「节日话题」九九重阳，今又重阳，愿您阖家幸福更安康

摘要：重阳节已有2000多年历史，源自天象崇拜，起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。从上古时代季秋丰收祭祀演变而来，上古时代有在季秋举行丰收祭天、祭祖的活动，以谢天帝、祖先恩德。汉朝时重阳节习俗从宫中流传到民间；重阳节的名称文字记载始见于三国时期。唐代是传统节日

重阳节是中国的传统节日，在每年农历九月初九。《易经》中把“九”定为阳数，九月初九，两九相重，所以叫重阳，也叫重九。

重阳节已有2000多年历史，源自天象崇拜，起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。从上古时代季秋丰收祭祀演变而来，上古时代有在季秋举行丰收祭天、祭祖的活动，以谢天帝、祖先恩德。汉朝时重阳节习俗从宫中流传到民间；重阳节的名称文字记载始见于三国时期。唐代是传统节日习俗揉合定型的重要时期，其主体部分一直被传承。宋元明清时，宫廷、民间会举行各种活动庆祝重阳节。1989年，中国政府将农历九月初九正式定为“中国老人节”“敬老节”；2006年，重阳节入选中国第一批国家级非遗项目；2012年，将重阳节作为老年节在《老年人权益保障法》总则中进一步明确，并于2013年7月1日实施。

重阳节有登高、佩茱萸、赏菊花、饮菊花酒、晒秋、孝敬老人、妇女回娘家、拜神祭祖、饮宴祈寿等风俗，故又称“登高节”“茱萸节”“菊花节”“晒秋节””“老人节”“女儿节”等。此外还有采药、围猎、射柳、放风筝、蹴鞠、吃重阳糕等习俗。登高赏秋与感恩敬老是重阳节日活动的两大重要主题。港、澳、台等在这一天举行的祭祀海神活动；韩国、日本，有在重阳节吃花煎、花菜、放风筝，吃茄子，吃栗子饭祭菊等习俗；美国旧金山华人聚居地有赏菊、吃重阳糕，举行敬老助老等活动。

关于重阳节的传说有九月庆典、火神崇拜、天神互通消息、恒景除瘟魔等，较早记载于梁朝吴均的《续齐谐记》。

节日习俗

登高

金秋九月，天高气爽，登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。故重阳节又被称为“登高节”。相传该风俗起源于东汉时期。古人认为重阳节当日“阳气极盛”，通过登高可远离地面的不正之气；此外，“登高”与“高升”谐音，故被赋予步步高升的象征意义。西汉《长安志》中有汉代京城九月九日，人们游玩观景的记载。登高所到之处，没有划一的规定，一般是登高山、登高塔。清代潘荣陛编撰的《帝京岁时纪胜》记载：（重阳）有治看携酌于各门郊外痛饮终日，谓之'辞青'。即重阳登山“辞青”，与三月“踏青”相对应。

佩茱萸·簪菊花

茱萸雅号“辟邪翁”，菊花又名“延寿客”。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难。佩带茱萸以辟邪求吉，所以重阳节也被称为“茱萸节”。唐朝时，人们在重阳节除了佩带茱萸，头上戴菊花。在晋代葛洪《西京杂记》中有记载。后来晋周处《风土记》也说，九月九日折茱萸插头，可辟除恶气，抵御初寒。这种风俗延续千年不变。宋代《太平御览》等典籍亦载有重阳日登高插茱萸风俗。宋代还有将彩缯剪成茱萸、菊花来相赠佩带的。到清代，北京人过重阳节还有把菊花枝叶贴在门窗上。

吃重阳糕

各地在重阳节吃的松软糕类都叫重阳糕，没有固定的形式，又称花糕、菊糕、五色糕。“糕”与“高”字同音，有步步登高的意思。讲究的重阳糕作成九层，上面还作成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗，并点蜡烛灯。这是用“点灯”“吃糕”代替“登高”的意思，用小红纸旗代替茱萸。明代谢肇淛在《五杂俎》中提到：“九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，祝曰‘愿儿百事俱高’。此古人九日作糕之意。”夏仁虎在《岁华忆语》中则说“是日人家，以糕饵供祖”，记载的是重阳糕与祭祀祖先有关。

射箭

重阳节骑马射箭的习俗始于刘裕建立刘宋，规定九月九日为骑马射箭、校阅军队的日子后，在南北朝流行。秋季为丰收的日子，在战争频繁的年代，以习武为内容的习俗主要流行于官场。后来流传开来，在民间立靶射箭，中者有赏。

放风筝

从唐朝开始，一直被用于军事上的风筝向民间娱乐转型，成为人民娱乐的玩具。到明清，人民出自己放风筝，还赠送亲友。重阳节放风筝，称为“风槎”，是为了“放晦气，纸鸢飞得越高越远，晦气也飞远；还有一种传说，重阳放纸鸢是“放吉祥”“放福气”，纸鸢飞得越好，则福气越浓。

赏菊·饮菊花酒

在中国古俗中，菊花象征长寿。农历九月俗称菊月，重阳日又称菊花节，历来有赏菊花、饮菊花酒的风俗。从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗成为时尚。菊花酒，在古代被看作是“吉祥酒”。据贾思勰《齐民要术》所载“以九月九日日未出前，收水九斗，浸曲九斗”可知，在重阳节黎明时分，人们便采摘含苞待放的菊花，掺杂在黍米中浸曲酿制，直到次年重阳才酿成菊花酒。“在明代高濂的《遵生八笺》中记载，菊花酒是盛行的健身饮料。

重阳食蟹

食蟹也是重阳的传统习俗。《金陵岁时记》中记载：“吾乡重九之夕，铺家治酒剥蟹，以犒店伙，佐以咸鸭。”老南京的商店和作坊主人在重阳节晚上以“螃蟹酒”宴请店员和伙计，因为重阳节后往往生意忙碌。老南京谚语：“吃了重阳酒，活计不离手。”重九晚上吃螃蟹酒，成为夜工开始的标志，也成了某些行业的俗例。

亲朋欢聚畅饮

重阳节与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。在古代，人们喜欢去寺院进行重阳节活动，在风景名胜之地修建的寺院中，吹吹风、赏赏菊，喝点小酒助兴。

保健养生

防秋燥

秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。防秋燥，除了多饮开水，淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。二是多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，以养肝气。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等食物。秋季老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。秋天尤其提倡食粥，喝粥不但可以减轻胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。另外由于老年人皮脂分泌少，秋季适当减少洗澡的次数，以免过频洗澡把皮肤表面上的一层油脂给清除掉，从而破坏皮肤水油平衡，尽量选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。

调起居

秋季养生应早卧早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。据调查，每天午睡15分钟至半小时，可减少30%患冠心病的发病率。

动有度

“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，中医认为不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但老年人运动保健也要注意要点，要“动”得健康，“动”得安全。

首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。其次，秋天是锻炼的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。

重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，同时，它还是许多疾病的重要诱因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也多跟父母唠唠嗑，多交流交流，减少老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。