摘要：体脂18%到底怎么活？我盯着外卖盒里那层红油，手机弹出何穗的机场街拍，腰线和护栏一样直。温州姑娘，178，腿112，数据冷冰冰地甩在脸上：她一天练三小时，我连电梯都嫌远。

体脂18%到底怎么活？我盯着外卖盒里那层红油，手机弹出何穗的机场街拍，腰线和护栏一样直。温州姑娘，178，腿112，数据冷冰冰地甩在脸上：她一天练三小时，我连电梯都嫌远。

维密后台像体检中心，她排队测体脂，16，比我还低两个点。工作人员拿笔一勾，等于把甜甜圈判了死刑。我捏捏肚子，瞬间明白差距不是基因，是选择——她选的是早上六点起床，先灌一杯温盐水，再铺瑜伽垫，把“飞鸽式”掰成早餐前的小菜。飞鸽式啥样？我试过一次，直接跪地，脸先着陆。

纽约时装周最忙那天，她夜里一点收工，两点回酒店，照样把垫子摊在行李中间，抻完才睡。褪黑素喷雾随身带，像普通人带口红。第二天七点妆发，化妆师打粉底，她皮肤亮到反光，熬夜痕迹被自律偷偷吃掉。

吃呢？藜麦、牛油果、三文鱼，听起来像健康版“富人餐”。但她也留20%给放纵，生日蛋糕照吃，只是咬两口就停。我回想自己：蛋糕到了嘴边，胃自动变无底洞。人家把热量算成预算，我把它当情绪垃圾站。

有人酸：有钱有闲才练得出。可她的时间表公开，飞机高铁连轴转，等登机那十分钟都能做一组核心。碎片时间拼起来，比大块时间更难，因为随时会被广播打断。她像把训练拆成乐高，哪里有空哪里拼一块，最后搭出超模身材。

社交媒体刷到#穗式健身法#，2亿阅读，评论区一堆打卡。我也跟风练了三天，第四天加班到十二点，直接躺平。教练朋友一句实话扎心：不用追16%体脂，先把自己从沙发挖起来再说。何穗的神话不是数字，是每天雷打不动的那三小时。她把它过成刷牙，我把它当仪式，差别就在这儿。

美丽是马拉松，她原话。我翻完她的采访，关掉手机，把外卖盒扔掉，换上运动鞋。下楼绕小区跑了半圈，喘成狗，但脑子突然亮一下：原来起跑线不在维密后台，在今晚的我家楼下。跑不动112的腿，至少先跑掉112的借口。

来源：手艺达人