摘要：进入秋冬季节，气温骤降、昼夜温差加大，脑血管疾病的发病率较平时攀升3倍以上，其中脑卒中（中风）的死亡率更是位居秋冬急症榜首。低温会让血管急剧收缩、血压飙升，血液黏稠度增加，血栓形成风险陡增。对于中老年人、高血压、高血脂、糖尿病患者，以及有吸烟、肥胖、脑血管疾病

进入秋冬季节，气温骤降、昼夜温差加大，脑血管疾病的发病率较平时攀升3倍以上，其中脑卒中（中风）的死亡率更是位居秋冬急症榜首。低温会让血管急剧收缩、血压飙升，血液黏稠度增加，血栓形成风险陡增。对于中老年人、高血压、高血脂、糖尿病患者，以及有吸烟、肥胖、脑血管疾病家族史的人群，秋冬季节必须警惕身体发出的“求救信号”。

脑血管疾病发作急、进展快，黄金救治时间仅有4.5-6小时，一旦错过，可能留下终身残疾甚至危及生命。出现以下这些症状时，需要您保持警惕、及时就医。

什么是脑卒中？

脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂引起出血（脑出血）或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起缺血（脑梗死），造成脑组织损伤，导致残疾甚至造成生命危险。脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高、经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要疾病之一。

脑血管疾病“预警信号”

这些症状要牢记

1.前期“小信号”：别把这些不适当“老毛病”

很多人会把脑血管疾病的前期症状误认为是疲劳、感冒或老花眼，从而延误干预时机。若频繁出现以下症状，需及时就医检查：

脑血管疾病并非突然爆发，身体往往会提前发出预警。这些“小信号”看似轻微，实则是脑血管供血不足的表现，若不及时干预，可能发展为更严重的脑血管疾病。

短暂性脑缺血发作俗称“小中风”，症状与脑卒中相似，但持续时间短（通常几分钟，可自行缓解）。但需警惕的是：“小中风”发作后72小时内，发生脑卒中的风险高达10%-20% ，它是“大中风”最明确的预警信号。

“小中风”的典型症状可通过“BE FAST”原则快速识别：

“B”——Balance（平衡）：指平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难。

“E”——Eyes（眼睛）：指突发的视力变化，视物模糊困难。

“F”——Face（面部）：指面部不对称，口角歪斜。

“A”——Arms（手臂）：指手臂突然无力或麻木，通常出现在身体一侧；

“S”——Speech（语言）：指说话含混、不能理解别人的语言。

“T”——Time（时间）：指及时记录发病时间，一旦发现上述卒中早期症状，应立即拨打120急救电话，立刻就医。

3.脑卒中（中风）：紧急发作，这些症状出现需“分秒必争”

脑卒中是秋冬季节最凶险的脑血管疾病，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，发作时症状剧烈且进展迅速，黄金救治时间极短，需立即拨打120急救电话。

（1）缺血性脑卒中（脑梗死）：最常见，占脑卒中的70%-80%

缺血性脑卒中由脑血管堵塞导致脑部缺血缺氧引起，发作时症状逐渐加重，常见表现为：

●剧烈头痛：突然出现持续性头痛，疼痛部位固定，程度剧烈，可伴有恶心、呕吐；

●肢体瘫痪：单侧身体完全无力，无法抬起手臂、站立或行走，甚至无法自主翻身；

●语言障碍：完全说不出话，或说话颠三倒四、让人无法理解，即“失语”；

●意识障碍：出现嗜睡、烦躁不安，严重时意识模糊、昏迷；

●吞咽困难：喝水、吃饭时呛咳不止，无法正常吞咽。

（2）出血性脑卒中（脑出血）：死亡率高，多与高血压相关

出血性脑卒中由脑血管破裂引起，常因血压骤升诱发，症状更急更重，除上述部分症状外，还伴有：

●喷射性呕吐：呕吐呈喷射状，与普通呕吐不同；

●颈部僵硬：脖子僵硬、活动受限，低头时下巴无法触碰胸部；

●瞳孔异常：两侧瞳孔大小不一，对光反射迟钝或消失，这是颅内压升高的危险信号。

无论是缺血性还是出血性脑卒中，发作后都需牢记：不移动患者、不喂水喂药、不随意按压人中，让患者保持平躺，头偏向一侧防止呕吐物堵塞气道，同时立即拨打120，告知医生患者症状和发作时间，为救治争取时间。

秋冬预防脑血管疾病

做好这7件事，给脑血管“上保险”

识别症状是“保命关键”，主动预防才是“根本之策”。秋冬季节预防脑血管疾病，需从保暖、监测、饮食、运动等多方面入手，给脑血管筑牢“防护墙”。

1. 保暖优先：避免血管“受刺激”

●低温是脑血管疾病的“催化剂”，保暖需做到“全面且循序渐进”：

●外出时戴帽子、围巾、口罩，重点保护头部和颈部，避免冷风直接刺激血管；

●从室外进入室内时，先在门口适应几分钟再进门；

●洗澡时水温避免过冷或过热刺激血管收缩或扩张；

●早晨起床时不要突然起身，避免体位性低血压诱发脑血管意外。

2. 严控血压：血压稳定是脑血管的“第一道防线”

●高血压是脑血管疾病的“头号危险因素”，秋冬季节血压波动大，需加强监测和控制：

●每天定时监测血压，记录血压变化；

●高血压患者需严格遵医嘱服药，切勿自行减药或停药；

●血压控制目标：普通高血压患者低于140/90mmHg，合并糖尿病、肾病或脑血管疾病史的患者，需控制在130/80mmHg以下。

3. 合理饮食：降低血液黏稠度，减轻血管负担

秋冬季节饮食需做到“三多三少”：

●多吃稀释血液的食物：每天喝1500-2000毫升温水，避免晨起空腹；多吃富含膳食纤维的食物；

●多吃优质蛋白：适量摄入鱼类（尤其是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸）、豆制品、瘦肉、鸡蛋；

●多吃控压食物：如芹菜、洋葱、黑木耳、香蕉等；

●少吃高盐食物：避免咸菜、腌肉、加工食品；

●少吃高脂食物：减少肥肉、动物内脏、油炸食品摄入，避免血脂升高堵塞血管；

●少吃高糖食物：控制甜食、含糖饮料摄入，避免血糖波动损伤血管。

4. 适度运动：激活血液循环，避免剧烈运动

●秋冬季节运动需“温和且适时”，避免低温和剧烈运动刺激血管：

●运动时间选择上午10点后或下午3-4点，避免清晨低温时段运动；

●运动方式选择温和的有氧运动，如散步、太极拳、慢跑、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30分钟左右；

●运动强度以“身体微微出汗、不疲劳”为宜，避免剧烈运动导致血压骤升；

●运动前做好热身，运动后做好拉伸，避免突然停止运动。

5. 规律作息：避免熬夜，给脑血管“休息时间”

熬夜会导致交感神经兴奋、血压升高，加重脑血管负担，秋冬季节需保证充足睡眠。

6. 戒烟限酒：远离脑血管“隐形杀手”

吸烟和过量饮酒会直接损伤血管内皮，增加血栓形成风险，秋冬季节需严格控制。

7. 情绪管理：避免情绪波动“刺激”血管

●秋冬季节易出现“季节性情绪低落”，情绪激动、紧张、焦虑会导致血压骤升，诱发脑血管疾病：

●避免大喜大悲，遇到事情冷静处理，学会调节情绪；

●多与家人、朋友沟通交流，缓解心理压力；

●可通过读书、养花、听音乐、跳广场舞等方式转移注意力，保持心情舒畅。

温馨提示：秋冬季节是脑血管疾病的“高发季”，但并非“不可防”。牢记症状、做好预防、掌握急救知识，就能为自己和家人的脑血管健康“保驾护航”，帮助您和家人远离脑血管疾病的威胁，平安度过秋冬。

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来源：莱山发布