摘要：你是否常被疲劳、乏力、消化差、心烦气躁等不适困扰？在深厚的中医养生智慧里，藏着 “拍八虚” 这种简单有效的自我保健法。

你是否常被疲劳、乏力、消化差、心烦气躁等不适困扰？在深厚的中医养生智慧里，藏着 “拍八虚” 这种简单有效的自我保健法。

“拍八虚”有助于缓解心悸、失眠、情绪抑郁、焦虑等问题，能改善腹胀、腹泻不适，有益于减轻腰膝酸软、尿频等症状。

腋窝下藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，它是心经的重要穴位。经常拍打腋窝，能疏肝理气、调养心神，对心脏和肝胆相关的疾病有不错的预防作用。

肘窝处有尺泽穴、曲泽穴。拍打这里能清宣肺气、泻火降逆、镇惊宁心，还能疏通肺经、心经、心包经，让上焦气血运行顺畅，进而提升心肺功能，增强身体免疫力。

腹股沟是脾经、肝经经过的地方，此处还有治疗妇科病常用的气冲穴和冲门穴。拍打此处能加速气血运行、健脾胃，还能让盆腔的血液流动起来，对调节内分泌、改善妇科疾病有帮助。

腘窝位于膝关节正后方，有膀胱经和肾经经过。经常拍打这里，可以补肾养肾、舒筋通络，缓解腰膝酸痛。

■禁忌人群

1.有活动性出血（如咯血、消化道出血）、肺栓塞、严重骨质疏松者。

2.皮肤有破损、炎症、湿疹急性期者（尤其“八虚”部位皮损）。

3.急性病发作期（如心绞痛、中风急性期、高热）。

4.孕妇（谨慎拍打，尤其避免拍打髀窝、腘窝，以防刺激子宫）。

■注意事项

1.力度适中：以皮肤微红、无疼痛为度，忌过度拍打致皮下淤血。

2.环境要求：拍打时避免空调、电扇直吹，以防风寒入侵。

3.暂停的指征：若拍打中出现心率≥110次/分、胸闷、头晕，或血压波动，需立即停止。

4.餐后1小时内、空腹时不建议拍打，以免影响消化或引发不适。

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沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医周末版