摘要：你有没有发现，家里的孩子最近总是低头玩手机，话越来越少？或者动不动就发脾气，情绪像坐过山车一样？先别急着批评孩子不懂事、不听话，这些表现可能不是简单的“叛逆期到了”，而是他们的心情正在经历一场“感冒”。数据显示，全国有将近三千万青少年正受到情绪问题的困扰，而很

你有没有发现，家里的孩子最近总是低头玩手机，话越来越少？或者动不动就发脾气，情绪像坐过山车一样？先别急着批评孩子不懂事、不听话，这些表现可能不是简单的“叛逆期到了”，而是他们的心情正在经历一场“感冒”。数据显示，全国有将近三千万青少年正受到情绪问题的困扰，而很多家长却没能及时察觉。在本期《健康总动员》节目中，闵行区精神卫生中心的主任医师蒋怡华提醒我们，孩子的心理状态需要像身体健康一样被重视。

当孩子突然变得沉默寡言、晚上翻来覆去睡不着、学习成绩明显下滑，甚至频繁抱怨头痛、肚子痛却查不出身体疾病时，这些都可能是情绪发出的求救信号。特别是那些曾遭遇校园欺凌的孩子，未来出现心理困扰的风险会高出正常孩子的3到8倍。情绪问题常常会“伪装”成身体不适或行为异常，因此家长必须细心观察，不轻易归因为懒惰或调皮。

不少家长在面对孩子情绪波动时容易走进误区。有的过度保护，让孩子失去面对挫折的机会；有的长期缺乏沟通，尤其是留守儿童，其抑郁风险比同龄人高出十个百分点；更令人担忧的是，近一半的家长把心理问题当作性格缺陷，拒绝寻求专业帮助。其实，心理问题和感冒发烧一样，都是可以治疗的，关键在于早发现、早干预。

当孩子情绪低落或考试失利时，家长首先要学会倾听，而不是急于说教。试着换位思考：“是不是最近压力太大了？我们一起想办法。”周末不妨组织一次轻松的家庭聚会，在游戏中打开孩子的心扉。沟通的核心是共情，不是指责。

除了谈话，还有很多有效的亲子互动方式。比如每天抽出15分钟陪孩子纯粹地玩游戏，不带任何教育目的；一起养一盆绿植，让孩子感受生命的成长；设立家庭情绪日记本，记录每天的心情变化；甚至可以设计一个“压力暗号”，比如轻拍肩膀就代表需要一个拥抱。这些小小的举动，比千句唠叨更有力量。

如今，心理支持体系已逐步完善。学校设有心理课程和咨询老师，社区开设心理咨询点，医院提供专业评估与治疗服务。一旦发现孩子问题较严重，务必及时求助专业人士。同时，营造一个让孩子愿意倾诉的家庭氛围也至关重要。可以每周举办“家庭开心分享会”，每人讲三件让自己温暖的小事；把“考了多少分”换成“今天有什么有趣的事”；设立“不批评日”，鼓励孩子自由表达。家长更要以身作则，生气时可以说“我需要冷静五分钟”，而不是摔门而去。用爱与理解，为孩子筑起一道坚实的心理防线。

来源：胖嘟爱生活