摘要：前几天带娃去体检，看见新手妈妈抱着一堆营养品问医生：“D3和AD能一起吃吗？DHA要补到几岁？” 医生笑着说：“不是越多越好，按阶段来才有用。”

前几天带娃去体检，看见新手妈妈抱着一堆营养品问医生：“D3和AD能一起吃吗？DHA要补到几岁？” 医生笑着说：“不是越多越好，按阶段来才有用。”

我刚当妈时也踩过坑：娃刚满月就买了DHA，结果被医生说“奶量够不用补”；跟风买了钙剂，吃了半个月才知道“补D3就够了”。其实宝宝营养品不是“堆料”，是“按需匹配”——不同阶段补不同的，才不白花钱。

1️⃣D3：出生15天就开始，天天吃

娃出生后，从母乳/奶粉里能获取的D3特别少，而D3是帮身体吸收钙的关键——缺了容易睡不踏实、后脑勺秃（枕秃），长期缺还可能影响骨骼发育。

❓怎么补❓

• 每天1粒（通常是400IU），直接滴进娃嘴里，喂奶前喂都行；

• 不用纠结“早上吃还是晚上吃”，固定一个时间就行，比如每天洗完脸喂。

2️⃣AD：和D3选一个，别同时吃

AD是维生素A+D的组合——维生素A能护眼睛、增强抵抗力，维生素D和D3作用一样（预防佝偻病）。

❓怎么选❓

• 纯母乳娃：可以选AD（母乳里A和D都少）；

• 奶粉娃：看奶粉配料表，若已经加了足量A和D，补D3就行；

• 重点：AD和D3别一起吃，会导致D过量，选其中一个每天补。

6个月后娃加了辅食，有些营养可能跟不上，但不是所有都要补——看娃的状态来：

1️⃣DHA：奶够不用补，挑食再安排

DHA是帮大脑和眼睛发育的，但配方奶里基本都加了足量DHA，纯母乳妈妈只要每天吃点深海鱼（比如三文鱼），娃也能从奶里获取够。

❓什么时候补❓

• 娃吃的奶粉没加DHA，或者奶量不够（每天少于600ml）；

• 加辅食后不爱吃鱼、虾，挑食严重——选藻油DHA（没鱼腥味，娃更容易接受），每天1粒挤在辅食里。

2️⃣钙：补了D3就不用额外补

很多妈妈担心娃“缺钙”，但只要每天补了D3，娃能正常喝奶、吃辅食，钙就够了——过量补钙反而会加重肾脏负担。

❓什么时候补❓

• 娃奶量特别少（每天少于500ml）；

• 挑食严重，不爱吃奶、豆制品、绿叶菜；

• 医生检查后说“缺钙”（别自己瞎判断）。

3️⃣锌：挑食、胃口差再补

锌是帮娃开胃的——如果娃突然不爱吃饭、吃两口就推碗，或者总咬手指、免疫力差，可能是缺锌。

• 先给娃吃点含锌的辅食：瘦肉泥、肝泥、牡蛎粉；

• 吃了两周没改善，再选婴幼儿锌剂（按说明书吃，别超量）。

4️⃣铁：6个月必加含铁辅食，别等缺了再补

娃出生时带的铁，大概够用到6个月——6个月后必须加含铁辅食，不然容易缺铁性贫血（脸色发白、没精神、注意力不集中）。

• 第一口辅食选“高铁米粉”，每天吃1-2勺；

• 7个月后加肝泥、红肉泥（比如猪肉泥、牛肉泥），每周吃2-3次；

• 别靠铁剂补，辅食里的铁更好吸收，除非医生说“缺铁严重”。

‼️‼️最后提醒：营养品别搞“叠加Buff”

前阵子邻居给娃补了AD+D3+钙，结果娃便秘一周——营养品不是越多越好，记住这3点：

1️⃣ 优先辅食：能从食物里获取的，就别用补剂；

2️⃣别超量：每种补剂都按说明书吃，尤其是脂溶性维生素（A、D），过量会中毒；

3️⃣听医生的：不确定要不要补，带娃体检时问医生，别跟风买。

我家娃现在6个月，只补了D3，每天吃高铁米粉+少量肝泥，体检时各项指标都正常。其实养娃不用搞“精细化喂养”，按阶段来、按需补，娃就能长得好好的。

来源：猫猫讲育儿