摘要：你有没有发现，最近刷到的那些温暖文字，其实不是随便写的，是有人在替你把说不出口的话，轻轻放在了你手机屏幕上。

你有没有发现，最近刷到的那些温暖文字，其实不是随便写的，是有人在替你把说不出口的话，轻轻放在了你手机屏幕上。

我以前也总想靠别人认可活着，发条动态要数点赞，难过时第一反应是找人倾诉，好像不被理解就等于不存在。

直到某天凌晨三点，我盯着一条“你自带光芒，不用借谁的光”发呆，突然觉得心里松了一块——原来不是我太敏感，是整个世界都在逼你发光，却不给你充电的插座。

现在我删了三个社交群，关掉点赞提醒，不再因为别人的一句“你怎么变了”就怀疑自己。

不是变得冷漠，是终于明白，真正撑住你的，从来不是评论区的夸奖，而是深夜里你对自己说的那句“没事，我还行”。

心理学说，清晰的自我认知能降低抑郁风险，可谁在教你如何建立它？

不是课本，是那些被转发十万次的短句——不是鸡汤，是有人在黑暗里点了灯，告诉你：别怕，你也配得上安静地活着。

网易云那个夜间播客我听了两个月，白噪音里混着“不依附谁的肩膀”“不活在别人评价里”，耳机一摘，世界还是吵，但心里那根绷紧的弦，慢慢松了。

不是我变了，是我终于敢不解释了。

你不需要证明自己值得被爱，你不需要在朋友圈里演从容，你甚至不需要每天进步一点点。

你只需要在某个疲惫的傍晚，关掉所有消息，喝一口凉掉的茶，对自己说一句：我这样，也可以。

那些火遍全网的治愈文字，从来不是在教你变强大，是在陪你承认：弱小，疲惫，不想说话，都没关系。

你不用成为谁的榜样，你只需要，完整地做你自己。

来源：可靠芒果NlOE1Zv