摘要：有的妈妈刚生产完，看着襁褓里的宝宝，脸蛋一点点变黄，心里瞬间揪成一团。有人安慰说“这很正常”，也有人悄悄上网查症状，越查越慌。其实，黄疸不是病，但轻忽了，可能就变成了病。

有的妈妈刚生产完，看着襁褓里的宝宝，脸蛋一点点变黄，心里瞬间揪成一团。有人安慰说“这很正常”，也有人悄悄上网查症状，越查越慌。其实，黄疸不是病，但轻忽了，可能就变成了病。

黄疸，是新生儿身上最常见的“第一道考验”。它并不是皮肤出了问题，而是体内胆红素暂时代谢不过来——这点“小迟到”，多数时候能自行过去。但有的宝宝，却因为这“黄了一点”，被送进了抢救室。

作为一名看过无数新生儿的医生，我想告诉还在孕期的妈妈们：孕期的每个选择，都在为宝宝黄疸后的结局铺底。

很多人以为黄疸是“出生后”的事，其实它的根源早在肚子里就埋下。那是一场看不见的“接力”，母体和胎儿之间，胆红素代谢的接力。

如果妈妈孕期贫血、感染、营养不均，或者血型不合，这根“接力棒”可能一开始就没传稳。结果就是——宝宝一落地，体内胆红素就像被堵住的河，一下子涨起来。

有位年轻妈妈印象很深。她孕期嗜甜，觉得“我吃多点没关系”。生下孩子第三天，黄疸指数飙到危险线。她抱着宝宝哭着问我，是不是我的错？我握着她的手说，不是错，只是没被提醒。

孕期做到这5件事，宝宝黄疸风险真的能降一大截。

第一件事：控制贫血，让血氧畅通无阻。

孕妇贫血，其实是黄疸的“隐形催化剂”。胎儿为了补偿，体内会生成更多红细胞，可生出来那一刻，这些红细胞就被迅速分解，胆红素自然暴涨。

所以不管你喜不喜欢吃肉，适量的瘦肉、肝类、绿叶菜和富铁食物，一定要跟上。不要迷信补血保健品，真正顶用的，是规律、平衡、能吸收。

第二件事：规律作息，肝脏也需要下班。

肝脏在夜里十一点到凌晨两点最忙，被你熬夜压榨的，不止是你的皮肤和情绪，还有胎儿代谢的节奏。

我时常见到这样的孕妇：白天上班，晚上刷短视频到凌晨，还安慰自己“我没压力”。其实，胎盘感受到的紧张，比你自己还早。

孕期睡前别吃重油重糖，让肝脏“喘口气”，它才有力气帮你处理体内多余胆红素——这才是给宝宝最实在的“夜奶”。

第三件事：别轻视任何感染。

感冒、泌尿道感染、牙龈肿痛，看似小事，在孕期都可能引发连锁反应。如果感染波及胎盘，胆红素的通路就可能被“卡死”。

尤其是妊娠晚期的孕妈，一旦有发热或不明腹痛，请别自己扛，也别自行吃药。去医院查明原因，既是对自己负责，也是对宝宝负责。

有研究曾指出，感染相关的新生儿溶血，是重度黄疸的常见原因之一。听起来冰冷，但每一个数字后面，都是一场差点发生的人间悲剧。

第四件事：科学补充营养，不让营养变成负担。

不少孕妇补得太“好”，羊水像糖水，血糖高企。高血糖和胆红素代谢障碍，常常“肩并肩”。这种情况下出生的宝宝，黄疸更易拖、降得更慢。

蛋白质要有，但不要偏；水果别顿顿吃，饭菜才是真营养；维生素要补，但别叠加几种一个道理。

真正科学的孕期饮食，不炫技、不极端，而是平衡。身体最怕的，不是匮乏，而是过度。

第五件事：定期产检，提早识别风险信号。

有些妈妈嫌麻烦，产检能拖就拖。可一场产检，往往能提前发现血型不合、贫血、肝功能异常这些问题。
我永远记得一个妈妈，产检时我们发现她是O型血，而丈夫是B型。她当时没在意，孩子出生后黄疸立刻超标。幸亏早有准备，才没出意外。

所以请记住：每一次产检都不是程序，而是生命的预演。

黄疸这件事，其实像是新生儿在向世界交出的“第一份作业”。正常的，几天就能“通关”；不正常的，却可能因为胆红素过高，伤到大脑、听力甚至生命。

但很多父母没意识到，黄疸并不是“发生了才去治”，而是可以“提前让它轻一点”。

像我遇到的那对夫妻，第二胎开始孕期科学饮食、规律作息、预防感染。结果，这次宝宝出生后只轻度黄疸，三天就退。她笑着说：“医生，我补考成功了。”

除了孕期调养，宝宝出生后的前几天也很关键。

正确哺乳是退黄的“天然药”，初乳里的营养和水分能帮助胆红素排出。千万别因为宝宝睡得多就漏喂。喂得勤，排得好，胆红素也降得快。

另外，晒太阳能退黄，但不是随便一晒就有用。阳光要温和，避免直射，晒十分钟左右就够。最有效的是室内间接阳光，而不是大中午的烈日。

而那些一味拖延、相信“晒晒就好”的做法，往往耽误了治疗的最佳时间。每个新生儿科医生都忘不了那些因为拖延而陷入核黄疸的孩子——他们的生命，从那一刻开始，就再也回不到“正常”。

真正的健康，从不是一场打怪通关，而是一种懂得提前布局的智慧。

孕期是一个女人和另一个人生的共同旅程。你怎么生活，宝宝的身体就怎么打底。

有时，医学看似复杂，其实就是一句再朴素不过的话：对自己温柔一点，孩子就会顺一点。

我理解怀孕的艰难：失眠、反胃、焦虑、不确定还有那么多待办。但请记住，你不是在为一个“结果”努力，而是在为未来的喜悦铺路。

你吃的每一口饭、睡的每一个安稳觉，都是给宝宝的一封“平安信”。而那封信，可能比任何药物、任何检测都更珍贵。

健康从不喧哗，它藏在每一次被好好对待的日常。

愿每位准妈妈都能好好照顾自己，让那个小小生命来的时候，不慌不怯，只是温柔发光。

参考文献：
［1］中国妇幼保健协会. 新生儿黄疸防治指南［M］. 北京: 人民卫生出版社, 2022.

声明：本文为医学科普内容，部分情节为临床经验整合和合理化演绎，并非个体诊断或治疗方案。请孕期女性遵循正规产检及医生指导，如发现异常，请及时就医。本文旨在传播健康知识，不可替代专业诊疗。

来源：心内科孙博士