摘要：在福建泉州的一个社区活动中心，二十多位老人正跟着一位精神矍铄的老师练习“东张西望”——他们不是在学习成语，而是在实践一种独特的养生方式。这位领操的老师就是陶昭强，中国“成语养生法”创始人。

年过七旬的他，用二十二个成语编织了一套养生法，让中华传统文化在身体律动中重获新生。

在福建泉州的一个社区活动中心，二十多位老人正跟着一位精神矍铄的老师练习“东张西望”——他们不是在学习成语，而是在实践一种独特的养生方式。这位领操的老师就是陶昭强，中国“成语养生法”创始人。

“吐故纳新”、“推心置腹”、“能伸能屈”＂张牙舞爪＂……这些中国人耳熟能详的成语，在陶昭强这里变成了一个个养生动作。这位年近古稀的养生专家，将成语语言文化、武术文化与中医养生文化融会贯通，创立了独具中国特色的“成语养生法”。

陶昭强1949年生于福建泉州，香港文化养生促进会创会长。他从小受祖父影响，喜爱书法与武术，并悟出“书法是心灵武术，武术是肢体书法”的哲理。

多年实践中，他将这一理念进一步发展，结合中医养生知识，创造了“成语养生法”。该方法共分为24式，每套动作均以成语命名并诠释其养生内涵。

“成语是我国传统文化的精华之一，其中含有许多养生哲理。”陶昭强在讲座中常这样介绍。例如“吐故纳新”一词，原本就是中国古代养生术之一，也是道家初级修炼的基础功夫。

成语养生法的一个显著特点是提倡水平运动，倡导＂卧而治之＂即躺着锻炼。陶昭强有着自己的科学见解：随着年龄增大，心脏功能自然退化，人一天中有约三分之二时间处于直立姿态，使气血循环不均匀。

“水平运动锻炼法，更有助于改善头部、四肢末端的气血循环。”他在泉州社区讲座上向老年朋友们解释道。这种方法不受场地限制，简单易学，尤其适合老年人练习。

除了水平运动，该方法还结合了经络和穴位按摩，使锻炼更加全面有效。每个成语名称与动作巧妙吻合，形象生动，让学习者易学、易懂、易记、易掌握。

陶昭强的成语养生法不仅走进了社区，还登上了高校讲堂。2023年4月20日，他受邀做客江西中医药大学第97期“科研学术论坛”，为师生作了题为“成语养生法与康复”的学术讲座。

从2017年开始，陶昭强就频繁受邀到政府机关、企业、学校和社区举办讲座。他的讲座内容新颖、案例丰富，深受听众欢迎。在每一次讲座中，他都会通过“吐故纳新法”、“推心置腹法”、“能伸能屈法”、“抱成一团法”等生动有趣的成语动作，向听众传授养生知识。

2018年，由泉州老年大学推荐的《成语养生法》参加了中国老年大学协会创意教材比赛，获得了最高奖的优秀奖，并发表在中国老年大学协会远程教育网，让更多人受益。

陶昭强的成语养生法不仅适合老年人，也对现代年轻人的健康问题有着针对性解决方案。他举例说，“东张西望法”就非常适合当下年轻人练习。

“当下大量电子产品跃入人们的眼帘，在带来阅读便捷的同时，得眼病和肩周炎的人日益增多。”他建议，看电子产品20分钟后，最好能够停下来“东张西望”＂左顾右盼＂几分钟，让眼珠子和脖子朝四周转动，使眼睛和肩周得到放松。

这种将传统文化与现代生活需求相结合的创新，使成语养生法更具时代价值和实用意义。他的方法不仅有助保健，还对美容、减肥有一定效果。

如今，陶昭强虽已定居香港，但仍活跃在养生推广一线。作为全球助力武术入奥大使，他继续奔波于各地，传播他独特的养生理念。

他的作品常参展获奖，并常被选登在各种刊物上。但对他来说，最大的成就感来自于看到普通人通过成语养生法改善健康状况。

“文化养生不是高高在上的理论，而是每个人都能实践的日常生活。”这位将成语变成养生操的老人，依然精神矍铄地推广着他的理念，让中华文化在健康生活中延续传承。

来源：嵩阳剑客