摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“每天一杯红酒，有益心脏健康？”
“白酒杀菌，适量喝还能提神？”
“啤酒度数低，喝多点也没事？”

这些我们耳熟能详的“喝酒小知识”，可能正在悄悄害你。

2023年，《柳叶刀·肿瘤学》杂志发布重磅研究：全球每年新增的癌症病例中，有74万例可直接归因于饮酒。不仅是酗酒，哪怕是“轻度饮酒”，也与多种癌症风险显著相关。

这一次，连“适量饮酒有益健康”的说法，都被科学打脸了。

“我只喝一点点，应该没事吧？”

可惜，癌细胞并不靠“量”来判断是否入侵。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）明确分类，酒精是一级致癌物，与烟草、石棉、苯并芘并列。也就是说，它对人体的致癌性是明确的、无疑的。

饮酒与多种癌症高度相关，尤其是：

口腔癌

咽喉癌

食管癌

肝癌

结直肠癌

女性乳腺癌

其中，乳腺癌是最令人警惕的。研究发现，每年因饮酒导致的女性乳腺癌病例超过10万例，而这部分风险即便是“每天一杯小酒”也无法规避。

很多人觉得红酒比白酒“高级”，还带点“养生”的味道。

这其实是商家的营销话术。

确实，红酒中含有白藜芦醇、多酚类物质，部分实验在动物模型中显示其有抗氧化作用。但这些成分的剂量极低，远远达不到抗癌的效果。

而你为了摄取这些微量成分，喝进去的却是实打实的乙醇——也就是酒精。

一旦进入人体，乙醇会被代谢为乙醛。而乙醛本身就是强致癌物，它会直接破坏DNA，诱发细胞突变。

国家癌症中心曾公开指出：酒精可作用于全身细胞，诱发系统性癌变。没有所谓“更健康的酒”，只有更隐蔽的风险。

啤酒的度数虽然低，但可别小看它的“续航能力”。

一瓶500ml的11度啤酒，换算下来大约含有20g酒精，相当于一两白酒的乙醇含量。而很多人一喝就是三五瓶，一顿下来，酒精摄入量远超安全线。

更糟糕的是，啤酒饮用量大、频率高，还容易搭配高脂、高盐食物，如烤串、炸鸡、辣条。这种“高酒精+高油脂”的组合，加倍增加肝脏负担和癌变几率。

曾经，有研究称“适量饮酒可减少心血管疾病风险”，但近年来，这一观点被多项大型研究推翻。

2022年，《自然·医学》刊登哈佛大学和剑桥大学的联合研究发现：饮酒与心脑血管健康呈U型关系的假象，其实是统计偏差导致的。

很多“不喝酒”人群本身就有基础疾病，而“少量饮酒者”往往生活方式更健康，才误导出“适量饮酒有益”的结论。

中国疾控中心也明确指出：没有任何一种酒精饮品是“安全的”，也没有所谓“安全饮酒量”。

你可能没发现，喝酒之后身体已经悄悄发出多次警告：

脸红：表明体内乙醛代谢能力差，癌症风险更高；

头痛、心悸：血压波动，心脑血管负担加重；

口腔溃疡、咽喉不适：局部组织反复受刺激，易癌变；

夜尿频繁、睡眠差：肝脏与神经系统功能紊乱。

这些信号，不是“酒量不行”，而是身体在拼命代谢毒素。

真正的健康生活，不需要靠酒精维持气氛。

如果你已经有喝酒习惯，建议从以下几点开始戒断：

酒桌文化根深蒂固，但健康只有一次。

别再用“适量”“应酬”“习惯”来为饮酒找借口。
别再用“红酒养生”“啤酒解乏”来安慰自己。

癌细胞不会等你酒醒才动手。

科学已经说得足够清楚——喝酒会致癌，任何酒、任何量都不安全。

你能做的最聪明的选择，就是从今天开始，一滴都不喝。

参考资料：
[1] 《柳叶刀肿瘤学》。“酒精消费导致的癌症全球负担：一项基于人群的研究”，2023年。
[2] 国家癌症中心. 酒精与癌症风险科普资料.
[3] 世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）. Alcoholic beverages and cancer.
[4] 中国疾病预防控制中心. 饮酒危害与科学饮酒指南.

来源：学知健康