其实是因为你的压力太大了摘要：其实是因为你的压力太大了你的情绪已经在内耗了这个情况下如果你可以去外面散步，当然是很好如果不可以有没有可能去写写日记或是看些让你很平静的书、跟朋友去聊天当然这位朋友最好是生活规律的人去做一点事情主动把你从情绪漩涡里拽出来我原来为什么会胖到200斤因为一有压力我
你的情绪已经在内耗了
这个情况下
如果你可以去外面散步，当然是很好
如果不可以
有没有可能去写写日记
或是看些让你很平静的书、跟朋友去聊天
当然这位朋友最好是生活规律的人
去做一点事情
主动把你从情绪漩涡里拽出来
我原来为什么会胖到200斤
因为一有压力我就吃东西
吃东西的时候胃是满的
会觉得没有那么慌了
其实在追求被食物保护的感觉
追求食物充实胃部带来的安全感
现在不追求了
已经能很明确知道我是饿还是馋
通常馋伴随这是
情绪有点失衡or身体营养缺失
安排点拉伸、去外面走个五分钟
吃点真正想吃的食物
想办法转移想暴食欲望
不将多巴胺水平与情绪进食强挂钩
过去暴食是因为
生活混乱（熬夜、刷手机等）
带来的情绪焦虑
所以才会想吃东西
同时，按时按点吃饭
谁饥肠辘辘时都会想吃很多
暴食，不是咱们的错
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来源：一只稀奶油
