摘要：很多人都以为肾结石就是小毛病，痛一下，过几天就好了。可真经历过那种痛的人都知道，那不叫“痛”，那是刀子在身体里翻。哪怕只是几毫米大小，也能让人躺在医院床上翻来覆去，连说话都费劲。

很多人都以为肾结石就是小毛病，痛一下，过几天就好了。可真经历过那种痛的人都知道，那不叫“痛”，那是刀子在身体里翻。哪怕只是几毫米大小，也能让人躺在医院床上翻来覆去，连说话都费劲。

肾结石不是光靠“忍一忍”就能过去的事。一旦确诊了，日常生活中有些事就千万别再做了，不然结石不是排不出去，就是越长越大，最后可能连肾都保不住。

有些人真是“硬汉”体质，出现疼痛也不就医，觉得扛一扛能过去。尤其是那种间歇性疼，今天难受，明天又好了，误以为“自己排掉了”。

但真相往往相反。肾结石如果卡在输尿管某一段，可能造成尿液回流，时间一长，肾积水、感染、甚至肾功能损害就都来了。

而且不是所有结石都会“自动掉下来”。有的结石边缘锐利，会划伤尿道，反复发炎；有的结石嵌顿在肾盂里，越积越多，最后堵得死死的，连手术都难下手。

所以只要发现有结石，不论大小、有没有症状，都不能掉以轻心。不要拖延就医，更不能靠“硬扛”解决问题。

医生常说多喝水，但这事也得讲究方式。有人早上灌一壶水，白天忙得忘了喝，晚上回来猛灌几大杯，以为这样就能“冲掉结石”。

其实这样喝水，反而可能加重肾脏负担。水要分散着喝，平均到一天里，保持尿量清亮、无异味才是合适的。暴饮暴尿不仅冲不掉结石，还可能引起水中毒等问题。

如果天气热或者运动量大，人体水分流失快，尿液浓缩，就更容易形成结晶，结石也就容易长。水喝得再多，如果排不出去，也没用。

所以不是喝得多就有用，要喝得对、喝得均匀，才能让尿液保持稀释状态，减少结晶沉积。

很多人一听“肾结石”，第一反应是“是不是钙吃多了？”于是豆腐不敢吃，牛奶也戒了，结果反而适得其反。

钙并不是结石的“罪魁祸首”。研究发现，适量摄入钙反而能和肠道里的草酸结合，减少草酸被吸收，从而降低结石风险。真正要警惕的，是那些高草酸、高嘌呤的食物，比如菠菜、浓茶、动物内脏、小龙虾、啤酒。

这些东西如果吃得多，身体代谢不过来，就容易在尿液里形成结晶，长期下来就变成结石了。

所以饮食不是一刀切地忌口，而是需要科学调整。少油、少盐、多蔬菜，适当摄入优质蛋白，才是肾结石患者应遵循的饮食原则。

正常的尿液应该是浅黄色、透明、无异味的。如果突然发现尿色变深、发红，或者有异味、泡沫多，就要警惕了。

特别是肾结石患者，如果小便里出现血丝，那多数是结石在“刮墙”。这时候如果不及时处理，很可能就发展成感染，甚至引发肾盂肾炎、败血症等严重问题。

还有的人以为尿频、尿急是前列腺问题，结果一查才发现是结石卡住了输尿管，导致尿液排不干净，膀胱反复刺激。

尿液的变化其实就是身体发出的报警信号。别等它“响彻云霄”了才去看医生，那个时候可能已经晚了。

肾结石的痛，很多人第一反应是吃止痛药。的确，布洛芬、对乙酰氨基酚这些药物可以暂时缓解疼痛，但如果长期依赖，就等于在“关掉火警系统”。

止痛药遮盖了症状，却没有解决根本问题。结石还在，甚至在慢慢变大、移动，直到某一天彻底堵住尿路，引发剧烈的肾绞痛或者急性肾衰竭。

而且很多止痛药本身对肾脏也有损伤，肾功能本就受影响的人，滥用这些药更是雪上加霜。

所以止痛药是应急用的，不是长期依靠的“解决方案”。真正的重点，还是要查清楚结石的位置、大小、数量，然后跟医生制定处理方案，才是正道。

忙碌的生活节奏让很多人久坐成常态，尤其是办公室一族，一坐就是一整天。运动少了，代谢慢了，血液流动差了，尿液排出不畅，结石就像“温室里的花朵”，越养越大。

适当的运动能促进尿液流动，也有助于小结石排出体外。跳绳、快走、慢跑这些带有震动或跳跃的运动，也许能帮你“晃下”那些边缘松动的结石。

也不能盲目剧烈运动。结石很大的时候，剧烈跳动可能引发更大的疼痛，甚至造成泌尿道损伤。

因此运动要适度、规律、持续，别三天打鱼两天晒网，更不能完全不动。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]张国庆.肾结石的预防与治疗策略[J].中国医学创新,2022,19(12)：88-91.
[2]李建华.肾结石的饮食干预研究进展[J].实用临床医药杂志,2021,25(4)：56-58.
[3]王志强.肾结石患者的生活方式干预效果分析[J].现代中西医结合杂志,2023,32(9)：134-136.

来源：马医师健康科普