摘要：每周抽个3到5天，每次花半小时快走几步、游个泳、跳个舞，或者举哑铃啥的，效果杠的。

1.规律动起来：给大脑来针“兴奋剂”

每周抽个3到5天，每次花半小时快走几步、游个泳、跳个舞，或者举哑铃啥的，效果杠的。

2.睡个好觉：给大脑“洗个澡、修个身”

每天晚上保证7到9小时的优质睡眠。定个固定的睡觉时间，睡前一小时别碰手机电脑，把房间弄暗点、安静点，让大脑好好放松。

3.吃好喝好：给大脑加点“高级油”

多吃点富含Omega-3的东西，比如三文鱼，还有抗氧化剂的浆果，全谷物也不错。少吃点甜的、加工过的垃圾食品。

4.学点新东西：给大脑“举举铁”

保持点好奇心，时不时挑战点稍微难点的事情，让大脑动动脑筋，别让它太闲了。

5.静下心来：给大脑“重启一下”

每天抽个10到15分钟，安安静静地坐着，专心呼吸或者感受身体，别管脑子里那些乱七八糟的想法，就让它们飘来飘去。

6.多交朋友：给大脑“补补营养”

定期跟家人朋友面对面聊聊天，参加点志愿活动，或者加入个兴趣小组，让大脑多接触点新鲜的人和事。

7.放松放松：给大脑“松松绑”

找个健康的解压方式，比如运动、写日记、听听音乐，或者跟朋友吐吐槽，再或者练深呼吸。

8.亲近自然：给大脑“充满电”

每周至少找个时间出去走走，呼吸新鲜空气，种种花、拔草，或者就在窗边看看绿植，让大脑好好充个电。

来源：敦煌发布