摘要：谈及口腔护理，许多人都能道出“饭后漱口，早晚刷牙”这类护齿的金科玉律。然而，有时虽念叨着“睡前刷牙”，却因种种缘由，诸如“时间已晚”“今日疲惫不堪”“少刷一日无妨”等，便倒头酣睡。“睡前刷牙”仿若一首催眠曲，念叨之间，人便已进入梦乡，与周公相会去了。究其根源，

谈及口腔护理，许多人都能道出“饭后漱口，早晚刷牙”这类护齿的金科玉律。然而，有时虽念叨着“睡前刷牙”，却因种种缘由，诸如“时间已晚”“今日疲惫不堪”“少刷一日无妨”等，便倒头酣睡。“睡前刷牙”仿若一首催眠曲，念叨之间，人便已进入梦乡，与周公相会去了。究其根源，实则是“懒癌”发作所致。

在睡眠过程中，作为杀灭细菌主力军的唾液，其分泌量会大幅减少。偶尔一次不刷牙，便可能使口腔细菌趁虚而入，极大地增加了罹患龋病和牙周病的风险。倘若长期晚间不刷牙，会致使口腔内微生物数量超标，极易引发牙痛、口臭等症状。

因口腔问题而感染肺部疾病，这听来或许令人难以置信。但实际上，这种现象常出现在65岁以上的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌会随唾液和食物残渣进入人体，而老人咳嗽的反射能力较弱，病菌会在肺部滞留两到三天，进而导致吸入性肺炎。

有研究表明，从不刷牙或极少刷牙者与每日刷牙两次者相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会引发牙龈炎，进而促使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这正是诱发心脏病的主要因素之一。

目睹了睡觉不刷牙的种种危害，诸位还敢被“懒癌”侵袭吗？晚间刷牙固然至关重要，学会正确的刷牙方法则更为关键。刷牙时，应养成细致认真的习惯。最好将全口牙齿按照上下左右划分为若干区域，依照一定的顺序进行刷洗，例如先上后下、先左后右、先外后内，确保唇（颊）面、舌（腭）面及咬合面都能被刷到，不致遗漏，做到面面俱到，重复数次，每次刷牙时间不少于3分钟。

睡前刷牙比早晨刷牙更为重要，它不仅能够清除口腔内的积物，还有利于保护牙齿，有助于人们安稳入眠，更能预防各类全身性疾病。

来源：健康科普小护卫