摘要：长假结束后那几天,很多人会感到特别疲惫,明明没做重活,却提不起精神,早上醒来先摸手机,中午吃饭时刷短视频,晚上躺在床上翻来覆去睡不着,这不是因为人懒或心情差,而是大脑在节省能量,它发现最近接收的新信息太少,就自动降低了运转速度,就像一台电脑长时间只开一个页面,

系统运行正常，问题在于用户已经被算法驯化，连想要做出改变这种念头都需要依靠外部提醒才能产生。

别怪自己意志力不够强，真正的问题藏在每天重复做的事情里，人们总是忽略这些细节，却把原因归结为自身缺乏毅力。

长假结束后那几天,很多人会感到特别疲惫,明明没做重活,却提不起精神,早上醒来先摸手机,中午吃饭时刷短视频,晚上躺在床上翻来覆去睡不着,这不是因为人懒或心情差,而是大脑在节省能量,它发现最近接收的新信息太少,就自动降低了运转速度,就像一台电脑长时间只开一个页面,其他程序都关闭了,反应自然会变慢。

你有没有感觉到，现在的生活就像被设定好的程序，闹钟一响手机就推送消息，想吃东西点完外卖直接送到门口，想聊天发个表情包就算交流，这些方便的事悄悄拿走了三样东西：你自己决定做什么的权利，完成一件事带来的满足感，还有和人真实对话的感觉，没有这三样，人慢慢会觉得活着没意思，但又说不清楚哪里不对劲，这不是抑郁，是心里空了一块没人能填补。

很多人觉得躺平就是休息，其实躺平是让脑子完全停下来，真正的休息是让脑子换一种方式运转，比如散步时听播客，做手工时专注手上的动作，或者随便翻一本旧书，这些事看起来没什么用，但能让大脑接收到新的信号，整天刷手机、看视频、打游戏，表面上是放松，其实是让神经通路越来越窄，最后连换个想法都变得困难，这不是你不够努力，而是环境把人逼成了自动模式。

想要改变现在的情况，光靠硬撑是行不通的，我们需要从周围的环境开始调整，比如把手机锁屏换成一句简单的话：“今天做一件小事”，卧室里不要放电视，书桌上只放一本书和一杯水，这些小的变动比反复喊“我要自律”有效得多，也可以每周选一天走一条没走过的路，不用开导航，随意拐弯，看看路边的店铺招牌，闻一闻空气中的味道，留意路上行人穿的衣服，这种没有目的的闲逛反而能唤醒我们平时忽略的感觉。

现在很多人都有相同的问题，退休的人整天看电视，自由职业者经常拖延项目，刚上班的年轻人习惯熬夜刷手机，这些行为看起来不一样，其实都是被算法控制了，你看到的内容、担心的事情、睡觉的时间，都不是自己选的，而是系统帮你决定的，2023年有个研究表明，每天看屏幕超过6小时的人，大脑前额叶活跃度会下降接近四成，这个区域负责计划、判断和自我控制，它变弱之后，人就更容易跟着外界走。

1993年的电影《土拨鼠之日》中，主角被困在同一天，直到他主动改变行为才获得解脱，如今人们的生活更显被动，连察觉这种困境都需要外界提醒，因为算法已经为你规划好一切——该看什么视频、该买哪些商品、该为什么事情担忧，你以为自己在做自由选择，实际上走的是被设计好的路线，打破困境的第一步，不是强迫自己更加努力，而是先要认清：你现在的状态并非天生如此，而是被逐渐培养出来的。

别急着说自己没出息，一个人做不到某些事，往往是因为被周围环境带偏了方向，改变不需要做多么大的动作，可以从很小的行动开始做起，比如今天不看短视频，换成听一首歌，明天不点外卖，自己动手煮一碗面，这些小事不会立刻让人变得强大，但能让你重新感觉到自己在做选择，这种感觉才是最重要的。

来源：白帆点点