摘要：最近甲流感染人数持续上升，老人、小孩以及免疫力偏弱的人群，稍不注意就可能被波及。除了戴口罩、勤通风、少去人群密集场所这些基础防护，饮食调理也能帮身体筑牢“免疫防线”。

甲流高发！多喝这4样饮品，增强免疫少中招

最近甲流感染人数持续上升，老人、小孩以及免疫力偏弱的人群，稍不注意就可能被波及。除了戴口罩、勤通风、少去人群密集场所这些基础防护，饮食调理也能帮身体筑牢“免疫防线”。

之前有人问，甲流期间是不是完全不能吃鸡肉、鱼肉？其实不是，只是要避开高脂肪部位和辛辣油炸做法——比如少吃鸡翅、炸鸡，少吃深海大鱼和麻辣烤鱼，避免给消化功能减弱的身体添负担。如果想吃，选清蒸鸡胸肉、淡水鲈鱼就行，适量补充蛋白反而有助恢复。

而要想更好增强免疫力、应对甲流，重点可以多喝以下4种饮品，都是日常常见食材，做法简单还实用，不管是预防还是感染后辅助恢复都能用。

第一种是生姜葱白煮水，专门缓解甲流初期风寒不适。甲流刚发作时，不少人会怕冷、低烧、流清鼻涕，这时候喝生姜葱白煮水正合适。生姜能驱寒发汗，葱白可通鼻散寒，两者搭配能帮身体驱散寒气，缓解初期不适。做法很简单：取3-5片生姜（不用去皮）、2-3段葱白（靠近根部的效果更好），加500毫升清水，大火烧开后转小火煮5分钟，放温就能喝。要是觉得味道淡，可加一点点冰糖调味，但别多放，避免刺激咽喉。注意，要是流黄鼻涕、高烧不退的风热症状，就别喝这款了。

第二种是雪梨百合煮水，缓解甲流引发的咽喉痛、咳嗽。甲流患者最难受的莫过于咽喉肿痛、咳嗽不止，有的还会口干、咳痰，雪梨百合煮水正好能解决这些问题。雪梨润肺止咳、生津止渴，百合养阴润肺，两者一起煮，不仅能滋润咽喉，还能稀释痰液，让咳嗽更舒服，而且味道清甜，老人小孩都愿意喝。做法：1个雪梨洗净切块（去核不去皮）、5-10克干百合（提前泡10分钟），加600毫升清水，大火烧开后小火煮15分钟，煮好的雪梨和百合也能吃掉，营养不浪费。要是咳嗽带黄痰，可加2-3颗磨成粉的川贝一起煮，润肺效果更强，但脾胃虚寒、容易拉肚子的人要少放。

第三种是柠檬蜂蜜水，补充维生素C助力免疫。维生素C能激活免疫细胞活性，帮身体更好对抗病毒，而柠檬里就富含这种营养素，还能刺激唾液分泌，缓解口干咽痛；蜂蜜则能补充能量、润肺止咳，还能中和柠檬的酸味。不过做这款水要注意技巧：柠檬用盐搓洗表皮去蜡，切片后去掉籽（避免发苦），用40度以下的温水冲泡（开水会破坏蜂蜜活性），放温后加1-2勺蜂蜜搅拌均匀即可，每天喝1-2杯就行。特别提醒，1岁以下宝宝不能喝蜂蜜水，可直接用温水泡几片柠檬饮用。

第四种是杂粮小米粥水，补能量还不添肠胃负担。甲流期间，很多人会没胃口、消化差，这时候需要既能补充能量，又容易消化的食物，杂粮小米粥水就是绝佳选择。小米易消化，能快速给身体供能，搭配少量燕麦、红豆等杂粮（每种放一点点），还能补充膳食纤维和矿物质，维持肠道稳定。这里说的粥水不是浓稠的粥，而是煮得偏稀的汤水：小米和杂粮洗净，加足量清水，大火烧开后小火煮30分钟，取上层清亮的粥水饮用，没胃口的人喝这个既能补水又能补营养，胃口稍好后也能吃点煮烂的米粒。

除了这4种饮品，还有几个小细节要注意：甲流期间别盲目吃人参、燕窝等补品，消化不了还可能“上火”；每天要保证1500-2000毫升水分摄入，除了饮品，温开水也要多喝；食材要彻底煮熟，餐具定期消毒，避免病毒通过食物传播。

应对甲流，免疫力是关键，这4种饮品能帮身体悄悄增强抵抗力。要是身边有老人、小孩，不妨把这些做法分享给他们，一起做好防护，平安度过甲流高发期。后续若有甲流防护新技巧，也会及时和大家分享。

来源：发不者888