肌肉疼得像被打了一样，咳得睡不着觉，第二天去医院，医生说我已经有轻微肺炎迹象，再扛下去就得住院。

查了下数据，今年以来全国甲流就诊量比去年多了不少，其中18-55岁的中年人占了近四成，很多都是因为“硬扛”“不忌口”加重病情。在我看来，中年人不是身体好就经得起折腾，平时工作累、压力大，免疫力本就比年轻人弱，感染甲流后再硬撑，相当于拿身体开玩笑，真的不值当。

二、医生反复叮嘱：得了甲流，这3种饭碰都别碰

我在医院输液时，医生特意跟我强调，甲流期间吃什么比吃什么药还关键，有些饭吃了会加重身体负担，哪怕再想吃也得忍，这3种饭我亲测碰了会难受，大家一定要避开。

（1）油腻重口的饭：消化不动还拖慢恢复

得了甲流后，身体里的免疫力都在对抗病毒，肠胃功能会变得特别弱，这时候吃油腻的东西，比如红烧肉、炸鸡、火锅，根本消化不了，只会让肠胃“雪上加霜”，还可能引发恶心呕吐，让身体恢复得更慢。

我中招第二天，嘴馋吃了半块炸鸡，结果不到半小时就觉得肚子胀得难受，还吐了一次，之后咳嗽更厉害，体温也降不下来。后来医生跟我说，甲流期间肠胃需要“减负”，那些油腻的东西会分散身体对抗病毒的精力，本来3天能好的病，吃一顿可能就得拖5天。

我同事小王也踩过这个坑，他得甲流时，老婆心疼他，特意做了红烧排骨给他补身体，结果他吃完不仅咳得更凶，还开始拉肚子，最后不得不去医院挂水，本来能居家恢复的，多遭了不少罪。

（2）辛辣刺激的饭：越吃越咳，喉咙疼得冒火

甲流最常见的症状就是喉咙疼、咳嗽，这时候吃辛辣的食物，比如辣椒、生蒜、芥末，就像往喉咙里“泼热油”，会刺激呼吸道黏膜，让喉咙疼得说不出话，咳嗽也会越来越频繁，严重的还会引发支气管炎。

我老家的堂弟，得了甲流后觉得吃点辣能“驱寒”，就煮了碗加了双倍辣椒的面条，吃完喉咙疼得连水都咽不下去，咳了一整晚，第二天去诊所，医生发现他的咽喉已经肿得像个小球，不得不开了消炎药，还叮嘱他再吃辣就得住院。

就连平时大家觉得能“驱寒”的生姜，医生也说不能生吃。我之前想泡杯生姜水退烧，刚喝一口就觉得喉咙烧得慌，赶紧吐了，后来才知道，生姜性温，生吃会刺激呼吸道，甲流期间要是想驱寒，只能切一两片放在粥里煮着吃，绝对不能泡浓水喝。

（3）甜度过高的饭：滋生痰液，咳得更难受

很多人觉得得了甲流后吃点甜的能缓解不适，比如奶茶、蛋糕、水果罐头，可实际上，甜度过高的食物会让身体分泌更多痰液，本来只是轻微咳嗽，吃了之后会咳得停不下来，痰液还会变得粘稠，咳不出来堵在喉咙里，特别难受。

我闺蜜得了甲流后，每天喝两杯珍珠奶茶，说能提精神，结果咳嗽越来越严重，咳出来的痰都是黄色的粘稠状，去医院检查后，医生让她立马停掉奶茶，换成白开水，还说奶茶里的糖分会滋生细菌，加重呼吸道感染。她停了奶茶后，第二天咳嗽就轻了不少，痰也容易咳出来了。

除了奶茶、蛋糕，像浓蜂蜜水、冰糖雪梨（放太多糖的）也得少吃。如果想补充糖分，可以吃点苹果、梨这些含糖量适中的水果，既能补维生素，又不会加重咳嗽，我当时每天吃一个蒸苹果，喉咙舒服多了。

三、做好这2件事，甲流好得快，还不遭罪

我能3天就从甲流中缓过来，全靠医生教我的这两件事，不用吃太多药，只要认真做，就能帮身体快速对抗病毒，减轻不适，身边中招的朋友试了，都说特别管用。

（1）别硬扛！及时休息，给身体“战斗力”

医生说，甲流期间最重要的不是吃药，而是休息。身体只有在休息的时候，才能集中所有“力气”对抗病毒，要是硬扛着上班、干活，免疫力会越来越弱，病毒就会趁机扩散，病情自然会加重。

小区里的李哥就是因为不懂这个道理，感染甲流后还每天早起送孩子、去公司上班，晚上还要熬夜改方案，相当于没给身体一点对抗病毒的时间，才会从低烧拖成重症。而我在医院听完医生的话后，立马跟公司请了3天假，回家后除了吃饭、吃药，剩下的时间都在睡觉，哪怕睡不着也躺在床上休息，第二天体温就降到了38度以下，咳嗽也轻了不少。

这里要提醒大家，得了甲流后哪怕症状不严重，也一定要请几天假在家休息，别想着“手头的活离不开我”“歇着会耽误事”。你想啊，要是硬扛拖成重症住院，不仅耽误更多事，还得花不少医药费，反而更不划算。

（2）多补水分+合理用药，缓解症状不遭罪

甲流期间很容易发烧，发烧会让身体流失很多水分，要是不及时补水，不仅容易脱水，还会让痰液变得粘稠，咳不出来，加重呼吸道负担。医生建议，每天至少要喝1500-2000毫升的水，也就是大概8杯白开水，也可以适量喝一点淡盐水、米汤，补充身体流失的电解质。

我中招那几天，每天都抱着保温杯喝水，虽然频繁上厕所，但喉咙疼、咳嗽的症状确实减轻了不少，而且排尿多也能帮助身体排出病毒，恢复得更快。我妈还会给我煮点米汤，不加糖，喝起来暖暖的，既能补水，又容易消化，比喝奶茶、饮料管用多了。

另外，合理用药也很关键。要是体温超过38.5度，或者喉咙疼、咳嗽得实在受不了，一定要及时吃退烧药、止咳药，比如对乙酰氨基酚、氨溴索，别硬扛着不吃药。但要注意，退烧药不能过量吃，一般每隔4-6小时吃一次，一天最多吃4次，不然会伤肝伤肾。如果吃了药3天症状还没缓解，或者出现呼吸困难、咳血、意识模糊等情况，别犹豫，赶紧去医院，别耽误治疗。

三、别等中招才后悔！平时做好2点，远离甲流

甲流虽然厉害，但不是不能预防，平时做好这两件事，能大大降低感染的概率，不用等中招了再遭罪。

第一，做好日常防护。甲流主要通过飞沫传播，平时出门尤其是去超市、地铁、医院这些人群密集的地方，一定要戴口罩，别觉得麻烦；回家后先洗手，用洗手液认真洗20秒以上，别用手揉眼睛、摸鼻子；家里也要经常开窗通风，每天通风2-3次，每次30分钟，能把室内的病毒吹出去，减少感染风险。我公司同事里，那些坚持戴口罩、勤通风的，基本都没中招甲流。

第二，增强免疫力别偷懒。免疫力强的人，就算接触到甲流病毒，也不容易感染，就算感染了，恢复得也更快。平时别总熬夜，尽量11点前睡觉；饮食别太单一，多吃点蔬菜、水果、瘦肉，补充维生素和蛋白质；每天抽10-20分钟散散步、做做操，别总坐着不动。我爸平时坚持每天早上散步1小时，饮食也清淡，这次身边很多人都中招甲流，他却一点事没有。

其实甲流并不可怕，可怕的是大家对它的轻视，总觉得自己身体好能扛过去，结果把小毛病拖成大问题。不管是年轻人还是中年人，感染甲流后别硬扛、别乱吃东西，好好休息、遵医嘱，就能很快恢复。

最后想问问大家，你或身边的人有没有中招甲流？有没有因为硬扛、不忌口加重病情的经历？有没有应对甲流的小妙招？欢迎在评论区留言聊聊，让更多人能正确应对甲流，少遭罪~

来源：风中摇曳绽放的花