摘要：凌晨两点还在刷手机的人，73%第二天会情绪崩溃，可他们第二天依旧重复。

凌晨两点还在刷手机的人，73%第二天会情绪崩溃，可他们第二天依旧重复。

崩溃不是突然来的。

地铁里被踩一脚就炸，外卖晚十分钟就哭，群里一句呵呵就失眠。

小事放大，是因为心里没垫子。

垫子厚的人，踩了钉子也能走回家，垫子薄的人，踩颗黄豆就坐下哭。

有人把垫子叫心理韧性。

说人话，就是扛摔。

摔完还能坐起来拍拍灰，就算赢。

韧性不靠鸡汤，靠日常往垫子里塞东西。

塞够了，世界自动缩小，困难自动变矮。

第一样塞进去的是允许。

允许自己今晚就是睡不着，允许方案就是写不出来，允许眼泪就是往下掉。

越抵抗，越耗电。

电没了，手机关机，人崩断。

先承认电量低，才有地方插充电宝。

第二样是拆分。

大山劈成石头，石头劈成石子，石子碾成沙子。

沙子捧得住，大山扛不动。

写十万字论文先写标题，跑十公里先迈左脚。

完成感会回充电量，电量回满，心跳就稳。

第三样是止损。

烂人烂事像黏鼠板，越蹬越黏。

及时割掉那块毛，疼三秒，省三年。

离职、拉黑、退群，不丢人，是急救。

血止住了，伤口才有机会结痂。

第四样是备份。

钱、朋友、技能，全都别只存一份。

卡被冻了，还有现金；一个朋友失联，还有第二个；主业被裁，副业还能开灶。

备份越多，选择权越大，世界就越不敢欺负你。

第五样是节奏。

别人三十岁年薪百万，你三十岁才毕业，不冲突。

人生是单机游戏，进度条各自保密。

按自己的秒表跑，快慢都是及格。

最怕跟着别人的鼓点，两步就岔气。

第六样是空杯。

每天睡前把脑子里的清一遍。

微博热搜、同事白眼、前任现况，全部拖进回收站。

空出来的位置，第二天才能装新东西。

杯子不洗，再倒水也是浑的。

第七样是底线。

不偷不抢不害人，就是合法盾牌。

守住这个，谁骂都弹开。

底线之上，尽情撒野；底线之下，半步不挪。

有底线的人，眼神都静，因为不怕查。

第八样是记录。

把崩溃写成日记，把好转也写下来。

写一次，等于把情绪从身体里搬出去一块。

三个月后回头看，会发现当时以为的天塌，其实只是瓦片掉。

记录是刻度，能量变，一眼就能看见。

第九样是运动。

不是为瘦，是为让汗把焦虑冲走。

五公里跑完，脑子会自动升级，很多想不开的事，忽然就配得上了。

身体累，心就不累；身体松，心就紧。

顺序别搞反。

第十样是关机。

每天给自己十分钟飞行模式。

不看消息，不回表情，让大脑躺平。

十分钟很短，却像给手机重启，卡顿消失，界面干净。

关机不是逃，是整理，整理完才有力气接招。

第十一样是拒绝。

不想去的局，直接说不去；不想借的钱，直接说没有。

拒绝不会失去真朋友，只会过滤吸血鬼。

省下来的时间，攒给自己，垫子厚度又加一层。

第十二样是独处。

一个人吃饭，一个人看电影，一个人逛超市。

独处是体检，能查出哪些事是真心喜欢，哪些事只是为了合群。

查出真心，就有了内驱，不再靠别人鼓掌才能点火。

第十三样是存钱。

卡里有粮，心里不慌。

不是鼓吹拜金，而是存款等于选择权。

被老板当众骂，有存款就能拍桌子走人；想脱产考公，有存款就能安心闭关。

钱不是万能，却是减震器。

第十四样是早睡。

熬夜刷到的每一条坏消息，都会在大脑里产卵，第二天集体孵化成坏情绪。

十一点前关灯，等于拔掉路由器，病毒进不来。

睡够七小时，第二天连地铁限流都能原谅。

第十五样是原谅自己。

考砸、说错话、投资亏钱，都别往死里打自己。

人不是不锈钢，掉地上会磕坑，坑会长回来。

坑多的人，走路更稳，因为知道坑在哪。

怕的是假装没坑，下次继续摔。

第十六样是具体。

焦虑最怕具体。

把模糊的压力写成清单，一条一条打钩，钩打完，焦虑就瘪了。

不写下来，永远觉得全世界都在追杀。

写下来才发现，真正需要解决的，不过三件事。

垫子塞完，世界就缩小。

同样被裁员，有人觉得天塌，有人觉得终于能睡个懒觉。

区别不在事件，而在垫子厚度。

厚度够了，看山是山，看海是海；厚度不够，看啥都是海啸。

别再问什么时候才能变好。

先问今天有没有往垫子里塞一点东西。

哪怕只是早睡一小时、存下五十块、拒绝一次无用社交，都算。

塞满三百六十五天，回头看，轻舟已过万重山。

世界从来不小，小的是不敢迈步的心。把心养厚，世界就自动缩成地图，任走。

来源：上元鹿