摘要：老龄化越来越明显，养老金保障问题也成了大家关心的焦点，不少退休朋友都担心“养老金够不够花”“晚年生活质量能不能保障”。其实答案就在最新的民生政策里——加强退休人员教育，早已不是单纯的“老有所学”，而是应对老龄化、缓解养老金压力的实用举措。随着国家老年大学全面铺
大家好我是老周，感谢大家阅读我写的文章，喜欢的朋友们可以点赞，我是专门用大白话给大家分析社保、医保等民生政策/A股市场的，关注我不迷路哦。
老龄化越来越明显，养老金保障问题也成了大家关心的焦点，不少退休朋友都担心“养老金够不够花”“晚年生活质量能不能保障”。其实答案就在最新的民生政策里——加强退休人员教育，早已不是单纯的“老有所学”，而是应对老龄化、缓解养老金压力的实用举措。随着国家老年大学全面铺开，1.5万名专家师资上线，线上线下课程覆盖技能、防诈、健康等方方面面，退休后上个学，既能多赚钱又能少花钱，还能丰富生活，这才是最实在的养老保障。今天老周就用大白话给大家讲透，退休教育怎么帮大家应对养老金挑战，哪些课程最实用，已经有哪些人靠这个受益了。
首先得明白一个核心逻辑：退休教育不是“锦上添花”，而是“雪中送炭”，它通过“增收+节支+提质”三个维度，直接帮大家缓解养老金压力。现在全国退休人员数量持续增长，2025年城乡居民基础养老金全国最低标准刚调到163元，虽然“十五五”规划明确会逐步提高，但对很多退休朋友来说，单靠基本养老金想要提高生活质量确实有难度。而退休教育正好补上了这个缺口：学一门实用技能能实现二次就业或创业增收，学防诈知识能避免养老钱被骗，学健康管理能减少医疗开支，这三笔账算下来，比单纯等养老金上涨更见效、更主动。
更关键的是，国家已经把退休教育纳入了顶层设计，政策支持和资源投入都在不断加大。《教育强国建设规划纲要(2024-2035年)》首次明确提出“全面构建泛在可及的终身教育体系”，党的二十大报告也把建设“全民学习、终身学习的学习型社会”作为战略目标。依托国家开放大学筹建的国家老年大学，已经搭建起全国性的资源共享平台，2025年春季学期直属学院就新增了60多个教学班，学员新增近1200人次，厦门分部新校区能同时容纳3000名学员上课，线上平台注册用户更是突破1000万人。这意味着不管你在城市还是农村，想学习都能找到合适的渠道，而且课程种类越来越贴近退休生活需求，真正做到“学了能用、学了能赚”。
1. 技能提升类课程：二次就业/创业，养老金外多份“活工资”
对很多身体硬朗、闲不住的退休朋友来说，最直接的增收方式就是二次就业或创业，而退休教育提供的技能课程，正是实现这个目标的“敲门砖”。现在国家老年大学和各地分校开设的技能课程，完全不搞虚的，全是市场急需、上手快的实用技能，比如电商直播、家政服务、中式烹饪、园艺养护、手工制作等，还有针对农村退休人员的种植养殖技术升级课程。
云南龙陵的陈赛昌就是最好的例子，她从富民石斛专业合作社培训老师岗位退休后，没有闲着，而是通过参加电商技能培训，学会了直播带货，把家乡的石斛产品卖到了全国。刚开始她连电脑都不会用，开播不敢开口说话，经过系统学习后，不仅能熟练掌握直播流程，还能在直播间教大家养护石斛花卉，从第一场直播只卖200多元，到后来每天能卖1000多元，真正实现了退休后的“二次创业”。更厉害的是，她之前通过参与石斛种植和加工培训，掌握了核心技术，退休前就组织了500多场培训，带动3.5万余人次就业，不少学员被推荐到外地当技术师傅，月收入能达到上万元。这个案例充分说明，退休不是工作的终点，通过学习新技能，完全能把几十年的生活经验和新技能结合起来，创造可观的额外收入。
除了创业，很多企业现在也青睐有经验、有技能的退休人员，比如社区养老服务中心需要懂健康护理的工作人员，家政公司缺专业的育儿嫂、保洁员，物业公司需要负责任的安保和园艺师。国家老年大学开设的健康护理、家政服务等课程，都会提供相应的技能认证，拿着这个证书找工作更有底气，而且这些岗位大多工作时间灵活，强度也不大，非常适合退休人员。以上海为例，社区老年大学的家政服务培训班，每期都能吸引上百位退休人员报名，毕业后不少人被家政公司直接录用，月收入能有4000-6000元，再加上每月的养老金，生活质量大幅提升。
对农村退休人员来说，技能课程更是“致富利器”。各地老年大学结合乡村振兴需求，开设了特色种植、畜禽养殖、农产品加工等课程，邀请农业专家手把手教学，还会提供市场信息对接服务。比如山东的退休老农王大爷，通过参加村里老年学堂的大棚蔬菜种植技术培训，学会了科学施肥、病虫害绿色防控等技术，家里的两亩大棚蔬菜产量提高了30%，年收入增加了2万多元，比单纯靠养老金生活宽裕多了。
2. 防诈理财类课程：守住养老钱，相当于“变相增收”
对退休人员来说，“少花冤枉钱、守住养老钱”和“多赚钱”同样重要，而退休教育中的防诈理财课程，就是保护养老金的“安全锁”。现在针对老年人的诈骗套路越来越多，比如虚假投资、保健品骗局、冒充亲友借钱等，很多退休朋友因为信息滞后、防范意识不强，辛苦攒下的养老钱被骗走，不仅经济受损，还影响身心健康。
正因为如此，各地老年大学和社区学堂都把防诈科普作为重点课程，邀请公安民警、金融专家现场授课，用真实案例拆解诈骗套路，教大家如何识别、防范。福州城投·光大百龄帮颐养中心就专门举办了“防诈科普讲座”，从保健品骗局到虚假投资，逐个拆解套路，参加的长辈们都纷纷点赞“听了心里有底了”。国家老年大学的线上平台也上线了系列防诈课程，比如《老年人理财防坑指南》《保健品骗局识别技巧》等，随时可以反复观看学习，还有在线答疑环节，有疑问能及时得到专业解答。
除了防诈，合理的理财规划也能让养老金“保值增值”。退休教育中的理财课程，不是教大家买股票、炒基金这种高风险投资，而是针对退休人员的风险承受能力，讲解储蓄、国债、稳健型理财产品等安全理财方式，教大家如何合理分配资产，让养老金既能满足日常开支，又能实现稳步增值。比如有的课程会教大家“三分法”理财：一部分存定期保障基本生活，一部分买国债获取稳定收益，一部分留作应急资金，这样既安全又能比单纯存银行多赚利息，相当于“变相增加”了养老金。
很多参加过这类课程的退休朋友都反馈，之前总收到陌生电话推荐“高回报投资”，差点就动心了，听完课后才知道是骗局；还有的朋友学会了合理理财，每月能多赚几百元利息，足够补贴日常买菜、买药的开支，养老金的压力一下就小了。可以说，学好防诈理财知识，守住养老钱、理好养老钱，就是应对养老金挑战最基础也最关键的一步。
3. 健康管理类课程：少生病少花钱，减轻医疗开支压力
退休后身体机能下降，医疗开支成了很多家庭的重要负担，有时候一个小毛病住院，就能花掉大半年的养老金。而退休教育中的健康管理课程，正是通过“预防为主”的理念，教大家科学养生、合理保健，减少生病次数，从而降低医疗开支，间接缓解养老金压力。
现在国家老年大学和各地分校都开设了丰富的健康类课程，比如主动健康课、中医养生课、慢病管理课、急救技能课等，邀请专业医生、营养师授课，内容通俗易懂、实用性强。比如慢病管理课程，会针对高血压、糖尿病等老年人常见疾病，讲解饮食调理、运动康复、用药规范等知识，教大家如何自我监测、控制病情，避免病情加重引发并发症；急救技能课会教大家心肺复苏、海姆立克急救法等实用技能，遇到突发情况能及时自救或救助他人；中医养生课则会分享按摩、艾灸、食疗等简单易行的养生方法，帮助大家调理身体、增强体质。
这些课程不仅有理论讲解，还有实操演示和现场指导，比如教大家如何测量血压血糖、如何正确按摩穴位，很多课程还会组织学员分组练习，确保大家能真正学会。国家老年大学海南分部还开设了琼剧唱腔、儋州调声等非遗课程，通过传统戏曲演唱帮助大家锻炼心肺功能，在愉悦身心的同时达到养生效果。厦门的社区老年学堂则开设了太极拳、八段锦等课程，每天组织学员练习，帮助大家增强体质，很多学员反映，坚持练习后睡眠变好了，感冒发烧的次数也少了，买药的钱都省了不少。
对退休朋友来说，身体健康就是最大的财富。通过学习健康管理知识，养成良好的生活习惯，减少生病住院的次数，就能省下一大笔医疗开支，这比单纯靠养老金应对医疗费用要主动得多。比如一位患有高血压的退休大爷，参加慢病管理课程后，学会了合理饮食和规律运动，血压控制得很好，之前每月要花200多元买药，现在通过饮食调理，药量减少了一半，每月能省100多元，一年下来就是1000多元，相当于养老金变相增加了。
4. 数字素养类课程：玩转智能工具，生活省钱又便捷
现在数字化越来越普及，手机支付、网上挂号、线上缴费等智能服务给生活带来了很多便利，但也有不少退休朋友因为不会用智能手机，只能跑银行排队取钱、跑医院排队挂号，不仅麻烦，还可能多花冤枉钱。比如网上挂号能预约专家号，还能享受部分平台的挂号补贴，而现场挂号不仅要早起排队，还可能挂不到心仪的医生；手机支付能领取商家优惠券、参与满减活动，比现金支付更划算。
退休教育中的数字素养课程，就是专门帮退休朋友跨越“数字鸿沟”，学会使用智能手机和各类智能应用，让生活更便捷、更省钱。国家老年大学的线上平台和各地分校都开设了这类课程，从最基础的手机操作教起，比如如何连接WiFi、如何使用微信聊天视频、如何拍照发朋友圈，到实用的生活应用，比如如何网上挂号、如何手机支付、如何网购、如何查询社保养老金等，一步步耐心教学，还会安排志愿者一对一辅导，确保每个学员都能学会。
上海的社区老年大学就专门开设了“智能手机使用入门”课程，每期12节课，从解锁、打字教到网上购物、手机打车，很多之前“不会用、不敢用”智能手机的退休朋友，经过学习后都能熟练操作。有位张阿姨学会网上购物后，发现同样的蔬菜、水果，网上超市比线下菜市场便宜不少，还能送货上门，每月买菜能省200多元；学会网上挂号后，再也不用凌晨去医院排队，还能预约到专家号，看病更省心、更省钱。
除了生活便利，数字素养课程还能帮助退休朋友更好地享受社保福利，比如通过电子社保卡查询养老金发放记录、医保缴费情况，通过政府官网了解最新的养老政策，避免因为信息不畅错过补贴、提标等福利。可以说，学会使用智能工具，不仅能让退休生活更便捷，还能实实在在省下钱，减轻养老金的开支压力。
各地退休教育落地案例：看看别人怎么学、怎么受益
现在退休教育已经在全国范围内逐步推进，各地结合当地实际情况，推出了很多有特色、受欢迎的课程和模式，很多退休朋友已经从中受益，我们可以看看这些真实案例，借鉴一下他们的经验：
案例一：厦门——公办民办齐发力，课程丰富性价比高
厦门老年大学2024至2025学年共开设163门课程，在校学员达1.3万多人次，新校区建筑面积近5万平方米，70多间多功能教室可同时容纳3000名学员上课。除了传统的书法、绘画课程，还开设了电商直播、数字摄影、健康管理等实用课程，收费也很亲民，公办老年大学每学期每门课学费在几百元不等，社区学堂的特色课程更便宜，比如锣鼓课三节课只需29.9元，就能掌握基本技能。厦门还推动老年大学与养老机构合作，选派老师到养老机构、社区居家养老服务站开展教学，让行动不便的老人也能就地学习。
案例二：北京——线上线下全覆盖，资源共享无死角
国家老年大学北京魏公村校区2025年春季学期新增了60多个教学班，把一天的学时从两个时段增加到三个时段，满足更多学员的学习需求。课程涵盖主动健康、传统文化、数字素养、技能提升等多个领域，线上平台汇聚了1.5万名老年教育专家和师资力量，注册用户超1000万人，不管是住在市区的老人，还是远郊区县的老人，都能通过手机或电脑学到优质课程。线上课程大多是免费或低收费的，极大降低了学习门槛。
案例三：云南——结合地方产业，技能课程助增收
云南各地老年大学结合乡村振兴和地方特色产业，开设了石斛种植、茶叶加工、民族手工艺品制作等课程，邀请当地的产业带头人、技术能手授课，手把手教大家实用技能。像陈赛昌这样的退休人员，通过学习石斛种植和直播技能，不仅实现了自身增收，还带动了周边乡亲就业致富，形成了“学习-技能-增收-带动”的良性循环。当地政府还对参加产业相关课程的退休人员给予补贴，降低学习成本，鼓励大家积极参与。
这些案例充分说明，退休教育不是“形式主义”，而是真正贴近退休朋友需求、能带来实际收益的民生工程。不管你是想二次就业增收，还是想守住养老钱、减少医疗开支，都能在退休教育中找到适合自己的课程，通过学习提升生活质量，从容应对养老金挑战。
老周给退休朋友的实用建议：这样学，收益最大
了解了退休教育的好处和各地的实践案例，很多退休朋友可能已经心动了，老周给大家提几个实用建议，帮助大家更好地参与其中，获得最大收益：
一是根据需求选课程，不盲目跟风。退休教育课程种类很多，大家要结合自己的实际需求选择，比如想增收就选技能提升类课程，担心被骗就选防诈理财类课程，身体不好就选健康管理类课程，不会用智能手机就选数字素养类课程。优先选择实用性强、能快速见效的课程，避免选择过于理论化、学了用不上的课程。
二是充分利用免费资源，降低学习成本。国家老年大学的线上平台有很多免费课程，各地社区、养老机构也会定期举办免费的科普讲座、技能培训，大家可以多关注当地人社局、民政局、社区居委会的通知，及时报名参与。这些免费资源质量很高，能满足基本的学习需求，不用一开始就报高价的民办课程。
三是坚持学习+实践，把知识变成能力。学习不能只停留在听课层面，要多动手、多实践，比如学了电商直播就试着开个小账号，学了健康管理就坚持按课程教的方法调理身体，学了数字技能就每天用手机办理一件生活小事。只有把学到的知识运用到实际生活中，才能真正发挥作用，带来实实在在的收益。
四是带动身边人一起学，互相督促进步。可以约上身边的退休朋友、邻居一起报名学习，大家互相交流心得、督促学习，不仅能提高学习效果，还能增进感情、丰富退休生活。比如一起学广场舞、一起学手工制作，既能学到技能，又能交到朋友，让退休生活更精彩。
总的来说，加强退休人员教育，是应对老龄化下养老金挑战的有效举措，它不仅能让退休朋友“老有所学、老有所乐”，更能通过技能提升增收、防诈理财守钱、健康管理省钱、数字素养便民，从多个维度缓解养老金压力，让晚年生活更有保障、更有质量。随着国家老年教育体系的不断完善，课程会越来越丰富，学习渠道会越来越便捷，更多退休朋友将从中受益。
本文仅供个人观点参考，具体以《教育强国建设规划纲要(2024-2035年)》、国家老年大学发布的课程安排及各地老年教育实施细则为准。如果大家想了解自己所在地区的老年大学课程设置、报名方式，或者不知道该选择哪种课程，欢迎在评论区留言探讨，也可以直接咨询当地社区居委会或民政部门，获取最准确的信息。
老周总结的核心要点
1. 核心逻辑：退休教育通过“增收+节支+提质”，帮退休人员主动应对养老金挑战，比单纯等涨养老金更实用；
2. 四大实用课程：技能提升（增收）、防诈理财（守钱）、健康管理（省钱）、数字素养（便民），覆盖退休生活核心需求；
3. 政策与资源：国家老年大学牵头，线上1000万+用户、1.5万+师资，线下校区覆盖全国，课程性价比高、易参与；
4. 参与建议：按需选课、巧用免费资源、学用结合、结伴学习，才能让退休教育真正发挥作用。
我每天会分享社保、医保等民生政策和A股分析知识，感谢大家的喜欢，咱们明天见。
来源：社保大白话CY
