姐妹们听我一句劝😭 常年熬夜、顿顿外卖重油重盐、还不运动不调理，真的是在给“早衰”和“备孕难”铺路啊！摘要：我就是活生生的反面教材😣 前几年拼工作、追剧集，凌晨一两点睡是常态，外卖奶茶轮番造，总觉得年轻扛造，完全没把身体当回事。结果去年备孕才发现报应来了——月经紊乱、卵泡发育不好，检查说卵巢功能提前衰退，看着同龄人生娃轻松，我却在排卵试纸、医院检查里反复焦虑，真的
我就是活生生的反面教材😣 前几年拼工作、追剧集，凌晨一两点睡是常态，外卖奶茶轮番造，总觉得年轻扛造，完全没把身体当回事。结果去年备孕才发现报应来了——月经紊乱、卵泡发育不好，检查说卵巢功能提前衰退，看着同龄人生娃轻松，我却在排卵试纸、医院检查里反复焦虑，真的快emo了…
后来被医生狠狠叮嘱+自己疯狂做功课，终于摸索出一套调理身体、助力备孕的小方法！分享给想备孕却被早衰困扰的姐妹，仅供参考哟～ 希望能帮到同样在努力的家人！
👉🏻我自己在用的调理好物（仅供参考，理性看待）：
🔺JER辅酶Q10
🔺山楂茯苓颗粒
🔺黄芪精
🔺叶酸片
—
除此之外，备孕调理真的离不开生活习惯：
1⃣ 别熬夜！11点前必须睡，熬夜最伤卵巢，让身体好好排毒修复
2⃣ 戒外卖！多吃高蛋白、豆制品、新鲜蔬果，少辛辣重油，给卵子补营养
3⃣ 适度运动！每天散步20分钟或瑜伽，促进循环，改善内分泌
4⃣ 少焦虑！压力大也会影响激素，保持心情放松真的很重要
—
备孕和调理早衰，真的没有捷径，只要我们好好调理、耐心等待，都能迎来属于自己的小天使！
#备孕[话题]##卵巢早衰[话题]# #早衰[话题]##早衰备孕[话题]##备孕吃什么[话题]##amh低[话题]#
来源：桔子影视《收徒》