摘要：一入秋冬就被干燥“盯上”？喉咙干得像冒火，说话得不停清嗓子；嘴唇起皮涂多少唇膏都没用，皮肤摸起来糙得像砂纸，连喝几杯白开水也只解一时之渴。试了不少方法都踩坑后，我终于挖到宝——玉竹煮水，亲测连喝3天，全身的燥劲都退了，秋冬必备！

一入秋冬就被干燥“盯上”？喉咙干得像冒火，说话得不停清嗓子；嘴唇起皮涂多少唇膏都没用，皮肤摸起来糙得像砂纸，连喝几杯白开水也只解一时之渴。试了不少方法都踩坑后，我终于挖到宝——玉竹煮水，亲测连喝3天，全身的燥劲都退了，秋冬必备！

一、先搞懂：玉竹到底是啥？为啥秋冬喝它特对症？

说出来你可能不信，玉竹就是种常见的可食用根茎，新鲜的吃起来清甜带脆，晒干后更方便保存，咱们平时喝的就是干玉竹。它在《本草纲目》里就被叫做“润养上品”，味甘性平，不寒不燥，刚好能对付秋冬“燥而不寒”的问题。

秋冬的干燥不是单纯缺水，而是身体里的“津液”被燥气耗光了。玉竹的本事就是帮身体补津液，而且补得特别温和——不像雪梨偏凉，脾胃弱的人喝了容易拉肚子；也不像蜂蜜太滋腻，喝多了怕长胖。不管是熬夜党、用嗓多的老师主播，还是怕药苦的小朋友，都能接受这种自然的清甜草本味。

二、3种玉竹煮水做法，新手也能一次成功

玉竹煮水一点不复杂，不用提前泡几小时，随手抓一把就能做，分享我常喝的3种做法，覆盖家里、办公室各种场景。

1. 基础款玉竹水（懒人入门必试）

这是最简单的版本，3分钟就能搞定。抓10克左右干玉竹（大概一小把），洗干净后直接放进养生壶，加1000毫升清水，按“花草茶”模式煮20分钟就行。煮好的水带着淡淡的甘蔗清香，喝起来清甜润口，不用加糖也有自然甜味。我每天早上煮一壶，倒在保温杯里喝一天，下午喉咙再也不会干得发紧了。

2. 玉竹雪梨饮（润喉效果翻倍）

秋冬吃梨润燥，但生吃太凉，煮水配玉竹刚好。准备玉竹8克、雪梨半个（去皮切块），把两者放进锅里加清水，小火煮30分钟就行。雪梨的果香和玉竹的清甜融合在一起，口感特别清爽，孩子也爱喝。上周我家娃感冒后喉咙干咳，连喝两天这个，咳嗽都减轻了不少。

3. 玉竹百合饮（熬夜党救星）

经常熬夜的人不光干燥，还容易烦躁失眠，加把百合就对了。玉竹10克、干百合5克，先用水泡10分钟，再煮20分钟。百合能滋阴安神，玉竹补津液，喝完身上暖暖的，晚上睡得也更沉。我试过熬夜后第二天喝这个，晨起口苦的感觉都轻了很多。

三、连喝3天的真实变化，这些细节最惊喜

一开始我也没抱太大希望，没想到坚持3天就有明显感觉，这些变化都是实实在在的：

• 第1天：最明显的是喉咙，之前总觉得有异物感，喝了半天玉竹水，说话不用频繁清嗓子了，口干的感觉也缓解了。

• 第2天：嘴唇没那么干了，之前涂口红卡纹严重，这天居然能轻松上色，下午也不用老补唇膏。

• 第3天：皮肤摸起来润了不少，尤其是脸颊和手臂，不会像之前那样一摸全是干皮，连大便都顺畅了很多。

而且这种润不是表面的，是从身体里透出来的，比敷面膜、涂身体乳管用多了，关键还不用花啥钱。

四、挑对、喝对才有效，这4个细节别踩坑

想让玉竹水效果更好，这些小技巧一定要记牢，都是亲测有用的经验：

• 挑玉竹看3点：选干玉竹要挑颜色黄白、断面微粉的，闻着有自然清甜香。别买太黑太湿的，可能不新鲜；也别买颜色过白的，当心是硫熏的。

• 用量别太多：每天玉竹用量控制在8-10克就行，不用贪多。玉竹有轻微润肠作用，量太大会拉肚子，特别是脾胃弱的人。

• 煮法有讲究：玉竹怕大火，一定要用小火慢煮，煮20-30分钟刚好，时间太长会发苦，浪费食材。

• 储存要密封：买回家的干玉竹装在密封罐里，放阴凉处，避免受潮。开封后最好3个月内吃完，不然容易串味。

五、这些人别乱喝，避坑指南必看

虽然玉竹温和，但不是所有人都适合，这几类人一定要避开：

• 舌苔厚腻、大便粘马桶的人，说明脾胃湿气重，喝了会更胀气；

• 风寒感冒的人（怕冷、流清鼻涕），玉竹偏微寒，会把寒气锁在体内，加重感冒；

• 对百合科植物过敏的人，可能会起疹子，严重的还会喉头水肿，得特别注意。

秋冬干燥是老问题，但真不用硬扛。一把玉竹几块钱，煮水喝起来又方便，比买动辄几百的护肤品划算多了。关键是它温和又安全，全家都能喝。这个秋冬别再被干燥折磨了，赶紧买把玉竹煮起来，喝上3天，你一定会回来感谢我！

来源：健康十八点