摘要：在10月29日的访谈里，黄磊把话说透：因夜间打鼾担心睡眠呼吸暂停，睡觉用呼吸机辅助，餐前服的只是维生素、Q10、鱼油等补充剂，睡得更稳白天更有精神；
在10月29日的访谈里，黄磊把话说透：因夜间打鼾担心睡眠呼吸暂停，睡觉用呼吸机辅助，餐前服的只是维生素、Q10、鱼油等补充剂，睡得更稳白天更有精神；
他还透露腰椎不佳、不可久坐，至于是否继续录下一季《向往的生活》，只说“再说吧”
录制《向往的生活8》时，黄磊把呼吸机从旅行箱里拿出来，面罩扣在鼻梁上，抬眼和何老师笑了一下，那一刻镜头定住，弹幕炸开
有人开玩笑说像ICU，但他没有多辩解，只把气流调到合适档位，侧身躺好
说白了，打鼾不是谁家的小脾气，它有时候是身体在发警报，别拿玩笑糊弄过去
打鼾背后可能是睡眠呼吸暂停，夜里呼吸反复停顿会让大脑缺氧、加重心脏负担，白天嗜睡、头痛、反应慢，长期下来风险不低
医生田超提醒，鼾声不规则、夜间憋醒、晨起头痛是常见信号；
韩芳教授也强调，这是慢性进展性疾病，别等拖成麻烦才去看
更扎心的是，心血管问题往往跟它纠缠在一起，黄磊这类中年男士，压力大、作息乱，中了好几条
很多观众还记得他在节目里的快节奏“老狐狸”形象，灶台边锅勺叮当，菜一盘盘出；
但现实里的黄磊，早在2008年拍戏时就因为心脏问题被推进抢救室
更早之前，他曾认真对朋友说过“我心脏随时可能出问题”，那句交代听起来像玩笑，可当事人心里清楚紧绷到什么程度
后来他把作品量往下收，年纪越长越知道哪条线不该再碰
我国成人阻塞性睡眠呼吸暂停患者约1.76亿，儿童约1300万，全球受影响超过10亿，这是规模性公共健康问题，而不是个体偶然
有业内人士提到，每5位打鼾者中约1人患有睡眠呼吸暂停，相关人群夜间猝死风险比无此病者高出约3倍
数据摆在那儿，谁也不敢轻视，尤其是还扛着家庭和工作的人
节目播出的那两段小片段——睡前一格一格拿补充剂、戴好呼吸机——像给了大家一个近距离望远镜
黄磊在访谈里把补充剂细细报了一遍，维生素、辅酶Q10、鱼油为主，外加腰椎的常规用药，语气平和，不急不躁
我注意到他把透明分格盒放在餐巾旁，水杯挪到左手边，像是给身体做日常登记
别把呼吸机当笑话，它是在帮你的睡眠稳定、帮你的心肺减少夜里突发的拉扯
说回解决方案，近年的技术与治疗也在往前走
清雷科技的毫米波雷达睡眠监测产品拿到医疗器械注册证，并被《成人阻塞性睡眠呼吸暂停诊断和外科治疗指南（2024）》纳入，非接触监测、省事又精准，在筛查上很可能帮上忙
非接触毫米波雷达监测被2024版指南纳入，这意味着它拿到了最高级别的临床背书
对很多不愿捆绑导线的人来说，这是实打实的便利
另一头，药物治疗也有新消息
《柳叶刀》发表的二期临床试验显示，sultiame能显著改善中重度患者的呼吸暂停低通气指数，尤其300mg剂量组，对伴随血氧饱和度下降≥4%的呼吸事件改善达到47.1%
对无法耐受呼吸机的人，这是一条可能的替代路径
药物不是万能，方案是匹配出来的，手术、口内矫治器、气道正压治疗都需要医生评估后选择
北京安贞医院的临床经验也在提醒，治疗是“合适”而不是“最强”
更扎心的是，有媒体曾报道年轻人因睡眠呼吸暂停未及时干预而出现悲剧，也有重度鼾症患者在等待监测时没能等到救治
信息在这里，我们只把它当提醒：症状来了要重视，监测床位不够要想办法尽快做居家或门诊替代，不要被拖延打败
“早发现、早诊治”不是口号，是能减少风险的唯一正路
回到黄磊本人，他中年人的脆弱不在嘴上，在生活的缝隙里
厨房里，他会低声记着每个年轻人的忌口——不吃辣、不吃香菜、盐轻一点；
餐前，他把补充剂掂了掂，又把杯子拧紧；
深夜，他把面罩重新贴牢，确认气流还在那条稳定曲线上
中年人最大的安全感，是把身体这件事管起来，别让它反过来管你
你或许更熟悉他作为主厨的那面
从第一季到第八季，他做了近600道菜，味道好不好，陈赫在直播里复刻黄酒炖红烧肉给出了答案——“真的好吃”
可在灶台背后，体力和心肺是硬账
他瘦了，不是为了镜头，是怕体重再往上添慢性病，怕某个夜晚身体突然“断电”
有烟火气的厨艺好看，更难的是在油盐里把健康留住
还有戏剧
2013年起，他发起乌镇戏剧节，带着建筑师朋友把老街慢慢铺成舞台，路面打磨得细，剧场门口写着“请把手机静音”，86岁的先生登台时，他会提醒观众起身致敬
乌镇从一个相对安静的小镇，变成更多人愿意专门奔赴的地方
让戏剧的光照到年轻人身上，是他反复说、也持续做的事
在一地一城的来往里，他像把大家从手机屏里拉回到面对面，拉回到呼吸和交流的节奏
当被问到还录不录下一季，他只叮嘱了一句“再说吧”
这句“再说吧”，不是推脱，是一个需要把腰椎、睡眠和心肺都安顿好的成年人对时间的谨慎
有些东西要慢慢来，养身体就像排一出戏，灯光、走位、节拍都得对上
打鼾不是小毛病，睡眠呼吸暂停是有明确风险的疾病，这是看法，也是事实
证据摆在这里：患者规模大、并发症多、技术和药物在推进
影响也不难理解：白天昏沉影响工作，夜间缺氧拉扯心脑血管，时间一长账越算越大
说白了，别硬扛
我更愿意把这事看成一个成年人的日常修复工程
今天把体重控下来，明天预约监测，再往后与医生一起选方案，呼吸机也好、药物也好，找到能坚持的那个
顺手把家里的睡眠习惯调整一下，酒少喝、晚饭早点吃、枕头别太高，都是能做到的小事
别把“健康”寄托在单一答案上，系统地修，才有结果
如果有夜间打鼾且鼾声不规则、白天嗜睡、晨起头痛的情况，尽快就医评估，别拖
路是清楚的：先监测，再按医生的建议选治疗
技术已在进步，选择也在变多，关键只看我们愿不愿意迈出第一步
对中年人来说，能继续创造温暖、守住家人，前提永远是把自己照顾好
黄磊这次没有回避，反而把一个常被忽视的问题摆在了台面上
愿这份直率，帮更多人把夜里的呼吸拉回正轨，也把白天的精神找回来
别硬扛，身体一旦亮黄灯就去查，修得越早，生活越稳，温暖才有后续
来源：丰盛和富足